Life oceans

Life oceans консультация

ДИЕТИЧЕСКОЕ КУРИНОЕ ФИЛЕ В ЛИМОННОЙ ГЛАЗУРИ✅ КБЖУ - 137.23/17.46/7.10/0.93ИНГРЕДИЕНТЫ:Куриная грудка — 1шт.Лимон — 1шт.С...
04/09/2022

ДИЕТИЧЕСКОЕ КУРИНОЕ ФИЛЕ В ЛИМОННОЙ ГЛАЗУРИ

✅ КБЖУ - 137.23/17.46/7.10/0.93

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Куриная грудка — 1шт.
Лимон — 1шт.
Соль — по вкусу
Растительное масло — для жарки 2ст.л

⚜️ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Грудку помыла, обсушила, свободила от кожи.
2. Срезала филе с косточки. Порезала на небольшие кусочки.
3. Полила соком лимона.Важно, чтобы кусочки мяса предварительно были обсушены.Лишняя жидкость здесь ни к чему.
4. Присолила, перемешала. Оставила максимум на полчаса.
5. Собственно, сложности никакой: просто положила кусочки куриного филе в лимонном соке на хорошо разогретую сковороду с растительным маслом и со всех сторон обжарила.
6. Грудка и сама по себе готовится быстро, а уж промаринованная в кислой среде, готова чуть ли не моментально. Плюс от лимона образуется приятная кисленькая и румяная оболочка на каждом кусочке. И не нужно никакой панировки.

ПП-БАТОНЧИКИ ТВИКС 🍫КБЖУ на 100 гр.: 411/11/23/43КБЖУ на 1 шт. (всего у меня получилось 5 батончиков): 244/6/14/25⠀👩🏻‍🍳И...
04/09/2022

ПП-БАТОНЧИКИ ТВИКС 🍫

КБЖУ на 100 гр.: 411/11/23/43
КБЖУ на 1 шт. (всего у меня получилось 5 батончиков): 244/6/14/25
⠀
👩🏻‍🍳Ингредиенты:
▫️Мука рисовая 100-120 гр.
▫️Яйцо 1 шт.
▫️Масло сливочное 15 гр.
▫️Подсластитель по вкусу
▫️Разрыхлитель 1/2 ч.л
▫️Арахисовая паста 60 гр. или можно сделать домашнюю карамель
▫️Шоколад 80 гр. (у меня белый)
⠀
👩🏻‍🍳Готовим:
▫️Венчиком взбиваем маслом с подсластителем, добавляем яйцо. Муку смешиваем с разрыхлителем. Соединяем обе части.
▫️Руками замешиваем тесто, оно получается очень эластичное.
▫️Распределяем тесто по дну формы, застеленной пергаментной бумагой (не очень тонко) и отправляем выпекаться в духовку примерно на 20 минут, при 180С.
▫️Пока корж горячий, нарезкам его на полосочки (весь процесс приготовления, есть в сторис).
▫️Собираем батончики: печеньку смазываем арахисовой пастой и убираем в холодильник на 30 минут. Шоколад растапливаем в микроволновке и покрываем им батончики, убираем в холодильник ещё на 30 минут.

ПП меню на день на 1200Kkal✅ КБЖУ = 1200/114/39/98〽️Завтрак:- Яйца 2 шт.- Хлеб цз 25 грамм- Сыр 45% 20 грамм- Листья сал...
04/09/2022

ПП меню на день на 1200Kkal

✅ КБЖУ = 1200/114/39/98

〽️Завтрак:
- Яйца 2 шт.
- Хлеб цз 25 грамм
- Сыр 45% 20 грамм
- Листья салата, черри 75 грамм

〽️Перекус:
- Банан 110 грамм
- Яблоко 90 грамм

〽️Обед:
- Макароны ТС 30 грамм в сухом виде
- Стейки из куриного филе 115 грамм
- Кукуруза 35 грамм
- Листья салата, черри 65 грамм
- Кокосовое масло 5 грамм

〽️Перекус:
- Творог 5% 120 грамм, сметана 15% 20 грамм, смородина 20 грамм

〽️Ужин:
Хек отварной 160 грамм
Оливки 30 грамм
Листья салата, черри 160 грамм

Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!

САЛАТ С КУРИНЫМ ФИЛЕ И КУКУРУЗОЙ⁣✅ КБЖУ - 124/17,1/3,6/4,4⁣- куриное филе - 200 гр. (в сыром виде)⁣- яйцо - 1 шт⁣- кукур...
04/09/2022

САЛАТ С КУРИНЫМ ФИЛЕ И КУКУРУЗОЙ⁣

✅ КБЖУ - 124/17,1/3,6/4,4⁣

- куриное филе - 200 гр. (в сыром виде)⁣
- яйцо - 1 шт⁣
- кукуруза консервированная - 60 гр.⁣
- фасоль стручковая замороженная - 200 гр.⁣
- сметана 10% - 2 ст. ложки⁣
- соль, горчица, специи по вкусу⁣

1. Филе отварить, остудить, нарезать кубиками.⁣
2. Фасоль отварить в подсоленной воде, остудить.⁣
3. Яйцо отварить, остудить, нарезать кубиками.⁣
4. Смешать сметану с горчицей для заправки (можно просто с солью и специями, на ваш вкус).⁣
5. Нарезанное филе, фасоль, яйцо и кукурузу перемешать, заправить сметанным соусом.⁣

Курица по-итальянски (Каччиаторе)✅ КБЖУ - 52/8.1 /0.8 /3.3▫️450 г куриных грудок, порезанных кусочками▫️1 чашка порезанн...
04/09/2022

Курица по-итальянски (Каччиаторе)

✅ КБЖУ - 52/8.1 /0.8 /3.3

▫️450 г куриных грудок, порезанных кусочками
▫️1 чашка порезанного лука
▫️4 дольки чеснока, измельчить
▫️2 чашки томатов, консервированных кусочками
▫️1 ч. ложка орегано
▫️1 ч. ложка базилика
▫️2 чашки томатного пюре

▫️Порежьте грудки кубиками и выложите на противень, застеленый пергаментом. Поставьте противень в духовку.
▫️Готовь грудки примерно полчаса, потом добавь лук и чеснок. Готовь еще 15 минут. Затем добавь кусочки томатов, орегано и базилик.
▫️Полей грудки томатной пастой и верни противень в духовку.
▫️Готовь грудки еще 30 минут.
▫️Подавай с гарниром из овощей.
По желанию можно добавить грибы.

Address

Kyiv
23525

Telephone

+380999118369

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Life oceans posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Life oceans:

Shortcuts

Share

Category