Cosmopolitan ZZ

Cosmopolitan ZZ Привет. Как ыавыа

Как вам?
30/08/2021

Как вам?

Почему детям скучно в школе и что с этим делатьСовременные дети эмоционально не готовы к обучению, им очень скучно в шко...
28/08/2021

Почему детям скучно в школе и что с этим делать
Современные дети эмоционально не готовы к обучению, им очень скучно в школе. Этому способствует множество факторов, о которых стоит знать.
1. На них влияют технологииМногие родители используют технологии в качестве бесплатной няни. Только расплачиваться всё-таки приходится: нервной системой и вниманием ребёнка.По сравнению с виртуальной наша обычная реальность кажется скучной. Мозг привыкает к большому количеству визуальных стимулов. После яркой графики и спецэффектов очень сложно обрабатывать скучную информацию на уроке. В итоге дети не приспособлены к учёбе.Кроме того, технологии эмоционально разъединяют нас. А для развития ребёнка крайне важна эмоциональная доступность родителей.Что делатьВосстановите эмоциональную связь с детьми: Удивите их чем-то приятным. Рассмешите или пощекочите. Оставьте в рюкзаке или под подушкой записку с тёплыми словами. Танцуйте или играйте вместе, деритесь подушками. Введите семейные традиции: совместные ужины, вечера с настольными играми, велосипедные прогулки, вечерние прогулки с фонариком. 2. Они привыкли получать желаемое немедленноКак часто можно услышать подобные разговоры: «Хочу есть!» — «Сейчас зайдём в магазин», «Хочу пить!» — «Вот тебе сок», «Мне скучно!» — «Возьми мой телефон».Способность откладывать вознаграждение — одна из главных для достижения успеха. Она помогает не сдаваться в условиях стресса. Родители часто забывают об этом, ведь хочется сделать ребёнка счастливым прямо сейчас. Но это только навредит в будущем. Дети будут не готовы к трудностям.Что делатьУчите ребёнка ждать: Объясните, что скучать — это нормально. Это первый шаг к творческому мышлению. Постепенно увеличивайте время ожидания между желанием и его удовлетворением. Не давайте ребёнку телефон или планшет в машине, очередях и кафе. Приучайте проводить это время за разговором или игрой. Ограничьте перекусы. 3. Они чувствуют себя главными«Мой сын не любит овощи», «Она не любит рано ложиться спать», «Они не любят одеваться самостоятельно» — такие фразы нередко слышишь от родителей. Выходит, дети указывают, как их воспитывать. Но такой подход вредит. Дети готовы питаться одними макаронами и сладостями, целыми днями смотреть телевизор, играть в игры и никогда не ложиться спать. Если потакать всем их желаниям, ничего хорошего не выйдет.Они усваивают, что можно делать всё, что хочется, и не делать то, что не хочется. Они не понимают слово «нужно». Но ведь для достижения целей придётся прилагать усилия. Хочешь быть отличником, нужно усердно учиться. Хочешь быть успешным футболистом, нужно каждый день тренироваться.Что делатьУстанавливайте границы: Выделите определённое время для использования электронных устройств, сна, приёмов пищи. Думайте о том, что полезно для ребёнка, а не только о том, что он хочет. Превратите занятия, которые дети не любят, в игру. 4. Они приучены к постоянным развлечениямРодители стараются каждую минуту жизни ребёнка занять чем-то весёлым и интересным. Иначе им кажется, что они не выполняют свои обязанности.Но жизнь состоит не только из развлечений. Однообразные действия приучают работать, даже когда нам скучно. Этот же навык нужен для обучения в школе.Что делатьПриучайте ребёнка выполнять монотонную работу с раннего детства: Научите прибирать за собой игрушки, вешать одежду на место, вынимать продукты из сумки, накрывать на стол, заправлять постель. Превращайте такие задания в игру, чтобы они вызывали у ребёнка положительные ассоциации. 5. У них не развиты социальные навыкиРаньше дети играли на улице. В общении друг с другом у них развивались социальные навыки. Сейчас они всё больше времени проводят за компьютером и телефоном. Сами родители тоже чаще выбирают электронные устройства вместо игр или разговоров с детьми. Вот только смартфон не научит вашего ребёнка общаться.Что делатьРазвивайте социальные навыки: Учите детей делиться, проигрывать и выигрывать, идти на уступки, делать комплименты , говорить «спасибо» и «пожалуйста». Мозг подобен мышце, которую можно развить и натренировать. Чтобы ездить на велосипеде, нужно этому учиться. Чтобы ребёнок умел ждать, нужно учить его терпению. Так и с любыми другими навыками.

