https://www.facebook.com/258839576012134/

Twinkle QQ, Kyiv (2026)

29/09/2021

Как накачать икры
На самом деле накачать икры не так уж и сложно. Главное — выбрать нужный режим тренировки. рассказывает, как это правильно сделать.
От чего зависит объём икрФорму и толщину икр определяет трёхглавая мышца голени. Она, в свою очередь, разделяется 1. М . Ф. Иваницкий. Анатомия человека2. K. Albracht, A. Arampatzis, V. Baltzopoulos. Assessment of muscle volume and physiological cross‑sectional area of the human triceps surae muscle in vivo / Journal of biomechanics на икроножную(38%) и камбаловидную (62%) мышцы.В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! Кадр: Kenhub — Learn Human Anatomy / YouTubeИкроножная мышца залегает поверхностно и хорошо прощупывается под кожей, имеет две головки и отвечает за сгибание стопы и колена.Камбаловидная расположена глубже и ниже, сгибает только один сустав — голеностопный, зато отвечает A. G. Cresswell, W. N. Löscher, A. Thorstensson. Influence of gastrocnemius muscle length on triceps surae torque development and electromyographic activity in man / Experimental brain research за 60% силы этого движения.Мышцы икр напрягаются, когда вы стоите: фиксируют голень и препятствуют падению тела вперёд. А также всё время работают во время ходьбы и любых других движений, в которых нужно сгибать голеностопный сустав.Поскольку икрам приходится напрягаться постоянно, они чрезвычайно выносливы — и именно эта их особенность может помешать прокачке.Правда ли сложно накачать икрыТрицепс голени состоит B. J. Schoenfeld, A. D. Vigotsky, J. Grgic. Do the anatomical and physiological properties of a muscle determine its adaptive response to different loading protocols? / Physiological reports в основном из белых мышечных волокон первого типа, которые сокращаются медленно, но зато могут выдерживать продолжительные нагрузки.Чтобы увеличить объём икр, в первую очередь необходимо как следует утомлять их, а сделать это с такими выносливыми мускулами не так просто. В одном исследовании T. C. Chen, Tsung‑Jen Yang 1, Min‑Jyue Huang Damage and the repeated bout effect of arm, leg, and trunk muscles induced by eccentric resistance exercises / Scandinavian journal of medicine and science in sports обнаружили, что трицепс голени повреждается меньше всех других мышц за исключением квадрицепса, а восстанавливается быстрее.Таким образом, вам придётся сильно постараться, чтобы хорошенько нагрузить икры и обеспечить им необходимый стимул для роста.Какие упражнения использовать, чтобы накачать икрыВ тренажёрном зале есть специальные тренажёры для прокачки трицепса голени, однако вы легко можете утомить мышцы и без них. Ниже мы перечислим эффективные движения, часть которых можно выполнять без всякого отягощения.Подъём на носки стояЭто движение можно выполнять в специальном тренажёре, в Смите, с обычной штангой на плечах, а также с любым другим утяжелением в руках: гантелями, гирями или блинами от штанги. Выбирайте то, что подходит вам. Прежде всего найдите небольшой устойчивое возвышение, например блины от штанги, подставку, плинты или степ‑платформу. Это поможет вам увеличить диапазон движения сустава и лучше прокачать мышцы.Встаньте так, чтобы подушечки стоп находились на краю возвышения, а пятки — на весу. Поставьте ноги на ширине бёдер или уже, носки направьте чётко вперёд. Такое положение одинаково хорошо прокачивает все головки мышц.Если вы хотите чуть больше нагрузить внутреннюю сторону голени, разверните J. P. Nunes, B. D.V. Costa. Different Foot Positioning During Calf Training to Induce Portion‑Specific Gastrocnemius Muscle Hypertrophy / Journal of Strength and Conditioning Research носки в стороны на 45°, если поработать над размером внешней — заверните их внутрь. Но учтите, что разница будет небольшой.Возьмите отягощение на плечи или в руки, полностью выпрямите ноги в коленях и заблокируйте их. Чтобы чуть увеличить нагрузку на мышцы и исключить раскачку, дополнительно напрягите переднюю сторону бедра.Опустите пятки ниже уровня своей опоры, насколько хватает растяжки, а затем плавно вдавите подушечки в подставку и поднимитесь на носки. В крайней точке изо всех сил сожмите икры и подержите напряжение в течение двух секунд. После этого так же плавно опустите пятки до границы своего диапазона движения. Следите, чтобы во время подъёма стопы поднимались ровно и не клонились в стороны: это может быть опасно для связок сустава.Подъём на одной ногеЭто одностороннее упражнение поможет вам хорошо прокачать икры даже без дополнительного отягощения, а также убрать дисбаланс в развитии конечностей.Согласно исследованию M. Mullaney, T. F. Tyler, M. McHugh. Electromyographic Analysis of the Triceps Surae Muscle Complex During Achilles Tendon Rehabilitation Program Exercises / Sports Health , подъём пятки на одной ноге нагружает трёхглавую мышцу голени на 112% от максимального добровольного сокращения — уровня, до которого человек сам может напрячь мышцу без всякого воздействия.Все технические моменты совпадают с подъёмом на двух ногах: выполняйте движение на возвышении, чтобы опускать пятку как можно ниже, делайте плавно и сжимайте икры в верхней точке на две секунды.