Houda Marnaoui هدى مرناوي

Houda Marnaoui هدى مرناوي Formatrice professionnelle internationale accréditée ICA. Coach en psychologie du bonheur et entrepreneuse.

J'accompagne individus et organisations vers leur épanouissement et leur réussite.

13/04/2026

Parler, oser et convertir son stress en une motivation!
Stat tuned

من اكثر اللحظات تأثيرا فيا هي لحظة نهاية رحلة تكوينية 😊 مع مهندسي شركة Emp projectعلاش؟ على خاطر انا ما كنتش خلال 16 حصة...
09/04/2026

من اكثر اللحظات تأثيرا فيا هي لحظة نهاية رحلة تكوينية 😊 مع مهندسي شركة Emp project
علاش؟
على خاطر انا ما كنتش خلال 16 حصة نعطي في معلومات ، انا كنت نشارك في رحلة متاع تحول و تطور لمهارات متاع اطارات كبيرة.
كلامهم عطاني تشجيع و قوة باش نكمل نساهم في رحلات اخرى و انشاء الله يكتبهالنا ربي ضمن " علم
يُنتفع به".
هوما ماشي في بالهم نعلم فيهم و ما يعرفوش اللي انا زادة تعلمت بااارشة حاجات جديدة.
و اكثر حاجة فخورة بيها هي وجود دماغات شابة تونسية اللي نتوقعلهم برشة نجاح و في حياتهم المهنية.
اكثر كلمة اثرت فيا هي : Inspirante 😃
هذا هو اللي كنت نحلم بيه من وقت كنت صغيرة
اني نكون مصدر الهام كيما يلهموني برشة طاقات تونسية اخرى و نحب نولي كيفهم.

اللي حبيت نتعلموا وقت كان عمري 15سنة!وقت نكونوا 13 و 14 و 15 سنة علمونا الرياضيات و العلوم و الفيزياء و لكن …ما علموناش...
26/03/2026

اللي حبيت نتعلموا وقت كان عمري 15سنة!

وقت نكونوا 13 و 14 و 15 سنة علمونا الرياضيات و العلوم و الفيزياء و لكن …
ما علموناش نفهموا رواحنا، نعرفوا شنوة نحبوا، نفهموا مشاعرنا، نتقبلوا اغلاطنا و نصلحوها ، نعرفوا مواطن القوة فينا و على شنوة لازمنا نخدموا في رواحنا.
من موقعي ككوتش نأطر المراهق اللي عندو شكوك اللي يقارن في روحه مع غيره اما ما يعرفش كيفاش يثبت ذاته، و في تفس الوقت …
كامراة فهمت اللي ledership fémenin ما يبداش وقت يكون عمرك 30 سنةً بالعكس، يبدى من عمر المراهقة وقت تتعلم تعبر و توضح الحدود و تتحمل مسؤلياتك.

من اللخر تكوين نساء قادة يبدى من تأطير مراهقين واثقين في رواحهم و يعرفوا وين ماشين.

fémenin !
coaching!
هدى المرناوي

#من #من

02/03/2026

ادارة الوقت يسموه "فن "
و انا نقول مهارةً تنجم تكتسبها و تنظم بيها حياتك من غير ما تعيش الفوضى و لا اللوم على اللي ما خلطش تعمله. @احسن طريقة تبدى تصفي بيها ذهنك هي matrice d’eisenhower #تعاونك باش تشوف نهار بطريقة اوضح و تلقى ال fuite منين و تصلحها

رمضان وقيادة المهام المتعدّدة 🌙بين تحضير الفطوروتحضير محتوى التكوينومتابعة فريقي في Oriflameومعاونة صغاري في مراجعة الام...
28/02/2026

رمضان وقيادة المهام المتعدّدة 🌙

بين تحضير الفطور
وتحضير محتوى التكوين
ومتابعة فريقي في Oriflame
ومعاونة صغاري في مراجعة الامتحانات

نكتشف كل يوم إلي القيادة النسائية ما تقتصرش على قاعات التكوين.
تعيشها في المطبخ
في التنظيم وفي قدرتك إنك تخلق قيمة في كل مكان تكون فيه.

