Banana funs

25/09/2022

25/09/2022

Банани проти депресії
Депресія – одна з найбільш поширених психічних розладів. Їм страждають від 3 до 5% дорослого населення планети. Часто депресія супроводжується тривогою. Але дієта допомагає впоратися з такими порушеннями.

Банани містять вітамін В6, який надає позитивний вплив на наш настрій. Серед симптомів її дефіциту вважаються депресія, дратівливість і нервозність. Також це відбивається на рівні дофаміну, нейромедіатора, який використовується мозком для мотивації, оскільки викликає почуття задоволення або задоволення. Відомо, що його дефіцит призводить також до підвищеної інертності людини, до сповільненості когнітивних процесів.

Природно, банани – не єдиний засіб в лікуванні депресії. Необхідні й психотерапія, і фізична активність, і соціальна підтримка. Але вживання фруктів і овочів також відіграють свою позитивну роль. Більш того, потреба в антидепресантах в такому випадку значно зменшується.

23/09/2022

У середньому банані міститься така ж кількість антиоксидантів, що і в склянці апельсинового соку. Це дуже корисно для підтримки гарного самопочуття і позбавлення від токсинів. Оскільки оксидативний стрес – винуватець багатьох хронічних хвороб. Таких як рак, серцево-судинні захворювання, порушення сну.

23/09/2022

Банани при підвищеному тиску
Високий артеріальний тиск або гіпертонія – один з основних факторів ризику при серцево-судинних захворюваннях. У сучасному світі це одна з основних причин смертності як серед чоловіків, так і жінок. Проте вживання бананів знижує цей ризик. А вся справа в калії, який зменшує шкідливий вплив натрію на кровоносні судини, запобігаючи його накопичення. Калій сприяє виведенню з сечею натрію і зайвої рідини.

Як відомо, банани – багате джерело калію. У середньому банані міститься 420 мг калію. Зробіть фрукт постійною складовою свого щоденного раціону і зменшіть споживання солі. Ці дві розумні звички знизять вашу потребу в ліках від тиску.

22/09/2022

Якщо вас долає депресія, насолоджуйтеся бананами поряд з іншими фруктами і овочами. Банани чудово справляються з безсонням, досить поширеним порушенням сну. У вас запор? Замість проносних спробуйте банани, багаті клітковиною.