5 способов изменить себя к лучшемуО том, как стать лучше, последовательно избавивших от негативных привычек. Ваши усилия...
28/08/2021

5 способов изменить себя к лучшему
О том, как стать лучше, последовательно избавивших от негативных привычек. Ваши усилия, затраченные на избавление от негативных привычек, окупятся сторицей.
1. Не оставляйте себе лазеекПредставьте человека, который хочет перестать есть сладкое или употреблять алкоголь. Он обещает себе воздерживаться весь день и только вечером съесть маленький кусочек десерта или немного выпить. В результате целый день он не может думать ни о чём другом. Из-за этого полностью избавиться от плохой привычки в сто раз сложнее. Если вы действительно хотите изменить своё поведение, откажитесь от идеи, что можно что-то делать на 98%. Последовательность крайне важна, иначе вы всегда будете тратить энергию на то, чтобы мотивировать себя. Будете обещать себе измениться, но всегда оставлять лазейку. Вы как будто заранее убеждаете себя, что не справитесь.Но вы сильнее, чем думаете. Вам не нужны лазейки, у вас и так всё получится. Конечно, в процессе самосовершенствования вам будет тяжело, будет казаться, что вы убиваете часть себя. Так и есть: вы убиваете старые части, чтобы новые могли расти и процветать.2. Измените одну часть жизни, чтобы изменить все остальные Человек не может поступать правильно в одной сфере жизни, пока он заблуждается в других. Махатма Ганди Положительные изменения в одной жизненной сфере, даже совсем небольшие, дают мощный толчок. Главное — использовать полученную мотивацию, чтобы день за днём менять и другие сферы жизни. Например, каждый день спрашивайте себя: «Улучшил ли я хотя бы на 1% своё физическое, эмоциональное, психологическое и душевное здоровье?»Чем лучше вы становитесь, тем больше хотите совершенствоваться дальше. Чем больше учитесь, тем больше понимаете, что вам ещё многое нужно узнать. Осознание, что сегодня вы стали лучше, чем были вчера, окрыляет. Только представьте, чего вы сможете добиться завтра!Нестрашно, если вы не знаете, с чего начать. Главное — начать с чего-нибудь. Да, изменения не происходят за раз, но они начинаются с одного действия.3. Верьте, что вы можете добиться чего угодноВы не добьётесь больше того, чего вы, по своему убеждению, можете добиться. Поэтому первым делом измените свои убеждения. Спросите себя: Достаточно ли у меня большие цели? (И есть ли у меня вообще долгосрочные цели?) Что произойдёт, если я увеличу их в 10 раз? Верю ли я в свой успех? Или только притворяюсь? В глубине души большинство людей не верят, что их жизнь может быть неординарной. Их идеальное будущее просто не кажется им оправданной целью, к которой можно стремиться. Но если вы хотите изменить свои привычки и развиваться, нужно верить, что вы можете стать лучше. Постарайтесь представить нечто большее и лучшее, чем то, что у вас есть сейчас, и стремитесь к этому.4. Измените своё окружение Если мы сами не формируем и не контролируем своё окружение, оно будет формировать и контролировать нас. Маршалл Голдсмит тренер Мы привыкли думать, что одного нашего желания достаточно, чтобы побороть привычки, складывавшиеся годами. Но когда окружение остаётся неизменным, не стоит ждать, что ваше поведение значительно изменится.Конечно, изменить окружение нелегко. Вам даже покажется, что некоторые аспекты изменить невозможно — это естественно. Начните с того, что вы можете изменить. Например, не терпите посредственность и тех, кто готов мириться с ней.5. Каждый день принимайте немного лучшие решенияОсновная проблема в том, что нам не терпится увидеть результаты. Постепенный небольшой прогресс не кажется нам прогрессом. Из-за этого нередко и срываются попытки измениться. Не видя быстрых результатов, люди сдаются и возвращаются к старым привычкам.Но человек невероятно гибок. Вы можете приспособиться и изменить в себе практически что угодно. Идеальная жизнь, какой вы её себе представляете, возможна. Чтобы стать лучше и добиться желаемого, просто день изо дня принимайте решения лучше, чем вчера.