رمضان يعلّمني كل عام درس مهم
الأداء الحقيقي هو التوازن

إنك تكوني امرأة قائدة ما يعنيش تكوني كاملة
يعني تعرفي تحطّي حدودك
تطلبِي الدعم وقت اللي يلزم
وتتصرفي بنيّة ووعي

#رمضان

Le leadership féminin…ce n’est pas devenir quelqu’un d’autre.C’est arrêter de se diminuer.Arrêter de s’excuser d’être am...
26/02/2026

Le leadership féminin…
ce n’est pas devenir quelqu’un d’autre.

C’est arrêter de se diminuer.
Arrêter de s’excuser d’être ambitieuse.
Arrêter de douter de sa propre valeur.

J’ai vu des femmes transformer leur posture
le jour où elles ont décidé de prendre leur place.

Pas en criant.
Mais en s’alignant.

Et c’est puissant. ✨

23/01/2026

تعلموا العلم، فإن تعلمه حسنة، ومدارسته تسبيح، والبحث عنه جهاد، وتعليمه من لا يعلمه صدقة، وهو عند الله لأهله قربة." - الإمام علي بن أبي طالب.

FORMATION – Prise de parole en public & Gestion de conflit📅 17 & 18 janvier 2026Parler avec confiance, convaincre avec c...
09/01/2026

FORMATION – Prise de parole en public & Gestion de conflit
📅 17 & 18 janvier 2026

Parler avec confiance, convaincre avec clarté et gérer les conflits avec calme, ça s’apprend.

👉 En 2 jours intensifs, tu apprendras à :
✔ T’exprimer avec aisance devant un public
✔ Structurer un message percutant
✔ Gérer les situations tendues sans stress
✔ Affirmer ta posture professionnelle

🎯 Formation pratique – exercices, mises en situation réelles, feedback personnalisé.

👥 Managers, formateurs, entrepreneurs, étudiants, professionnels :
cette formation est faite pour vous!

le lien d'inscription :
https://forms.gle/VumhQiLwoRr2XB6s8

20 مرةكل يوم كنت نفكر في الاستقالة يعني 7300 مرة في العاموقت نشوف اولادي من الليل لليل و قررت اني ناخو قرار صعيب و نفضي ...
10/09/2025

20 مرة
كل يوم كنت نفكر في الاستقالة يعني 7300 مرة في العام
وقت نشوف اولادي من الليل لليل و قررت اني ناخو قرار صعيب و نفضي روحي ليهم و نختار نخدم خدمة أصعب اما من داري و بالموعد وانا اللي نقرر مواعيدها كان قرار خلى برشة عباد من عايلتي تعزرلي غزرة متاع " انتي مهبولة
اما انا كنت نغزرلهم غزرة ... انا أم 🙂
كوتش هدى.م

#مذكراتي

عندما تكون "الصلابة" مجرد قناعفي الحياة، برشة ناس يبانوا صلبين، جامدين، ,ما يتأثروا بشيء. 💡أما الحقيقة، وراء "الـrigidit...
27/08/2025

عندما تكون "الصلابة" مجرد قناع

في الحياة، برشة ناس يبانوا صلبين، جامدين، ,
ما يتأثروا بشيء.
💡أما الحقيقة، وراء "الـrigidité" هذيكة، فما برشة حكايات صامتة.
أحيانًا، هالصلابة ما هيش طبيعة ولا خيار واعي، إنما قناع دفاعي يتبناه الإنسان بعد ما يذوق الظلم أو الإهانة.

🙂‍↕️ الظلم يولّد القناع⤵️
وقت الواحد يعيش تجربة فيها injustice – سواء في الطفولة، في الخدمة، أو حتى في علاقاته – ممكن يشعر أن مشاعره ما تتفهمش أو ما تتقدّرش و مهمشة.
ومن هنا يقرر، بوعي أو بلا وعي:
"باش ما نتجرحش مرة أخرى، نلبس قناع الصلابة".

هذا القناع يخليه يخفي الضعف، يسيطر على انفعالاته، ويبين قدام الناس أنه "ما يهموش" ==》 لكن في الداخل، المشاعر تقعد موجودة، فقط متخبية.

