19/10/2021
Hi for everyone! Write some
Make for your bussines!
18/10/2021
8 причин читать больше художественной литературы
Художественная литература многим кажется тратой времени. Однако исследования доказывают, что вымышленные истории помогают мозгу больше, чем нон-фикшен.
1. Развитая эмпатияЧтение художественной литературы развивает Novel finding: Reading literary fiction improves empathy / Scientific American эмпатию и помогает представить себя на месте другого. Это связано с тем, что мозг обрабатывает прочитанную и реальную информацию одинаково.Левая височная доля, отвечающая за восприятие языка, заставляет мозг думать, что он делает то, что на самом деле делает герой произведения. Этот феномен известен как «воплощённое познание». Читая, мы буквально перемещаемся в тело персонажа.Благодаря художественной литературе мы перестаём концентрироваться на себе и начинаем понимать поведение и мотивацию окружающих.2. Свобода от стереотиповЛитература демонстрирует законы, по которым работает общество, и повышает толерантность к представителям меньшинств и угнетённым.В одном исследовании L. Vezzali, S. Stathi et al. The greatest magic of Harry Potter: Reducing prejudice / Journal of Applied Social Psychology пятиклассники читали отрывки из «Гарри Поттера». Учитель помогал им анализировать текст, в котором прослеживалась лояльная позиция Гарри Поттера к грязнокровкам — ученикам, родившимся в семьях маглов. После трёх уроков дети стали терпимее относиться к иммигрантам, гомосексуалам и беженцам.3. Смирение с неопределённостьюСтабильность — миф, однако ценителей романов это мало беспокоит. Исследование M. Djikic, K. Oatley, M. C. Moldoveanu. Opening the closed mind: The effect of exposure to literature on the need for closure / Creativity Research Journal продемонстрировало, что люди, читающие вымышленные истории, испытывают меньше необходимости в когнитивной определённости, чем те, кто читает нон-фикшен.В ходе эксперимента 100 студентов из Торонтского университета прочитали один из восьми рассказов или одно из восьми эссе. После чего каждый заполнил опросник, оценивающий уровень их эмоциональной потребности в определённости и стабильности. Результаты показали, что участники, читавшие рассказы, проще относятся к хаосу и нестабильности. Значит, они мыслят шире и подходят к решению проблем творчески.4. Богатое воображение и образное мышление«Автор пишет только половину книги. Другую половину пишет читатель», — так говорил классик английской литературы Джозеф Конрад. Хороший писатель действительно рассказывает не всё, а только самое необходимое, заставляя читателя использовать воображение. Внешность и прошлое героев, обстановка, запахи, тембр голоса — как режиссёры, снимающие экранизацию, мы часто додумываем детали самостоятельно.В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! Если вам тяжело фантазировать, беритесь за художественную литературу. Она расшевелит ваше воображение.5. Здоровый сон и крепкие нервыУход в вымышленную реальность полезен всем, кто испытывает стресс, но книга — самое эффективное средство. Исследования Five ways reading can improve health and well-being / HuffPost показывают, что всего шесть минут чтения снижают пульс и расслабляют мышцы на 68%. Для сравнения: прослушивание музыки успокаивает на 61% , прогулка — на 42%, а видеоигра — на 21%.Чтение — идеальное занятие перед сном. Оно отвлекает, расслабляет и помогает заснуть.6. Твёрдая память и логикаЧтобы запомнить всех персонажей «Войны и мира» и разобраться в перипетиях сюжета, нужны не только крепкие нервы, но ещё развитая память и логика. Пробираясь через сложный роман, вы продлеваете жизнь своему мозгу.Доказано R. S. Wilson, P. A. Boyle et al. Life-span cognitive activity, neuropathologic burden, and cognitive aging / Neurology , что заядлые читатели в старости на 32% реже страдают от болезни Альцгеймера.Чем длиннее выбранное вами произведение, тем лучше работает ваш мозг.7. Богатый словарный запасРезультаты исследований Reading habits / TestYourVocab.com показывают прямую зависимость между количеством прочитанной художественной литературы и словарным запасом. В таблице приведены результаты опроса 30-летних читателей. Читательские привычки Словарный запас, слов Читают много, много художественной литературы 29 558 Читают много, иногда художественную литературу 28 299 Читают много, художественную литературу редко 24 064 Читают иногда, иногда художественную литературу 23 353 Читают иногда, художественную литературу редко 21 947 Читают редко, художественную литературу редко 12 402 Если вы хотите говорить красиво, читайте художественную литературу. Так вы научитесь лучше формулировать мысли и рассказывать истории, избавитесь от шаблонных фраз в речи и на письме.8. Новые друзья и открытияХудожественная литература знакомит нас с людьми и отправляет в приключения, которых нам не достаёт в реальной жизни. Персонажи становятся нашими друзьями, моделями поведения и советчиками. Мы спорим с ними, ненавидим и поддерживаем. При этом мы испытываем настоящие эмоции. Читая литературу, мы не просто уходим от реальности, но обретаем новый опыт.Журналист и продюссер Лиза Бу рассказала на конференции TED, как книги помогли ей пережить кризис и открыть новые возможности. Художественная литература учит понимать окружающих, сочувствовать и сострадать. Она активизирует воображение и обогащает словарный запас. Ценители художественной литературы мыслят шире, открыты новому опыту и подходят к решению проблем творчески. А главное — они более уравновешены и крепче спят.
18/10/2021
5 королев, которые были реально странными особами
Когда ты королева и в твоих руках огромная власть, сложно удержаться от маленьких шалостей. Вот какие странности позволяли себе некоторые венценосные дамы.