12 слов в русском языке, о существовании которых многие даже не подозревают«Мюзле», «амперсанд», «лемниската» и даже «зр...
27/08/2021

12 слов в русском языке, о существовании которых многие даже не подозревают
«Мюзле», «амперсанд», «лемниската» и даже «зряшный» и «надысь» — какими бы необычными или неправильными ни казались эти слова, все они есть в словарях.
1. ЗряшныйКак нетрудно догадаться, это прилагательное образовано от слова «зря». Да‑да, оно есть Большой толковый словарь русского языка. Гл. ред. С. А. Кузнецов / Справочно‑информационный портал ГРАМОТА.РУ в словарях, хоть и с пометой «разговорное».Вы можете называть зряшными беседу, затею, усилия — всё, что делается напрасно, пустое. Человек тоже может быть зряшным: это слово применяется ещё и в отношении кого‑то или чего‑то ни на что не годного.2. ПосюстороннийСловом «потусторонний» никого не удивишь, а вот его антоним почему‑то кажется каким‑то неправильным. Однако он включён Т. Ф. Ефремова. Новый словарь русского языка. Толково‑словообразовательный в словари. Так что полтергейстам и монстрам мы можем противопоставить вполне реальные земные силы и с полным правом назвать их посюсторонними.3. ВсегдашнийСловари не считают это прилагательное ошибкой, хотя и сопровождают Большой толковый словарь русского языка. Гл. ред. С. А. Кузнецов / Справочно‑информационный портал ГРАМОТА.РУ его пометой «разговорное».Разговорная речь вписывается в рамки нормы, поэтому в непринуждённой беседе вы со спокойной душой можете какие‑то постоянные вещи в вашей жизни называть всегдашними.4. НадысьЭто слово значит «недавно, на днях». Словари определяют Т. Ф. Ефремова. Новый словарь русского языка. Толково‑словообразовательный его как диалектное, поэтому в образцовой грамотной речи ему места нет.Однако это наречие встречается в литературе. Например, у Тургенева, Чехова, Шолохова и других писателей. Возможно, теперь понимать русскую классику станет чуть‑чуть проще. Александр Солженицын «Случай на станции Кочетовка», 1962 А Грунька Мострюкова надысь какую‑то чудную рубашку выменяла ― бабью, ночную, мол, да с прорезями, слышь, в таких местах… ну, смехота! 5. БузаГлагол «бузить» знаком многим. А образован он от разговорного существительного «буза», значение Большой толковый словарь русского языка. Гл. ред. С. А. Кузнецов / Справочно‑информационный портал ГРАМОТА.РУ которого — «возня, драка, скандал». Ударение в нём ставится на последний слог.6. РыбарьКак нетрудно догадаться, это ещё одно название рыбака. Одни словари дают Большой толковый словарь русского языка. Гл. ред. С. А. Кузнецов / Справочно‑информационный портал ГРАМОТА.РУ это слово с пометой «устаревшее», другие — без помет. Раньше ударение в существительном «рыбарь» падало на «ы», а теперь правильным считается произношение с ударным «а».7. ТенётаТак называются сети для ловли зверей. Также у этого слова есть Большой толковый словарь русского языка. Гл. ред. С. А. Кузнецов / Справочно‑информационный портал ГРАМОТА.РУ и переносное значение — «то, что мешает свободе действий, угнетает, подавляет». А в народно‑разговорной речи оно используется для обозначения паутины.Форма «тенёта» похожа на единственное число женского рода, однако это слово множественного числа среднего рода. Склоняется оно так: «тенёта», «тенёт», «тенётам», «тенётами», «тенётах». А вот форма единственного числа в речи не используется.8. РосстаньЭто слово встречается в литературных произведениях, например, у Пришвина и Толстого. Так называется Большой толковый словарь русского языка. Гл. ред. С. А. Кузнецов / Справочно‑информационный портал ГРАМОТА.РУ перекрёсток дорог, распутье. Ещё это существительное используется для обозначения ситуации, когда приходится делать выбор. Лев Толстой «Церковь и государство», 1891 А это было то событие, где большинство христиан отреклось от своей веры; это были те росстани, где огромное большинство пошло с христианским именем по языческой дороге и идёт до сих пор. 9. ЛапидарныйЕсли вам захочется блеснуть своим словарным запасом, то краткий и ясный текст, слог или стиль вы можете назвать лапидарным. Однако это прилагательное считается Большой толковый словарь русского языка. Гл. ред. С. А. Кузнецов / Справочно‑информационный портал ГРАМОТА.РУ книжным, поэтому в обычной кухонной беседе за чашкой чая будет звучать несколько вычурно. Более уместным в таком случае будет его синоним — «лаконичный».10. ЛемнискатаТак называется Лемниската / Большая российская энциклопедия пло­ская ал­геб­ра­ическая кри­вая. Частный её случай — лемниската Бернулли — напоминает по форме горизонтальную восьмёрку. Возможно, замена скучного «знака бесконечности» на звучную «лемнискату» добавит вам загадочности и изысканности в глазах собеседника. Но это не точно.11. АмперсандЭто название Большой толковый словарь русского языка. Гл. ред. С. А. Кузнецов / Справочно‑информационный портал ГРАМОТА.РУ значка &, который используется как замена союза «и». Кстати, сам этот значок не что иное, как графическое сокращение латинского союза «и» — et.12. МюзлеМногие из нас имеют дело с этим предметом, особенно в новогоднюю ночь. Мюзле — это проволочная уздечка Орфографический академический ресурс «АКАДЕМОС» , которая держит пробку на бутылке шампанского. Да, даже для этой проволочки нашлось имя.

