10/07/2026
分享《僧人心態：從道場到職場，訓練你的心，過著平靜而有目標的每一天》
書中觀點有五項:
1.恐懼不是敵人，而是方向。
我們真正應該害怕的，不是恐懼本身，而是因為害怕而錯過成長的機會。很多時候，恐懼其實是在提醒你，「這件事很重要！」
例如本周的颱風，因為民眾持續關注並且做好防颱的準備，結果週五颱風假當天反而風平浪靜、而且颱風偏北轉了。
雖然這天的天氣平靜、且股市休市一天沒法玩股票，但是我們可以有這麼寧靜的心是因為早就做好萬全的準備。即使颱風還沒有侵略本土，也賺到一天完整的休息。
2.你不可能成為任何你想成為的人，但你可以成為自己。
熱情，只是喜歡自己做的事；目標，則是用自己的熱情去服務他人。
當一件事同時符合：你所擅長、你也喜歡、世界需要
就好比有些學員喜歡拳擊這項運動，但因為年齡成長的關係，不再適合打比賽，他們反而將喜歡拳擊這件事提昇為- 參加國際裁判講習、學習專業的職業裁判方法，並且利用自己的空閒時間擔任比賽裁判。
這同時幫助別人成長，也讓自己從執裁中更了解拳擊運動，增加了人生的樂趣。
3.創造力來自秩序，而非自由
固定的時間與空間、固定的習慣，反而能降低決策疲勞，簡化自己的生活，把腦力留給真正重要的事情。
具體的習慣有- 早睡早起 與 持續
我們的學員都是正職工作者，每天都得很早起工作，但是他們仍舊維持著固定訓練的習慣，有計畫地幫助自己的身體做些大量排汗的動作，來到拳館跟一些與工作八竿子打不著的同學打屁聊天也是一種腦的淨空排毒。
當你能每天都有routine的行程，就能趨吉避凶，人生的方向盤掌握在自己手裡。
4.空間有能量，時間有記憶。
如果每天都在同一個地方做同一件事，大腦會慢慢建立連結。只要在那個時間、那個位置，就能更容易進入狀態。
環境不是背景，是你思考系統的一部分。
例如上課時學員要自己先綁好手綁帶，大家一起從熱身做起，接著輕接觸的互動式訓練、帶點技術性的條件式對打訓練、然後是燃燒爆發力的沙袋訓練，最後做完整的收操。
一切的安排都是有其次序，學員們來到館內就知道自己該做些什麼，行有餘力還可以指導新進學員。
5.一次只改變一件事。
我們總想一次優化人生所有面向，但真正能持續的改變，往往都是一次一個習慣累積出來的。
改變不是靠意志力爆發，而是靠每天重複那些看似微小卻正確的選擇。書中提醒我們，真正塑造人生的，從來不是偶爾的靈感，而是每天的思維與習慣。
昨晚我翻閱著手機中的舊相片，約莫是二年多前的濟州島之旅，相片中總教練的背影非常像糯米腸，我對他說：你以前好胖！
他拿過手機仔細端詳，沒想到過去的自己好肥！現在真的有變瘦了！
過去日復一日上班下班的總教練，沒事就愛吃餅乾，而且吃的時間都是深夜時段，不肥也難。
但在2024年他去德國漢堡參加職業拳擊年會後，他深深感受到儀表的重要，國外的成功人士多半都是精神奕奕且體態健美。回台後他開始恢復固定的訓練，再忙碌也會做一點體能的鍛鍊，當然餅乾還是沒有戒掉，但有少吃一些。這兩年的時間他的身材的確有達到修身的功效，人也精神許多。
重點不是他有多努力！而是每天有意識地做一點運動，檢視自己的健康與體態。
積沙成塔，就是最實在的積累。
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