1. Мария Текская, королева-консорт Великобритании и ИрландииПортрет королевы Марии, Уильям Ллевеллин, 1911–912 годы. Изображение: Wikimedia CommonsНачнём с самых невинных проделок, к которым были склонны некоторые августейшие особы. К примеру, её величество Мария (1867–1953), бабушка нынешней королевы Англии Елизаветы, любила буквально выпрашивать подарки. Довольно странное увлечение для дамы, которая могла бы просто купить всё, что ей понадобится, не находите?Обычно это происходило K. Shaw. Royal Babylon: The Alarming History of European Royalty так. Её величество приходила кому-нибудь в гости. И вместо того, чтобы вести великосветские беседы, как подобает даме королевских кровей, Мария просто начинала молча смотреть на какую-нибудь ценную вещицу, которая попадалась ей на глаза. Это был такой тонкий намёк, чтобы королеве подарили безделицу, в которой она так нуждается. Если вы невежда и намёков не понимаете, Мария могла вздохнуть и громко произнести что-то вроде: «Ах, я просто ласкаю глазами вашу табакерку!» Подставьте вместо табакерки что угодно: часы, статуэтку, хрустальный сервиз вашей бабули.Конечно, отдать королеве мелочь, купленную в сувенирной лавке напротив, не жалко, тем более вы получите её расположение. А ну как ей приглянется семейная реликвия?Заметив такие наклонности Марии, даже самые высокопоставленные подданные перестали приглашать её к себе домой. А если посещение должно было состояться в любом случае, заранее прятали все ценности и выставляли напоказ только бросовые предметы интерьера. Королева раскусила эту хитрость и стала просто-напросто являться с визитом без предупреждения.Особенно несладко приходилось 1. K. Shaw. Royal Babylon: The Alarming History of European Royalty 2. The Iron Queen / The Guardian британским антикварам. Они же не могли притворяться, что их нет дома, — им работать надо. Королева просто приходила к ним в лавки, брала всё, что хотела, и уходила, забыв заплатить.Камердинеры её величества тщательно отслеживали, что именно она взяла, и высылали торговцам чеки с платой за «позаимствованное». Благородные джентльмены-антиквары понимающе кивали головами и делали вид, что леди совершила покупку в кредит.2. Хуана I Безумная, королева КастилииПортрет Хуаны кисти Хуана де Фландеса (у них там в Испании как-то туго с именами), 1496–1500 годы. Изображение: Wikimedia CommonsХуана I (1479–1555) вышла замуж за Филиппа I Красивого, и очень (слишком) его любила. Поначалу он был ласков с женой, но со временем её истеричный и ревнивый характер стал его раздражать.В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! Метод борьбы с супругой у него был простой: король просто запирал J. H Elliott. Imperial Spain 1469–1716 скандалистку в спальне и уезжал на войну или на охоту — смотря что было по расписанию. Хуана орала в комнате и изо всей силы билась головой в стену.Со временем Филипп махнул на странности жены рукой и завёл себе фаворитку, которой озверевшая от такой наглости королева обрезала волосы. Ей в очередной раз устроили домашний арест, и она впала в транс и объявила голодовку.Но 25 сентября 1506 года её неверный муж внезапно умер. Тёмная история: официальная версия — брюшной тиф. Есть также легенда S. Winder. Danubia: A Personal History of Habsburg Europe , что король поиграл в футбол, выпил холодной воды, простыл и скончался от простуды. Вот что бывает, когда забываешь изобрести антибиотики.Хуана поняла, что не может так просто расстаться со своей любовью. Она не отходила от тела и не позволяла его похоронить, а на попытки слуг отвести её от гроба реагировала приступами бешенства. Ситуацию осложняло то, что королева была ещё и беременна — она носила последнее дитя Филиппа, принцессу Каталину. В течение нескольких месяцев похоронная процессия каталась по Испании, потому что Хуана не могла выбрать место, достойное принять останки её ненаглядного. Легенды гласят, что каждую ночь её величество приказывала вскрыть гроб, чтобы лечь к мужу и спать так. Но историки сходятся во мнении T. Miller. The Castles and the Crown , что это выдумка. На самом деле первый раз Хуана приказала открыть саркофаг только на пятую неделю путешествий по стране, когда процессия находилась в городе Бургосе. Ну, чтобы убедиться, что никто вдруг не украл её мужа. Всего гроб по её желанию открывали четырежды.Хуана с мужем Филиппом, картина Франсиско Прадильи Ортиса, 1877 год. Изображение: Wikimedia CommonsВ Бургосе некстати случилась эпидемия чумы. Королева велела ехать в Гранаду. До этого населённого пункта не добрались: начались схватки. Пришлось остановиться в деревне Торкемада, где Хуана родила дочь Каталину. Спустя несколько месяцев королева согласилась-таки похоронить останки Филиппа.Но со строгим условием: чтобы женщин держали подальше от гроба. Ведь Филипп I Красивый даже мёртвым был прекрасен настолько, что привлекал дам, готовых отнять его у Хуаны.3. Зинга Мбанди Нгола, королева АнголыПортрет Зинги кисти Ахиллеса Деверии, 1830-е годы. Изображение: Wikimedia CommonsЗинга Мбанди Нгола (1583–1663) была королевой государства Ндонго, расположенного на территории современной Анголы. Она постоянно враждовала с португальцами, стремившимися обратить её владения в свою колонию. Вообще, политиком Зинга была неплохим: заключила союз с голландцами, объединилась с королём Конго и почти 40 лет успешно противодействовала Португалии.Но отметилась в истории она другим достижением: в молодости эта дама содержала целый гарем из 60 молодых африканцев. Немало, правда? Перед Зингой постоянно вставала серьёзная проблема: она никак не могла решить, с кем ей развлекаться сегодня. Поэтому королева нашла изящный выход The Geography of Perversion: Male-To-Male Sexual Behavior Outside the West and the Ethnographic Imagination, 1750-1918 из ситуации. Периодически, когда Зинга не могла выбрать среди этих красавцев, она заставляла их сражаться за неё. И одаривала своим вниманием самого сильного. Иногда битвы за королеву оканчивались смертельным исходом. Поговаривали также, что после ночи любви Зинга казнила и победителя, но это, кажется, уже вымысел: подтверждений тому нет.Видимо, эту черту африканской королеве приписали, уподобляя её Клеопатре. Ведь та якобы убивала мужчин после одной ночи — но это тоже неправда. Да и стали бы гаремные наложники сильно стараться завоевать расположение королевы, зная, что за этим последует?