10 жутких и смешных фильмов в жанре мокьюментари«Ведьма из Блэр», «Борат», «Реальные упыри» и другие мокьюментари-картин...
27/08/2021

10 жутких и смешных фильмов в жанре мокьюментари
«Ведьма из Блэр», «Борат», «Реальные упыри» и другие мокьюментари-картины, в которых реальность так переплетается с выдумкой, что и не отличишь.
1. ЗелигZelig США, 1983 год. Комедия. Длительность: 76 минут. IMDb: 7,7. Кадр из фильма «Зелиг»Леонард Зелиг — человек‑хамелеон. Он обладает необычайной способностью: умеет менять свой облик, перевоплощаясь в любого, кто стоит перед ним.Обычно режиссёры снимают в жанре мокьюментари ради правдоподобия. Но Вуди Аллен взял на вооружение этот приём, чтобы создать комический эффект. Пытаясь добиться полного ощущения кинохроники 1920‑х годов, режиссёр комбинировал съёмки с живыми актёрами и архивные кадры с историческими персонажами.В итоге получился не только один из интереснейших мокьюментари‑экспериментов, но и притча о консьюмеризме в обществе, где все так сильно стремятся стать похожими друг на друга, что теряют собственную уникальность.2. Это — Spinal TapThis Is Spinal Tap США, 1984 год. Комедия, мюзикл. Длительность: 82 минуты. IMDb: 7,9. Когда в прокат вышла псевдодокументалка Роба Райнера про несуществующую группу Spinal Tap, не все поняли, что это пародия. Режиссёр проследил и высмеял путь типичного популярного музыкального коллектива: взлёт, мировая слава, спад интереса публики и падение.Всё это настолько напоминало истории настоящих глэм‑рок- и хард‑рок‑групп 1970–1980‑х, что многие зрители приняли фильм за чистую монету. Кстати, Spinal Tap в итоге зажили собственной, вполне реальной жизнью. Актёры, исполнявшие роли музыкантов, после съёмок продолжили вместе играть и даже выпустили три альбома.Смотреть в iTunes →3. Человек кусает собакуC’est arrivé près de chez vous Бельгия, 1992 год. Криминал, драма, комедия, ужасы. Длительность: 95 минут. IMDb: 7,5. Бенуа Патар — замечательный парень. Он начитан, образован, заботлив, любит своих родителей, разбирается в искусстве. Но ещё он жестокий и хладнокровный убийца. Члены съёмочной группы, следующие за ним по пятам, сами не замечают, как превращаются в соучастников преступлений.Этот фильм вскладчину написали и поставили выпускники бельгийской кинематографической школы. Изначально они задумывали снять короткометражку, однако напридумывали столько идей для убийств, что в итоге вышел полный метр. Картина, снятая за гроши, стала культовой во всём мире и оказала влияние на молодого Квентина Тарантино.4. Ведьма из Блэр: Курсовая с того светаThe Blair Witch Project США, 1999 год. Ужасы. Длительность: 81 минута. IMDb: 6,5. Кадр из фильма «Ведьма из Блэр: Курсовая с того света»Компания студентов‑кинематографистов приезжает в лес, чтобы снять документальный фильм о ведьме из Блэр. Ребята почти сразу теряются, а затем им начинает казаться, что кто‑то водит их по чаще кругами и не даёт выбраться.Малобюджетная «Ведьма из Блэр» заработала в прокате сумасшедшие деньги благодаря грамотной пиар‑кампании. Режиссёры Дэниэл Мирик и Эдуардо Санчес придумали легенду о ведьме и запустили сайт о ней — приложили максимальные усилия, чтобы зрители поверили, будто на экране реальные события.