Formula Foods

Formula Foods Вітаємо на сторінці Здорового Харчування

5 ЗВИЧОК для покращення харчування, які потрібно впровадити в життя вже завтра!🟢 Повільно та ретельно пережовувати їжу⏳Ц...
21/11/2023

5 ЗВИЧОК для покращення харчування, які потрібно впровадити в життя вже завтра!

🟢 Повільно та ретельно пережовувати їжу⏳
Це дасть організму час для насичення, налагодження процесів травлення та кращого засвоєння їжі

🟢 Записувати або фотографувати спожиту протягом дня їжу🗓️
Це допоможе проаналізувати збалансованість раціону та знайти зайві перекуси

🟢 Читати етикетки🤔
Всі, і навіть етикетки звичних продуктів, гуглити незрозумілі слова. Залишати на полицях те, що містить багато цукру та насичених жирів

🟢 Готувати те і так, щоб вам було смачно😋
Обирати продукти, які вам смакують, урізноманітнювати страви спеціями та соусами

🟢 Регулярно пробувати нові продукти та блюда🍽️
Нові рецепти = нові смаки = нові мікронутрієнти для організму🟰 менша тяга до нездорових продуктів та переїдань❕

Що любить наш шлунково-кишковий тракт?🫣Він любить нутрієтиво цінну їжу та щоб всі органи травлення працювали злагоджено....
18/11/2023

Що любить наш шлунково-кишковий тракт?🫣

Він любить нутрієтиво цінну їжу та щоб всі органи травлення працювали злагоджено.
А ще любить здорову та хорошу мікрофлору в кишечнику.

📍Бактерії в кишечнику є різні — корисні й некорисні. Наше завдання підживлювати корисну мікрофлору. І при тому, чим різноманітніший світ бактерій у нашому кишечнику, тим ми почуваємось та виглядаємо здоровіше.

Що ж люблять корисні бактерії👇
🥦🍓клітковину або харчові
волокна
🥛🧄 пребіотики та пробіотики

👉 ОСНОВНІ ПРИНЦИПИ формування корисної ВЕЧЕРІ: 1. Вечеряти потрібно за 2,5-3 год до сну. Бажано не раніше, інакше ви ля...
15/11/2023

👉 ОСНОВНІ ПРИНЦИПИ формування корисної ВЕЧЕРІ:

1. Вечеряти потрібно за 2,5-3 год до сну. Бажано не раніше, інакше ви ляжете спати голодними. І не пізніше, бо ляжете спати з відчуттям тяжкості.

2. Щоб не переїдати на вечерю, обов’язково повноцінно снідайте та обідайте.

3. Забудьте про правило: «сніданок з’їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові». Вечеряти треба, інакше голодні вечора приведуть вас до зривів.

4. Але і переїдати ввечері не варто. Уникайте ситуацій, коли днем ви перебиваєте перекусами, а до вечора вирішуєте надолужити згаяне за весь день.

5. Як правило, вечеря повинна складати по калорійності 20-25% від добового раціону.

6. Ідеальна вечеря для схуднення повинна включати білкові продукти і продукти, багаті клітковиною🍗🥗🥙🍳

7. І найголовніше правило схуднення: з’їдати менше, ніж ваш організм здатний витратити за цілий день.

Розпочався сезон цих соковитих помаранчевих фруктів🥰🔸Хурма — чудовий плід з насичено солодким і водночас злегка терпким ...
14/11/2023

Розпочався сезон цих соковитих помаранчевих фруктів🥰

🔸Хурма — чудовий плід з насичено солодким і водночас злегка терпким смаком.

🔸Також хурма — це відмінний антидепресант.

🔸Хурма є дуже корисною, адже багата на вітаміни групи В, А, С, магній, кальцій, залізо, а також на йод!

🔸 Хурма – це ягода-фрукт з низьким глікемічним індексом, проте з високим вмістом цукру, тому її саму не варто вживати на порожній шлунок або в якості перекусу.

А ще хурму можна їсти не тільки як фрукт, а й приготувати з нею багато цікавих рецептів: сирна запіканка, чи то джем, чи то салат, чи то панкейки, чи то смузі😋

Вечір суботи🥳🥳Можна себе порадувати гарною вечерею та келихом сухого вина🙃🥗🍷😉Тому ділюсь рецептом смачного салату👇Цезар ...
14/11/2023

Вечір суботи🥳🥳
Можна себе порадувати гарною вечерею та келихом сухого вина🙃🥗🍷😉

Тому ділюсь рецептом смачного салату👇

Цезар з креветками
та пармезаном🍤🧀🍅🥬🥗
Нам потрібно:
🔸креветки 8-10 шт
🔸пучок руколи та листя салату
🔸пармезан 40 г
🔸яйця варені 2 шт
🔸помідори чері 6 шт
🔸хлібці житні 6-8 шт
🔸густий грецький йогурт 50 г
🔸лимонний сік
🔸яєчний варений жовток
🔸1 ч.л діжонської гірчиці
🔸спеції за смаком
Приготування:
🔹креветки очищаємо та обсмажуємо на змащеній оливковою олією сковороді разом з часником кілька хвилин
🔹для заправки змішуємо йогурт, лимонний сік, жовток, гірчицю та спеції, краще перебити у блендері
🔹у мисці змішуємо зелень із заправкою
🔹перекладаємо на тарілку зелень, креветки, розрізані на половинки чері та на четвертини яйця, хлібці
🔹натираємо зверху пармезан та подаємо до столу🍽️

P.s.
у кожного своє розуміння келиха вина, тому рекомендується випивати не більше 100 мл😌

Ласкаво просимо до нашого харчового району, де кожен ковзається на хвилі здорового харчування та енергетичного балансу! ...
11/11/2023

Ласкаво просимо до нашого харчового району, де кожен ковзається на хвилі здорового харчування та енергетичного балансу! 🌱🍇 Тут готуються страви, які не лише насичують тіло корисними елементами, але й танцюють на смаковому подіумі.

Поглиблюйся в ароматні світи спокійного зеленого чаю, хрусткого овочевого райдугу та солодкого спокусника без винахідливих калорій. Ділися своїми рецептами та харчовими відкриттями, бо разом ми будуємо дорогу до здорового життя! 🥗🍏 #ЗеленаКухня #ЗдоровіНавички #ЖивиІЗПокликанням

Address

Kyiv

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Formula Foods posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category