Рабы Зинги, кстати, служили ей не только игрушками, но и мебелью. Как-то раз королева пришла на переговоры к португальскому губернатору Коррейе де Соузе, а этот хам даже не предложил её величеству стула. Не моргнув глазом, Зинга приказа одному из своих невольников встать на четвереньки и села ему на спину, как на табурет.Но в 75 лет королева наконец решила The Geography of Perversion: Male-To-Male Sexual Behavior Outside the West and the Ethnographic Imagination, 1750-1918 , что всё, погуляли и хватит. Поэтому она распустила свой сераль, оставив себе только одного мужчину — самого молодого. И вышла за него замуж.А потом португальцы захватили-таки Ндонго, и Зинга отреклась от престола.4. Мария-Антуанетта, королева Франции и НаваррыЮная Мария-Антуанетта в охотничьем костюме, портрет Джозефа Кранцингера, 1771 год. Изображение: Wikimedia CommonsВ историю Мария-Антуанетта вошла благодаря своему транжирству и приписываемой ей фразе «пусть едят пирожные!», адресованной голодающим простолюдинам. Хотя в реальности королева такого не говорила.Более того, она интересовалась жизнью крестьян куда больше, чем следовало бы даме её класса. Правда, делала это Антуанетта (или Антония, как её звали на родине в Австрии) из любопытства, а не из желания проникнуться тяготами простых французов. И интерес этот проявлялся весьма своеобразно.У Марии-Антуанетты имелся собственный мини-дворец, расположенный The Queen’s Hamlet / Chateau de Versailles на территории Версаля и называвшийся Малый Трианон. Рядом с ним по приказу её величества построили настоящую крестьянскую деревню в масштабе один к одному. Когда королеве надоедала роскошь при дворе, она уезжала со своей свитой и фрейлинами в этот игрушечный посёлок.В фальшивой деревне располагались 11 домов, озеро, водяная мельница, функционирующая молочная ферма, ветряная мельница (в отличие от предыдущих построек, чисто декоративная), голубятня, курятник, теплица и башня-маяк. Зачем она нужна в деревне, не имеющей выхода к морю, непонятно. Наверное, архитекторы просто не рискнули возражать королеве. В этом посёлке Мария-Антуанетта периодически P. de Nolhac. The Trianon of Marie-Antoinette жила со своими дамами. По её желанию они снимали свои роскошные наряды и переодевались в платья простых крестьянок, а затем пасли овечек, учились доить коров и даже печь хлеб.Неизвестно, насколько это хорошо получалось у девиц, никогда до этого не занимавшихся ручным трудом, но, когда королева требует, приходится стараться.Голубятня и сторожевой домик в деревне королевы. Изображение: Starus / Wikimedia CommonsКроме того, в крестьянскую деревню Антония привозила J. D. Hunt. The Picturesque Garden in Europe своих детей и показывала им, что и как там устроено, чтобы её наследники разбирались в сельском хозяйстве. А когда ей надоедала жизнь «простой пастушки», она возвращалась в Малый Трианон и устраивала там театральные постановки по пьесам собственного сочинения, в которых опять притворялась простолюдинкой.Так королева Мария Антония искренне проникалась жизнью простого народа. Правда, «близость» к крестьянству не спасла её от потери головы, но она по крайней мере пыталась.5. Мария Элеонора, королева ШвецииПортрет Марии Элеоноры неизвестного автора, около 1630 года. Изображение: Wikimedia CommonsС детства Марии Элеоноре, принцессе Бранденбургской, внушали мысль, что её главная задача — подарить будущему августейшему мужу наследника-мальчика, чтобы было кому передать престол. Мария вышла замуж за Густава II, короля Швеции. Но со своей задачей по рождению принца не справилась и родила девочку, Кристину Александру.Поначалу принцессу L. H. Zirpolo. Christina of Sweden’s Patronage of Bernini: The Mirror of Truth Revealed by Time / Woman’s Art Journal даже приняли за мальчика, потому что она была чрезмерно «волосатой» и «орала дурным хриплым голосом», как выразились придворные. Но король Густав был рад принцессе. Он заявил, что его дочь «будет очень умной, потому что она уже при рождении всех выставила дураками». Её величество обрадовалась меньше. Придворные два дня не выдавали ей пол ребёнка, чтобы уберечь королеву от шока. Как они уходили от ответа на её вопросы, остаётся только догадываться. Когда правда всё-таки вскрылась, Мария Элеонора впала в истерику. Она закричала: «Вместо сына мне дают дочь, такую тёмную и уродливую, с большим носом и чёрными глазами. Заберите её у меня, у меня не могло родиться такого монстра!» Не совсем обычная реакция матери на своё дитя, правда?Густав II обожал дочь и воспитывал её как наследника мужского пола. Он всюду брал девочку с собой — в том числе на охоту и военные смотры. Кристина быстро росла и демонстрировала выдающиеся для своего возраста успехи в науках. Принцесса всем была хороша, но Марию Элеонору неимоверно раздражал тот факт, что у неё дочь, а не сын.С детства с Кристиной Александрой происходили E. Aasen. Barokke damer, dronning Christinas europeiske reise разные нехорошие вещи. Когда она была совсем мала, на её люльку «загадочным образом» упала деревянная балка. Однажды девочку уронили на каменный пол, повредив ей плечо, — в этом обвинили повитуху.Позже малышка «случайно» упала с лестницы. В общем, сильно расстроенная неправильным полом наследницы мать несколько раз пыталась убить свою ошибку, чтобы потом с чистой совестью родить наконец нормального принца.Королева Кристина Александра на охоте, портрет Себастьена Бурдона, 1653 год. Изображение: Wikimedia CommonsУзнав о таком обращении, Густав II отдал девочку на попечение своей сводной сестре Екатерине, а сам отправился на войну с Германией. Там он погиб. Тело короля доставили домой в Швецию. Обезумевшая от горя Мария Элеонора в течении 18 месяцев не позволяла его захоронить и даже спала с покойным мужем в одной комнате. Вдобавок она заставляла M. Matthis. Maria Eleonora: Drottningen som sa nej семилетнюю Кристину сидеть вместе с ними. Ничего удивительного, что принцесса ничуть не расстроилась, когда совет регентов отнял её у вконец сбрендившей Марии Элеоноры. В итоге опекуном Кристины Александры стал граф Аксель Оксеншерна. Она выросла и стала вполне неплохой королевой, покровительствовала I. Lindsay. The History of Loot and Stolen Art: from Antiquity until the Present Day учёным и была одной из самых образованных женщин своего времени.Правда, последствия того, что принцессу воспитывали как мальчика, не заставили себя ждать — Кристина ненавидела проводить время с придворными дамами, и любимым её занятием была охота на медведя. О матери она не вспоминала.