Более того, постановщики распустили слух, что актёры из фильма и правда погибли. Их прятали от журналистов, а на кинофестивале Sundance даже раздавали листовки о пропаже этих людей.Повторимся, бюджет у ленты был крошечный и не позволял визуальных излишеств. Поэтому тревогу на зрителей пришлось нагонять другими способами: трясущейся камерой, искренними эмоциями актёров и атмосферой сгущающегося отчаяния, в которую сложно было не поверить. И впечатление, которое произвели эти приёмы, доказали, что больше всего людей пугают не монстры и кровь, а неизвестность.Смотреть в iTunes →5. БоратBorat: Cultural Learnings of America for Make Benefit Glorious Nation of Kazakhstan США, Великобритания, 2006 год. Комедия. Длительность: 84 минуты. IMDb: 7,3. Казахстанский журналист Борат Сагдиев отправляется в США, чтобы снять документальный фильм. Однако когда он приезжает в страну, то находит себе более достойную цель — женитьбу на Памеле Андерсон.«Бората» придумал и поставил эпатажный выдумщик Саша Барон Коэн. Он же сыграл главного героя. Часть эпизодов в фильме срежиссирована, но при этом почти все второстепенные персонажи не актёры, а самые обыкновенные люди, вынужденные отвечать на провокационные вопросы.Безобидные дурачества авторов оскорбили немало народу, а в каких‑то странах фильм даже запретили. Некоторые сцены и вовсе были сняты с риском для съёмочной группы. Например, исполнение «гимна Казахстана» на мотив американского так разозлило патриотично настроенную толпу, что Коэну вместе с коллегами пришлось чуть ли не бежать со стадиона.Смотреть в iTunes →6. Паранормальное явлениеParanormal Activity США, 2007 год. Ужасы, триллер, детектив. Длительность: 86 минут. IMDb: 6,3. Девушку Кэти с детства преследовал призрак. В доме у бойфренда ей снова становится не по себе. Парень, вооружившись видеокамерой, решает снять доказательства того, что рядом с ними действительно обитает что‑то потустороннее.«Паранормальное явление» стало стартом кинокарьеры Орена Пели и на какое‑то время вернуло в моду мокьюментари. Правда, сам Пели после выхода фильма сосредоточился не на режиссёрской, а скорее на продюсерской деятельности.«Явление» он снял в собственном доме, монтажом и спецэффектами занимался лично, а главные роли сыграли его друг и девушка. Остальных же актёров можно пересчитать по пальцам. В итоге фильм обошёлся всего в 15 тысяч долларов, зато в прокате выстрелил так мощно, что за ним последовали продолжения и даже спин‑оффы из других стран.Смотреть в iTunes →7. Репортаж[Rec] Испания, 2007 год. Ужасы, фантастика, фэнтези, боевик, триллер, детектив. Длительность: 75 минут. IMDb: 7,4. Кадр из фильма «Репортаж»Журналистка Анхела Видаль мечтает снять сенсационный репортаж. Узнав о ночном пожаре в жилом доме, она выезжает на место происшествия. Но, оказывается, там творится кое‑что похуже — жители здания поражены зомби‑вирусом.Изначально «Репортаж» даже не хотели выпускать в широкий кинопрокат. Тем не менее фильм собрал огромную кассу, а в США практически сразу сняли его покадровый ремейк под названием «Карантин».