💡 شنوة تقول la psychologie positive؟
أحنا ما نوقفوش عند تشخيص الألم، بل نسعاو باش نخليو الإنسان ينجم يحوّل تجربته إلى قوة عن طريق ادواتنا اللي نسميوهم les outils de coaching.

مارتن سليغمان (أب علم النفس الإيجابي) يحكي على مفهوم "المرونة النفسية – Resilience":
يقول انها القدرة على انك ترجع تاقف على ساقيك بعد الأزمات و مش بإنكار الألم، لكن بقبول التجربة واستخراج معنى منها.

كريستين نيف (Kristin Neff) تركّز على الرحمة الذاتية – Self-Compassion:
بمعنى إنو الإنسان بدل ما يقسو على روحه ويلبس قناع، ينجم يتعلم يحنّ على نفسه ويعترف بجرحه.

الباحثون في Post-Traumatic Growth يوضّحوا أن الألم والظلم ممكن يكونوا نقطة انطلاق لنمو جديد:
أكثر حكمة، تعاطف أكبر مع الآخرين، وقدرة على بناء علاقات أعمق.

↩️ القناع مش ضعف… لكنه مش الحل 🙂

الصلابة أحيانًا ضرورة لحماية الروح 🙂‍↕️ أما مع الوقت، القناع يولي ثقيل، ويبعد الإنسان على التواصل الحقيقي مع روحه ومع الآخرين.

و انتي هل تحس روحك لابس قناع rigidité و اذا كان الاجابة هي نعم، هل حابب(ة) انك تنزع القناع و ترجع تعيش متصالح مع جروحك و ماضيك ؟

Houda.M

Formatrice professionnelle Internationale
Certifiée ICA //IAO
Coach en Psychologie Positive

الضغط النفسي لا يكشف عن نفسه بسرعة، فقد ترى شخصًا يبدو طبيعيًا، ينجز عمله، يشارك في حياته الاجتماعية، وينشر منشورات ساخر...
26/08/2025

الضغط النفسي لا يكشف عن نفسه بسرعة، فقد ترى شخصًا يبدو طبيعيًا، ينجز عمله، يشارك في حياته الاجتماعية، وينشر منشورات ساخرة يواجه بها حزنه وكآبته.
بل قد تجده يشجعك ويدفعك للأمام في أصعب لحظاتك، بينما يخفي داخله معاناة صامتة. ومع تراكم هذا الثقل، قد ينفجر فجأة، فيميل إلى العزلة، يعيش حزنه في الخفاء، ويتوقف عن مشاركة الآخرين، حتى تصبح غايته الوحيدة الخلاص من الألم. فالضغط النفسي يبلغ ذروته عندما يقرر صاحبه أخيرًا مواجهة↩️ ذاته.
"هل مررتَ من قبل بلحظة كنت تضحك وتدعم الآخرين بينما بداخلك معركة صامتة؟"

الضغط النفسي لا يكشف عن نفسه بسرعة، فقد ترى شخصًا يبدو طبيعيًا، ينجز عمله، يشارك في حياته الاجتماعية، وينشر منشورات ساخر...
26/08/2025

الضغط النفسي لا يكشف عن نفسه بسرعة، فقد ترى شخصًا يبدو طبيعيًا، ينجز عمله، يشارك في حياته الاجتماعية، وينشر منشورات ساخرة يواجه بها حزنه وكآبته.
بل قد تجده يشجعك ويدفعك للأمام في أصعب لحظاتك، بينما يخفي داخله معاناة صامتة. ومع تراكم هذا الثقل، قد ينفجر فجأة، فيميل إلى العزلة، يعيش حزنه في الخفاء، ويتوقف عن مشاركة الآخرين، حتى تصبح غايته الوحيدة الخلاص من الألم. فالضغط النفسي يبلغ ذروته عندما يقرر صاحبه أخيرًا مواجهة↩️ ذاته.
"هل مررتَ من قبل بلحظة كنت تضحك وتدعم الآخرين بينما بداخلك معركة صامتة؟"

Address

Tunis

Telephone

+21658490164

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Houda Marnaoui هدى مرناوي posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Houda Marnaoui هدى مرناوي:

Shortcuts

Share