18/10/2021
Как отменить подписки на iPhone и Android-телефонах
Чтобы отключить платные услуги на смартфоне, понадобится минимум времени и усилий. Но это поможет сэкономить ваши деньги.
Как отключить подписки на Android‑устройстве Запустите Google Play и тапните по фото профиля. Выберите в открывшемся меню «Платежи и подписки». Откройте пункт «Подписки». В разделе «Активен» будут отображены все действующие на данный момент платные услуги. Выберите ту, от которой хотите отказаться. Нажмите «Отменить подписку», укажите любую из причин отказа и тапните «Продолжить». Подтвердите действие, нажав «Отменить подписку». Теперь в перечне услуг под ней появится соответствующая отметка с указанием даты. С этого момента деньги больше не будут отчисляться с карты.
16/10/2021
Как вернуться к жизни после затяжного стресса
Психологи выделяют семь тактик борьбы со стрессом, но в обычной жизни будет достаточно трёх самых эффективных.
Почему стресс опасенЗачастую, даже после того, как первый приступ стресса проходит, переживания продолжают заметно влиять на наши мысли, чувства и поступки. Почему так происходит, объясняет гипотеза о персевераторном мышлении — склонности долго задерживаться на определённых мыслях. Продолжительные переживания усиливают изначальную кратковременную реакцию организма на стресс и запускают этот процесс снова и снова, даже когда источника дискомфорта больше нет.Исследование психологов показало C. Ottaviani, J. F. Thayer et al. Physiological concomitants of perseverative cognition: A systematic review and meta‑analysis / Psychological Bulletin , что размышления о том, что может пойти не так в будущем, или о том, что уже пошло не так в прошлом, влияют и на наши здоровые привычки. Мы хуже спим и питаемся, а некоторые могут и вовсе начать злоупотреблять запрещёнными веществами.Какие стратегии помогают избавиться от стрессаЧтобы победить стресс, необходимо избавиться от переживаний и размышлений. Это можно сделать двумя способами — «отключить» естественную реакцию организма на стресс или избегать нездоровых привычек.Мы решили глубже изучить этот вопрос и внимательно просмотрели исследования, которые всесторонне изучали процесс внутренних переживаний и их влияния на здоровые привычки. Из 10 500 трудов мы отобрали 36 подходящих. Они посвящены разным методам, которые условно можно разделить на семь широких категорий: Активное планирование. Под ним подразумевается выделение специального промежутка времени для переживаний. Управление стрессом. Это терапии, которые снижают уровень переживаний, например, смещая фокус внимания на аспекты жизни, поддающиеся контролю. Отдых и осознанность — сосредоточенность на настоящем моменте. Психологическое «отщепление». Это практики, которые помогают переключиться с источника стресса на другие предметы или занятия. Когнитивно‑поведенческая терапия, а также терапия принятия и ответственности. Это работа над негативными и бесполезными мыслями и самостоятельный поиск стратегий борьбы со стрессом. Экспрессивное письмо — честная запись своих мыслей и чувств. Управление внутренней болью. В эту категорию входят способы, которые помогают приглушить переживания. Все эти техники помогали участникам исследований справиться с негативными размышлениями и стрессом, а также позитивно влияли на их здоровые привычки. Это доказывает, что можно научиться переживать гораздо меньше и даже превратить борьбу со стрессом в ритуалы, которые поддерживают здоровье.Самые лучшие результаты по активации здоровых привычек показали тактики активного планирования и психологического «отщепления». Можно сделать вывод, что при борьбе со стрессом важно мгновенно переключиться и отложить переживания на потом, запланировав для этого подходящее время.В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! Как использовать методы борьбы со стрессомЕсли вы провели последние несколько дней в стрессе и переживаете, какой эффект это окажет на ваше здоровье, вам могут помочь три основные техники.Наш опыт показал, что эти методы снижают уровень переживаний и эффективно борются со стрессом. Скажем сразу: это не чудодейственная таблетка, которая заставит все ваши опасения исчезнуть, как по волшебству. Каждая техника работает по‑разному в зависимости от человека. Наберитесь терпения и приготовьтесь к серьёзной работе — только регулярные усилия заставят стресс отступить.1. ПланированиеСоздайте подробное и легко выполнимое расписание для переживаний. Например, вы будете предаваться грусти сегодня вечером с 20:30 до 21:00. Это поможет вам держаться на плаву, если дела пойдут совсем плохо.Можно также попробовать несколько эффективных подходов к планированию.Сократите время для переживанийКаждый день давайте себе ограниченное количество времени для того, чтобы «слить» стресс. Это могут быть три «подхода» по 10 минут или час вечером. Чем чётче вы распишете временные рамки, тем лучше. Так вы сможете сдерживать негатив в течение дня и сократить общее время раздумий и волнений.Лучше всего планировать такие «подходы» на вечер, но за несколько часов до сна.Запишите свои страхиЕсли вам сложно держаться целый день в ожидании времени, отведённого для переживаний, записывайте свои страхи. Как только вы увидите все свои опасения на бумаге или в заметках на телефоне, вы поймёте, что проблема не такая серьёзная, как кажется.2. Принятие и контрольСтавить амбициозные цели и стремиться к большему — безусловно, хорошо. Но важно принять и тот факт, что вы не можете всегда быть идеальным и показывать безупречные результаты. Кроме того, необходимо понять, какие ваши переживания находятся за гранью вашего контроля. Это можно сделать несколькими способами.Составьте список проблемОн работает примерно так же, как и список страхов. Только на этот раз нужно зафиксировать проблемы, которые подкинула вам жизнь. Когда вы увидите их все прямо перед собой, вам будет проще понять, за какие из них стоит взяться в первую очередь, с какими вам в принципе по силам справиться, а какие находятся вне вашего контроля. Это поможет перейти от пассивных переживаний к активным действиям.