Чтобы получить достоверную реакцию, режиссёры Жауме Балагеро и Пако Пласа не давали актёрам прочитать сценарий до конца. В частности, никто из них не знал, что с верхнего этажа рухнет пожарный. Всё это обеспечило ленте пугающую до мурашек правдоподобность.8. МонстроCloverfield США, 2007 год. Ужасы, фантастика, триллер, детектив. Длительность: 81 минута. IMDb: 7,0. Несколько молодых ребят собираются на вечеринке, чтобы проводить своего друга Роба Хокинса, по долгу службы переезжающего в Японию. Всё идёт отлично, но тут в городе начинает происходить что‑то странное: перебои с электроэнергией, землетрясение, взрывы. Герои, прихватив с собой камеру, пытаются выжить посреди этого безумия.Продюсер Джей Джей Абрамс устроил в поддержку «Монстро» одну из самых известных вирусных кампаний за всю историю кино. Фильм пиарили исключительно в Сети, не раскрывая ни названия, ни подробностей сюжета. Для привлечения внимания создали специальный сайт, где время от времени появлялись подсказки к предыстории героев.Чтобы ещё больше подогреть интерес пользователей, авторы вбрасывали в медийное пространство фейковые новости о якобы нападении некоего чудовища. Такой подход дал плоды, и «Монстро» собрал отличную кассу.Позже фильм дал старт целой франшизе «Кловерфилд» (именно так в оригинале звучит название первой картины, просто российские прокатчики решили заменить Cloverfield на более звучное «Монстро»). Необычно, что все эти ленты сняты в разных жанрах и друг с другом связаны крайне условно.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →9. Я всё ещё здесьI’m Still Here США, 2010 год. Драма, комедия. Длительность: 108 минут. IMDb: 6,2. Знаменитый актёр Хоакин Феникс собирается завязать с лицедейством и посвятить себя музыке, но при этом наступает на все возможные грабли. Зрители не сразу поняли, что дебютный фильм Кейси Аффлека — это постановка. В ироничном мокьюментари Феникс играет себя самого, причём многие правда поверили, что актёр намерен оставить карьеру ради хип‑хопа.Частью съёмок было и появление в 2009 году в телешоу Дэвида Леттермана. Там Феникс вёл Joaquin Phoenix full interview on David Letterman / LCA Exclusive / YouTube себя максимально странно: заявился непричёсанным и с косматой бородой, отвечал на вопросы ведущего односложно, а в конце вынул изо рта жвачку и прилепил её к столу. Уже после того, как фильм вышел на экраны, актёр повторно пришёл в шоу Леттермана и извинился за прошлогодний визит.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →10. Реальные упыриWhat We Do in the Shadows Новая Зеландия, США, 2014 год. Комедия, ужасы. Длительность: 85 минут. IMDb: 7,7. Кадр из фильма «Реальные упыри»Группа документалистов всюду ходит за компанией вампиров, живущих в пригороде Веллингтона в Новой Зеландии. Вурдалакам непросто приходится в современном мире. Они вынуждены скрываться, им сложно искать пропитание. Чуть ли не самая большая их проблема — ужиться с другими вампирами в одном доме.Эту милейшую комедию сняли Тайка Вайтити и Джемейн Клемент. Они же сыграли в картине вурдалаков Виаго и Владислава. Вдобавок новозеландцы написали для неё потрясающий сценарий, высмеивающий вампирские фильмы, начиная с «Носферату» и заканчивая «Сумерками».Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →

Как читать новости и не сойти с умаЕсли вы не можете спокойно читать новости и принимаете их слишком близко к сердцу, во...
27/08/2021

Как читать новости и не сойти с ума
Если вы не можете спокойно читать новости и принимаете их слишком близко к сердцу, возможно, информационный поток придётся ограничить.
Настройте комфортное поступление новостейРаньше, чтобы узнать новости, надо было приготовиться: взять газету, включить телевизор или радио. С развитием технологий информация начала сыпаться на нас отовсюду. Она может наброситься даже из источников, из которых ты её совсем не ожидаешь получить. Например, листаешь ленту Tik‑Tok, наполненную котиками и щенками, а на тебя сыплются данные об уголовных делах, стихийных бедствиях и так далее.Естественно, на многие сообщения вы будете реагировать эмоционально. Они и подаются так, чтобы вы пришли в ужас, возмутились — в общем, не прошли мимо. К ним добавляются новости знакомых, которые тоже стали доступны благодаря интернету. Кто‑то развёлся, кто‑то заболел — всё это непросто не принимать близко к сердцу. Если постоянно подвергаться эмоциональной атаке, трудно сохранить стабильное психологическое состояние. Именно поэтому нужно попытаться контролировать поток информации. Прежде всего речь идёт о дозированном потреблении контента. Конечно, хочется знать всё и сразу. Но в большинстве случаев не произойдёт ничего страшного, если вы будете получать информацию с задержкой и разом. Выделите под это, например, по полчаса утром и вечером. А в остальное время старайтесь не заходить на информационные или приближённые к ним ресурсы.Исключите новостной контент перед сномКрепкий сон — одно из условий, необходимых для здоровья и хорошего самочувствия. Если на ночь начитаться тревожных известий, есть риск, что вы проведёте в переживаниях долгие часы. Поэтому лучше перед сном сосредоточиться на позитивном контенте — тем более последний как раз помогает бороться со стрессом. Уже одно предчувствие веселья эффективно Anticipating A Laugh Reduces Our Stress Hormones, Study Shows / American Physiological Society для улучшения самочувствия.Не читайте комментарииИ тем более не спорьте в них. Бывают вещи, которые сильно задевают. Поэтому руки сами открывают комментарии — хочется знать, что люди думают. А те думают всякое, в том числе и такое, с чем вы категорически не согласны. Но если новость — это факт, то мнения — лишь интерпретация, причём не всегда экспертная. У комментаторов на руках те же данные, что и у вас, поэтому никто не расскажет, как всё было на самом деле. А вот вызвать негативные эмоции может запросто. Спор же в комментариях будет погружать вас в них снова и снова, ведь вы будете возвращаться, чтобы посмотреть, что вам ответили.Научитесь останавливатьсяЕсть такой термин — думскроллинг. Он означает склонность к просмотру плохих новостей. Человек листает тревожащие заметки и всё глубже погружается в пучину отчаяния. Ещё вариант — смакование подробностей. Когда что‑то задевает сильно, хочется узнать как можно больше. Но это не всегда нужно. Скажем, если несколько человек погибло во время происшествия, действительно ли надо узнавать в подробностях, как именно всё произошло?Стоит отслеживать этот момент. Если чувствуете, что какая‑то информация сильно вас взволновала, сделайте паузу, прежде чем изучать вопрос дальше.Примите, что вы не можете страдать за всехИногда вы можете поймать себя на мысли, что новость должна вызывать тревогу или желание всё поменять, но вы просто пролистываете сообщение и пугаетесь этого. Как же так, ведь произошедшее касается всех, а значит, молчать и бездействовать просто нельзя?Но надо принять, что вы не можете воевать на каждой войне. А усталость от переживаний — нормальное состояние. Просто посмотрите на тех, кто постоянно варится в котле человеческой боли. Врачей иногда упрекают в цинизме, но если они будут принимать близко к сердцу болезнь каждого пациента, это их просто раздавит. Даже журналисты‑новостники довольно быстро черствеют, хотя только описывают чужую боль.