Примите неизбежноеСмиритесь с тем, что и вы, и ваша жизнь не всегда будут идеальными. Откройтесь любым эмоциям, даже не самым приятным, и научитесь не реагировать слишком бурно, когда всё идёт не по плану.В моменты, когда вам становится сложно справиться с чувствами, фокусируйтесь на том, что происходит здесь и сейчас. Можно попробовать применить концепцию осознанности — воспитать внутри себя абсолютное приятие своей личности и событий своей жизни.Избавьтесь от привычки волноватьсяЧаще всего волнение — это старая привычка. Но её можно заменить другими, более эффективными техниками. Например, придумайте свою собственную мантру, чтобы повторять её, когда вы волнуетесь. Она может быть простой — «Разберёмся с этим позже» или вдохновляющей — «Всё проходит, и это пройдёт». Главное, чтобы мантра работала и имела значение именно для вас.3. ОтдыхРабота без перерывов и выходных может привести к серьёзным проблемам с ментальным здоровьем, например перегоранию или постоянной усталости. Именно поэтому нужно уметь переключаться и отдыхать, а сделать это можно следующими способами.Отстранитесь от проблемЕсли вы переживаете по поводу учёбы, работы или семейных проблем, дополнительная концентрация на них только ухудшит ваше состояние. Попробуйте переключиться и отвлечься — послушайте музыку или последний выпуск любимого подкаста, прочитайте главу книги, полистайте журнал. Это позволит успокоиться и вернуться к делам со свежей головой.Прислушайтесь к своим ощущениямВ этом помогут специальные техники от всем известной медитации до простых дыхательных упражнений. В следующий раз, когда вы почувствуете, что на вас накатывает волнение, закройте глаза и сосредоточьтесь на своём дыхании. Вдох. Выдох. Вдох. Выдох. Через пару минут спросите себя, как ваше самочувствие. Скорее всего, вы заметите, что оно улучшилось.А ещё можно попробовать несколько раз быстро пошевелить пальцами ног. Телесные ощущения позволят вам прийти в себя.Будьте активныАктивный образ жизни делает нас более энергичными и улучшает настроение. А для стресса нет ничего более губительного, чем ваша искренняя улыбка и позитив.Не обязательно проводить целый день на ногах. Выберите активную привычку, которая будет вам по душе. Например, бег по утрам, вечерние прогулки или катание на велосипеде.Стресс и переживания не враги — в небольших количествах они даже могут пойти на пользу, ведь это естественная защитная реакция человека. Но если они стали вашими постоянными спутниками, с этим надо что‑то делать.Описанные техники помогают контролировать стресс, справляться с ним и выходить победителем из этой схватки. Они открывают новую жизнь — весёлую, интересную и лишённую переживаний.
16/10/2021
30 крутых фильмов для любителей научной фантастики
Вас ждут научно-фантастическая классика Кубрика и Тарковского, эксперименты Куарона, блокбастеры Вильнёва и многие другие фильмы.
30. ДетонаторPrimer США, 2004 год. Фантастика, драма. Длительность: 77 минут. IMDb: 6,9. Кадр из фильма «Детонатор»Инженеры Эйб и Аарон придумывают аппарат, уменьшающий вес объекта. Вскоре они понимают, что он может служить и машиной времени. Тогда друзья отправляются в прошлое, чтобы немного подзаработать. Но их отношение к возможностям прибора сильно различается.«Детонатор» придумал и поставил математик Шейн Кэррут. Поэтому у картины совсем небольшой бюджет и посредственное качество картинки. Зато тема перемещений во времени здесь показана более научно и одновременно запутанно, чем в каком‑либо другом фильме.29. Штамм «Андромеда»The Andromeda Strain США, 1971 год. Фантастика, драма, триллер. Длительность: 131 минута. IMDb: 7,2. После падения военного спутника в небольшом городе в Аризоне начинается эпидемия смертельного вируса. Странным образом в живых остаются только один старик и ребёнок. Группа учёных собирается в изолированной местности, чтобы изучить заболевание.Фильм основан на одноимённом романе Майкла Крайтона — автора книги «Парк Юрского периода» и фильма «Мир Дикого Запада». Писатель сам медик по образованию, поэтому он очень правдоподобно рассказал об изучении вируса и природном иммунитете у некоторых людей. Авторам экранизации оставалось лишь аккуратно перенести его идеи в фильм.28. ПеклоSunshine США, Великобритания, 2007 год. Фантастика, триллер. Длительность: 107 минут. IMDb: 7,2. Команда отчаянных астронавтов отправляется спасать человечество. Их миссия — добраться до угасающего Солнца и сбросить на него ядерную бомбу, чтобы звезда засияла с новыми силами. Если этого не сделать, жизнь на Земле окажется под угрозой исчезновения.Единственный опыт режиссёра Дэнни Бойла в космической фантастике считают одним из самых недооценённых фильмов жанра. В картине с Киллианом Мёрфи в главной роли нашлось место и душещипательной драме, и безбашенным приключениям.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →27. Петля времениLooper США, Китай, 2012 год. Фантастика, боевик, триллер. Длительность: 118 минут. IMDb: 7,4. Кадр из фильма «Петля времени»Использовать петли времени можно не только в мирных целях. В 2074 году додумались до того, чтобы с их помощью избавляться от нежелательных людей. Жертва отправляется на 30 лет назад, а специально обученный киллер убивает её. Однажды хорошо отлаженная система даёт сбой: главный герой сталкивается с постаревшим собой и позволяет себе из будущего сбежать, вместо того чтобы замкнуть петлю, застрелив себя.В динамичной картине, посвящённой временным парадоксам, сыграли Джозеф Гордон‑Левитт и Брюс Уиллис. Причём им досталась роль одного и того же героя в разных возрастах.26. Вторжение похитителей телInvasion of the Body Snatchers США, 1978 год. Фантастика, триллер, ужасы. Длительность: 115 минут. IMDb: 7,4. В Сан‑Франциско начали появляться растения инопланетного происхождения. Постепенно они превращаются в полноценные копии людей, разве что клоны проявляют меньше эмоций. Оригиналы же при этом бесследно исчезают. Главные герои пытаются разобраться в сущности пришельцев и понять, можно ли их победить.Картина основана на романе Джека Финнея «Похитители тел». Причём в 1955 году историю уже переносили на экраны. Но более качественная постановка и великолепные актёры позволили новой версии стать даже более популярной, чем оригинал.Смотреть в iTunes →25. БезднаThe Abyss США, 1989 год. Фантастика, приключения, триллер. Длительность: 171 минута. IMDb: 7,5. Работники подводной нефтяной платформы и команда спецназа отправляются на затонувшую атомную подводную лодку. Они должны выяснить причину крушения и обезвредить боеголовки, находящиеся на судне. Однако под водой герои встречают неизвестное существо инопланетного происхождения.Режиссёр Джеймс Кэмерон — большой поклонник всего, что связано с океаном. Поэтому в своей картине он совместил фантастику о пришельцах с изучением тайн подводного мира.24. МухаThe Fly США, Великобритания, Канада, 1986 год. Ужасы, фантастика, драма. Длительность: 96 минут. IMDb: 7,6. Кадр из фильма «Муха»Учёный Сет Брандл разрабатывает устройство для телепортации и решает проверить изобретение на себе. Кажется, что всё прошло удачно. Но на самом деле в прибор в последний момент залетела муха. Из‑за этой случайности Сет постепенно превращается в жуткое существо.Картину, основанную на одноимённом рассказе Жоржа Ланжелана и фильме 1958 года, поставил мастер жанра боди‑хоррор Дэвид Кроненберг. Этот режиссёр умеет очень живо и неприятно показывать мутации человеческого тела. А потому научная составляющая здесь идёт бок о бок с ужасами.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →23. Особое мнениеMinority Report США, 2002 год. Фантастика, триллер, детектив. Длительность: 145 минут. IMDb: 7,6. К 2054 году люди научились предсказывать будущее и создали специальный отдел по предотвращению преступлений, которым руководит капитан Джон Андертон. Сотрудники видят правонарушения, которые кто‑то планирует совершить в ближайшее время, и арестовывают злодеев ещё до самого события. Однажды в одном из предсказаний Андертон замечает самого себя, убивающего человека. Чтобы избежать наказания и разобраться в ситуации, Джон вынужден скрываться от своих коллег.Стивен Спилберг снял этот фильм по мотивам повести Филипа Дика. Режиссёр сделал большую ставку на экшен, чуть смягчив сложную первооснову. Но визуальный ряд картины до сих пор впечатляет.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →22. Близкие контакты третьей степениClose Encounters of the Third Kind США, 1977 год. Фантастика, приключения. Длительность: 138 минут. IMDb: 7,6. В разных точках Земли происходят аномальные явления, связанные, вероятнее всего, с инопланетянами. Вскоре в контакт с НЛО входят многие люди. Среди них электрик Рой Нэри, который после этого всеми силами стремится попасть в место, которое ему указали пришельцы.Эта картина Стивена Спилберга посвящена увлечённости человека и его восхищению чем‑то неизведанным. Именно поэтому многие разочаровались, когда режиссёр решил обновить фильм и показал в финале внутреннее убранство корабля инопланетян. К счастью, всегда есть возможность посмотреть классическую версию.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →21. Из машиныEx Machina Великобритания, 2014 год. Фантастика, триллер, драма. Длительность: 108 минут. IMDb: 7,7. Кадр из фильма «Из машины»Программист Калеб соглашается на участие в интересном эксперименте: в течение недели ему предстоит тестировать девушку‑робота Аву в доме изобретателя Нейтана. Постепенно герой привязывается к объекту изучения.Писатель Алекс Гарленд изначально прославился романом «Пляж», по которому сняли одноимённый фильм, и сценарием к картине «28 дней спустя». А его режиссёрский дебют «Из машины» стал одним из лучших фильмов об искусственном интеллекте в истории кинематографа.20. ГравитацияGravity США, Великобритания, 2013 год. Драма, фантастика, триллер. Длительность: 90 минут. IMDb: 7,7. После аварии на орбите из экипажа космического корабля выживают лишь астронавт Райан Стоун и её опытный коллега Мэтт Ковальски. Последний жертвует собой, чтобы девушка могла спастись. Но после этого ей нужно понять, как добраться до космической станции.Альфонсо Куарон в своём фильме сумел продемонстрировать настоящее торжество визуального ряда и компьютерной графики. При этом картина посвящена скорее человеческому одиночеству, и главный акцент сделан на актёрской игре Сандры Буллок.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →19. Луна 2112Moon Великобритания, 2009 год. Фантастика, драма. Длительность: 97 минут. IMDb: 7,8. Контракт астронавта Сэма Белла подходит к концу. В полном одиночестве он провёл три года на Луне, приглядывая за работой аппарата, добывающего изотоп. За пару недель до окончания миссии Сэм чувствует, что с ним творится что‑то неладное, а потом обнаруживает, что его долгое время водили за нос.Режиссёр Дункан Джонс сумел снять впечатляющий и эмоциональный фильм с минимальными вложениями. На работу ушло всего 33 дня, а в кадре большую часть времени присутствует всего один актёр.Смотреть в Google Play →18. ИнопланетянинE.T. The Extra‑Terrestrial США, 1982 год. Фантастика, драма, приключения. Длительность: 115 минут. IMDb: 7,8. Кадр из фильма «Инопланетянин»Инопланетяне тайно прибывают на Землю и собирают образцы растений. На них нападают спецагенты правительства, и пришельцы убегают, забыв забрать одного из своих. Его приходится спасать обычным земным детям.Добрый фильм, который одинаково понравится и детям, и взрослым, снял Стивен Спилберг. Причём изначально режиссёр задумывал картину более мрачным продолжением «Близких контактов третьей степени». Но, разочаровавшись в сиквеле «Челюстей», он решил создать новую, более личную и светлую историю.