Потребляйте контент из проверенных источниковВыберите себе несколько СМИ, которым вы доверяете и чья позиция вызывает у вас уважение, и сделайте их основным источником информации. В этом случае вы будете получать контент в наименее раздражающей форме.Конечно, иногда полезно знать другие мнения. Но изучать их лучше, когда вы расслаблены.Уберите из ленты стабильно тревожащий контентНекоторые заметки важны и способны спасти жизнь. Например, данные благотворительных фондов о сборах денег для лечения или сообщения обществ по защите животных о случаях жестокости в отношении зверей или птиц.Первым порывом может быть желание добавить странички таких организаций в ленту, чтобы узнавать о подобных новостях как можно раньше. Но нельзя отрицать, что это душераздирающий контент, и потреблять его походя между пейзажами и фото у бассейна тяжеловато. Чтобы меньше переживать, добавляйте подобные страницы не в ленту, а в закладки и заходите на них целенаправленно.Найдите источник положительных новостейЛюди частенько жалуются, что СМИ предлагают только плохие новости. Происшествия и скандалы — сколько угодно, а вот информации со знаком плюс почти нет. Однако если изучить статистику сайтов, окажется, что плохие новости просматривают намного чаще. Так что это предложение, вызванное спросом.Если как следует поискать, можно найти источники хороших для вас новостей. Это будет давать надежду, что не всё безнадёжно.Обсуждайте новости в кругу единомышленниковМы уже выяснили, что в комментарии лучше не соваться. Но человек — существо социальное, ему важно делиться информацией, узнавать, что не один он тревожится. Поэтому обсуждать новости с единомышленниками — нормально и полезно.С одной стороны, это выглядит как создание такого искусственного информационного пузыря, в котором все со всеми согласны. С другой — в мире столько всего, что будет постоянно вас из этого пузыря выдёргивать, поэтому немного комфорта не повредит.Подумайте, что вы можете сделать, чтобы что‑то исправитьНовости часто воспринимаются тяжело из‑за ощущения бессилия. Всё плохо, а ты ничего не можешь сделать. Но, возможно, это не совсем так. Иногда, чтобы почувствовать себя причастным и полезным, нужно делать что‑то невероятное. Но порой подвигом могут стать обыденные действия. Например, во время коронавируса врачи и курьеры просто выполняют свою работу, а это уже немало. Всем другим людям, чтобы внести свою лепту, достаточно соблюдать социальную дистанцию и сделать прививки, если нет противопоказаний.Признайте, что вы можете исправить не всёВ то же время не стоит брать на себя ответственность за всё человечество. Если где‑то в Южной Америке ураган, погибших жалко. Но если вы не можете вылететь волонтёром прямо сейчас, то остаётся только смириться и жить дальше.Не требуйте многого от окружающихИногда очень сложно принять, как люди могут спокойно жить, когда везде всё плохо. Однако не стоит идти на них священной войной. Информировать о каких‑то важных вещах — возможно. Но без агрессии, иначе вы только поссоритесь. А заставить кого‑то делать что‑то вряд ли получится. Зато нервы себе помотаете значительно.Поймите, что всё знать не обязательноИногда складывается впечатление, что раньше была тишь и благодать, а сейчас кругом маньяки, убийцы и террористы. Но дело не в том, что раньше не было ужасающих событий. Просто сейчас информация быстро становится общедоступной.Ощущение, что всё плохо, появляется не потому, что ситуация резко ухудшилась, а потому, что вы обо всём узнали. Но такое исследование необязательно, если хочется избежать проблем с психикой.Сконцентрируйтесь на своей жизниИногда эмоции, полученные от новостей, так переполняют, что хочется лежать на кровати между коробками с пиццей и конфетами и ничего не предпринимать. Но жизнь продолжается, поэтому необходимо заботиться о себе.Обратитесь к специалистуЕсли чувствуете, что становится невмоготу, обратитесь к психологу или психотерапевту. Они умеют работать с конкретными проблемами. Так что, возможно, уже несколько сеансов принесут вам заметное облегчение.

Address

Нововиленская 453
Kyiv
25665

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Cosmopolitan ZZ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category