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →17. Грань будущегоEdge of Tomorrow США, Канада, 2014 год. Фантастика, боевик. Длительность: 113 минут. IMDb: 7,9. Майор Уильям Кейдж погибает в бою со злобными инопланетянами. Но потом герой возрождается незадолго до момента своей смерти. Теперь он может переживать события раз за разом, и это даёт возможность победить врагов.Фильм с Томом Крузом, основанный на одноимённом ранобэ Хироси Сакурадзаки, похож на компьютерную игру. Главный герой умирает, возрождается, прокачивает свои способности и начинает всё заново, пока задуманное не пройдёт идеально.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →16. ПрибытиеArrival США, Канада, Индия, 2016 год. Фантастика, драма. Длительность: 116 минут. IMDb: 7,9. 12 кораблей космических пришельцев опускаются на Землю. Американское правительство начинает беспокоиться. Оно поручает команде во главе с преподавателем лингвистики Луизой Бэнкс любым способом найти с гостями общий язык и выяснить, для чего они прилетели.Дени Вильнёв снял фильм о пришельцах, которые не уничтожают планету и не захватывают её жителей в плен, а поступают прямо противоположным образом. Поэтому картину можно воспринимать скорее как философскую историю о собственной агрессии людей. Что не отменяет потрясающе красивые кадры.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →15. Район № 9District 9 ЮАР, США, Новая Зеландия, Канада, 2009 год. Фантастика, триллер, драма. Длительность: 112 минут. IMDb: 7,9. Кадр из фильма «Район №9»Над Землёй зависает огромный космический корабль со множеством истощённых пришельцев. Люди организовывают для них лагерь. Но спустя годы территория обитания инопланетян превращается в криминальное гетто. Однажды представитель комиссии, занимающийся переселением существ, сталкивается там с неизвестным артефактом.Дебютная картина Нила Бломкампа, снятая в псевдодокументальной манере, рассказывает не только о контакте с внеземной цивилизацией. Фильм посвящён бесправным обитателям трущоб и их непростой жизни.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →14. Дитя человеческоеChildren of Men США, Великобритания, Япония, 2006 год. Фантастика, триллер, драма. Длительность: 104 минуты. IMDb: 7,9. Человечество столкнулось с проблемой бесплодия. Последний ребёнок был рождён почти 20 лет назад, а в мире больше не осталось женщин, способных забеременеть. Пока учёные ищут способы справиться с проблемой, люди начинают творить невообразимые вещи. Но у бывшего активиста Тео Фарона появляется шанс всё изменить.Антиутопию от Альфонсо Куарона можно считать скорее философским размышлением о человеческой натуре, чем постапокалиптичной историей. Что не отменяет захватывающий и мрачный сюжет.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →13. ОнаHer США, 2013 год. Фантастика, мелодрама. Длительность: 126 минут. IMDb: 8,0. Устав от одиночества, писатель Теодор Туомбли заказывает себе новую разработку. Это программа, которая будет с ним общаться, подстраиваясь под настроение хозяина. Постепенно герой влюбляется в голосовую помощницу.Картина Спайка Джонза чем‑то напоминает эпизод «Чёрного зеркала». Но вместо жёсткой сатиры на современное общество и зависимость от технологий автор показал трогательную драму об одиночестве и любви.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →12. МарсианинThe Martian США, 2015 год. Фантастика, приключения. Длительность: 144 минуты. IMDb: 8,0. Из‑за начавшейся бури группа учёных спешно покидает Марс. Во время эвакуации один из членов экспедиции Уотни получает травму, и его уносит ветром. Решив, что тот погиб, коллеги улетают. Но Уотни приходит в себя и понимает, что теперь должен выживать в одиночестве на далёкой планете.Фильм легендарного Ридли Скотта основан на одноимённой книге Энди Вейера. Причём оригинал написан в духе инструкции по выживанию, хоть и с фантастической первоосновой. Режиссёр отчасти упростил сюжет и получилось лёгкое приключенческое кино о Робинзоне Крузо из будущего.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →11. 12 обезьян12 Monkeys США, 1995 год. Фантастика, триллер, драма. Длительность: 129 минут. IMDb: 8,0. К 2035 году почти всё население Земли вымерло из‑за ужасного вируса. Немногочисленные выжившие обитают в катакомбах. Уголовнику Джеймсу Коулу предлагают амнистию в обмен на шанс спасти человечество: он должен отправиться в прошлое и разобраться в причинах появления болезни.Картина Терри Гиллиама затрагивает актуальную во все времена тему — страх перед глобальной пандемией. Но в фильме с Брюсом Уиллисом и Брэдом Питтом действие подали в виде захватывающего детектива с неожиданной развязкой.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →10. НечтоThe Thing США, 1982 год. Ужасы, фантастика, драма. Длительность: 109 минут. IMDb: 8,1. Кадр из фильма «Нечто»Полярники обнаруживают во льдах Антарктиды инопланетный организм. Он оказывается очень агрессивным и почти неуловимым: монстр не только нападает на людей, но и принимает форму любого живого существа.Фильм Джона Карпентера основан на картине «Нечто из иного мира» 1951 года. Как и в случае с «Мухой», ремейк 80‑х оказался лучше оригинала, поскольку в сюжете отлично совместили фантастику с атмосферой настоящего хоррора.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →9. Парк Юрского периодаJurassic Park США, 1993 год. Приключения, фантастика. Длительность: 127 минут. IMDb: 8,1. В крови ископаемых комаров обнаруживают ДНК динозавров, что позволяет восстановить древних ящеров. После этого огромных животных отправляют в парк развлечений, где на них смогут полюбоваться посетители. Незадолго до открытия несколько учёных едут в парк, и ровно в это время отключается защита.Фильм, основанный на романе Майкла Крайтона, до сих пор поражает качеством спецэффектов. На съёмках совмещали компьютерную графику с аниматроникой — реальными уменьшенными копиями динозавров. А впоследствии картина разрослась в целую франшизу.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →8. Бегущий по лезвиюBlade Runner США, 1982 год. Фантастика, драма, триллер. Длительность: 117 минут. IMDb: 8,1. Чтобы облегчить себе жизнь, люди создали неотличимых от человека репликантов, которые должны выполнять самую сложную и опасную работу. Но некоторые андроиды не хотят мириться со своей судьбой и сбегают. Тогда на их поиск отправляют специального «бегущего по лезвию». Один из таких сотрудников Рик Декард уже хочет уйти в отставку, но ему предстоит последнее задание.Картина Ридли Скотта основана на романе Филипа Дика «Мечтают ли андроиды об электроовцах». Но режиссёр сильно изменил сюжет, превратив историю в рассуждения о самой сущности человека.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →7. Солярис СССР, 1972 год. Фантастика, драма. Длительность: 169 минут. IMDb: 8,1. Кадр из фильма «Солярис»Психолог Крис Кельвин отправляется на орбитальную станцию у планеты Солярис, поверхность которой состоит из разумного океана. Герой должен разобраться, почему один из исследователей покончил с собой. Но, прибыв на место, Кельвин обнаруживает нечто не поддающееся логическим объяснениям.Фильм Андрея Тарковского основан на одноимённом романе Станислава Лема. Но режиссёр сместил акценты в сюжете, превратив историю в разбор личных переживаний героя. Автор книги был недоволен, а вот зрители полюбили эту картину.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →6. Вечное сияние чистого разумаEternal Sunshine of the Spotless Mind США, 2004 год. Фантастика, мелодрама. Длительность: 108 минут. IMDb: 8,3. Жизнь застенчивого Джоэла — череда серых будней. Но однажды он спонтанно решает не идти на работу, садится в электричку и едет к морю. Там Джоэл встречает Клементину — девушку с синими волосами. И у обоих возникает ощущение, что они когда‑то уже общались.Фильм Мишеля Гондри с Джимом Керри в главной роли совмещает фантастическую завязку с трогательной мелодрамой и рассказом о поисках родственной души.5. 2001 год: Космическая одиссея2001: A Space Odyssey США, Великобритания, 1968 год. Фантастика, триллер. Длительность: 149 минут. IMDb: 8,3. Кадр из фильма «2001 год: Космическая одиссея»В доисторические времена на Земле появляется чёрный монолит, запускающий эволюцию австралопитеков в людей. Спустя миллионы лет человечество обнаруживает на Луне такой же камень и ловит мощный сигнал, который тот отправляет в космос. По его следам отправляется исследовательский корабль «Дискавери», на борту которого всего два бодрствующих члена экипажа и суперкомпьютер HAL 9000.Режиссёр Стэнли Кубрик хотел снять реалистичный научный фильм о космических перелётах. Он взял за основу рассказ Артура Кларка «Часовой» и вместе с автором оригинала превратил его в масштабную философскую картину.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →4. ЧужойAlien США, Великобритания, 1979 год. Фантастика, триллер, ужасы. Длительность: 116 минут. IMDb: 8,4. Экипаж космического буксира «Ностромо» принимает сигнал с планетоида LV‑426. Предполагая, что это может быть просьба о помощи, команда ищет его источник и сталкивается с неизвестной и очень опасной формой жизни.Картина Ридли Скотта скорее напоминает триллер, действие которого происходит в замкнутом помещении, чем фантастику про полёты в космос. Но образ ксеноморфа и мрачная атмосфера так понравились зрителям, что историю развили в масштабную франшизу, за которую уже отвечали другие авторы.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →3. ИнтерстелларInterstellar США, Великобритания, 2014 год. Драма, приключения, фантастика. Длительность: 169 минут. IMDb: 8,6. Кадр из фильма «Интерстеллар»Из‑за изменения климата на Земле начинается продовольственный кризис, который может погубить человечество. Тогда учёные отправляют группу исследователей в далёкий космос, чтобы найти пригодную для жизни планету.Идею картины предложил физик‑теоретик Кип Торн, и сначала поставить её планировал Стивен Спилберг. Потом режиссёр нанял доработать сценарий Джонатана Нолана. А когда Спилберг ушёл в другие проекты, тот пригласил своего знаменитого брата Кристофера. Разумеется, в ленте много фантастических и драматических допущений. Но всё же «Интерстеллар» получился очень крепким и впечатляющим фильмом про космос и другие миры.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →2. МатрицаThe Matrix США, Австралия, 1999 год. Фантастика, боевик. Длительность: 136 минут. IMDb: 8,7. Днём Томас Андерсон работает в обычном офисе, а по ночам превращается в хакера Нео, который борется с системой. Но однажды герой узнаёт, что весь окружающий мир лишь компьютерная симуляция. Теперь именно Нео должен спасти людей от власти машин.Картина сестёр Вачовски стала революционной в развитии фантастики. Авторы совместили мрачную, почти философскую идею с экшен‑боевиком и новой технологией съёмок. Трилогия «Матрица» превратилась в настоящую легенду. И в 2021 году должна выйти четвёртая часть.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →1. НачалоInception США, Великобритания, 2010 год. Фантастика, боевик, триллер. Длительность: 148 минут. IMDb: 8,8. Промышленный шпион Доминик Кобб знаменит тем, что крадёт корпоративные тайны, используя технологию совместных сновидений. Чтобы вернуться к своим детям, он соглашается на почти невыполнимую работу. На этот раз ему предстоит не украсть очередную идею, а внедрить её в подсознание жертвы.Фильм Кристофера Нолана состоит из нескольких «слоёв» сна. Причём режиссёр показал каждый из них в своей цветовой гамме, чтобы зрителю было легче разобраться в действии. Но всё же финал картины он оставил открытым, позволив каждому решать самостоятельно, что случилось с героем.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →Если ваш любимый научно‑фантастический фильм не попал даже в этот объёмный список, расскажите о нём в комментариях!Этот материал впервые был опубликован в июне 2017 года. В октябре 2021-го мы обновили текст.
Address
Growe Street 3
Dnipro
49000
Website
Alerts
Be the first to know and let us send you an email when Cosmopolitan J posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