Подъём на носки сидяКогда вы сгибаете ногу в колене, часть силы икроножной мышцы уходит М . Ф. Иваницкий. Анатомия человека на это действие, так что её участие в работе голеностопа снижается A. G. Cresswell, W. N. Löscher, A. Thorstensson. Influence of gastrocnemius muscle length on triceps surae torque development and electromyographic activity in man / Experimental brain research .Таким образом, подъём на носочки сидя обеспечивает больше нагрузки J. Signorile, B. Applegate, M. Duque, N. Cole. Selective Recruitment of the Triceps Surae Muscles With Changes in Knee Angle / Journal of Strength and Conditioning Research на камбаловидную мышцу.Упражнение можно выполнять в специальном тренажёре или с весом на коленях. Сядьте на лавку, поставьте носки стоп на возвышение и положите выбранное отягощение на колени. Поднимайтесь на носочки и возвращайтесь обратно, опуская пятку как можно ниже. Старайтесь исключить любую раскачку. Попробуйте держать корпус прямо, чтобы не помогать себе руками.Подъём на носки в тренажёре для жима ногамиТакой вариант прокачки может оказаться удобнее предыдущих, поскольку не надо брать дополнительное отягощение.Сядьте в тренажёр для горизонтального жима ногами, поставьте стопы так, чтобы носки располагались на краю платформы, а пятки были свободными. Полностью выпрямите ноги и заблокируйте колени. Поднимайте пятки и опускайте обратно, соблюдая все технические моменты, описанные выше. Также можно выполнять упражнение в другом тренажёре для жима ногами. В таком случае вы будете двигать носками платформу, а не отталкиваться от неё.Прыжки на одной ногеЭто движение подойдёт тем, кто занимается без отягощения. В эксперименте M. Mullaney, T. F. Tyler, M. McHugh. Electromyographic Analysis of the Triceps Surae Muscle Complex During Achilles Tendon Rehabilitation Program Exercises / Sports Health с разными упражнениями на прокачку икр прыжки на одной ноге обеспечили лучший уровень активации — 129% от максимального добровольного сокращения.Но учтите, что перед прыжками необходимо хорошо разминаться, поскольку резкие движения могут привести к травме. Перед тренировкой выполните суставную разминку: покрутите ногами в коленных и голеностопных суставах и активно растяните мышцы голеней.Во время прыжков на одной ноге не опускайте пятку на пол и старайтесь минимально сгибать колено и бедро, работая преимущественно мышцами голени и стопы. Для начала выполните подход прыжков на одной ноге на месте.Затем попробуйте прыжки из стороны в сторону. Следующий вариант — прыжки вперёд и назад. Сделайте по 15–20 прыжков каждого вида с каждой ноги.Как выбирать вес, количество подходов и повторенийЕсть мнение, что, раз трёхглавая мышца голени состоит из выносливых волокон первого типа, прокачивать их нужно с большим количеством повторений. В одном эксперименте B. J. Schoenfeld, A. D. Vigotsky, J. Grgic. Do the anatomical and physiological properties of a muscle determine its adaptive response to different loading protocols? / Physiological reports решили проверить, правда ли икры лучше растут от многоповторки, и выяснили, что это не так.В исследовании 26 нетренированных молодых мужчин разделили на две группы. Одни выполняли 4 подхода по 6–10 повторений подъёма на носочки стоя и сидя, другие — 4 по 20–30 раз.Обе группы работали до отказа мышц. То есть в каждом подходе забивали их так, что не могли выполнить больше ни одного повторения. Через 8 недель учёные увидели, что в обеих группах мышцы голени выросли примерно одинаково.Не так уж важно, будете вы делать по 20–30 повторов или по 6–10. Главное, чтобы каждый подход выполнялся до отказа мышц или очень близко к тому.Выберите что‑то одно или чередуйте длинные и короткие подходы, чтобы было не скучно. Если же вы работаете без отягощения, может потребоваться не меньше 30 плавных повторений с напряжением в верхней точке, чтобы хорошенько забить икры.Что касается количества подходов, начните с 2–3, чтобы постепенно привыкнуть к нагрузке и не сильно повреждать мышцы на первых занятиях. По мере привыкания можете увеличить число сетов до 4–5.Как часто качать икрыПоскольку трёхглавая мышца голени быстро восстанавливается, вы можете тренировать её чаще, чем другие группы, — 3–4 раза в неделю.Ориентируйтесь на свои ощущения: если икры сильно болят после занятия, дайте им день отдыха. Если же крепатуры нет, можете снова нагрузить их уже на следующем занятии.Что касается места в программе, можете прокачивать мышцы голени в самом конце тренировки. Поскольку они довольно выносливые, другие упражнения на ноги обеспечат предварительное утомление, а подъём на носочки «добьёт» их.Исключение составляют прыжки на одной ноге. Лучше выполнять это движение после хорошей разминки в первой части тренировки, иначе утомлённые мышцы могут не выдержать нагрузки и вы получите травму.

29/09/2021

Должны ли кафе и рестораны пускать прохожих в туалет
Разбираемся с точки зрения закона, могут ли вас не пустить в туалет в кафе и как всё-таки туда сходить, если сильно и срочно надо.
Кого обязаны пускать в туалет в кафе и ресторанахНачнём с того, что в заведениях общепита туалетные комнаты с раковинами для мытья рук обязаны быть, так предписывают Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 27 октября 2020 года № 32 «Об утверждении санитарно‑эпидемиологических правил и норм СанПиН 2.3/2.4.3590‑20» санитарные правила. При этом, если в общепите более 25 посадочных мест, уборные для персонала и клиентов должны быть раздельными.Посетители кафе и ресторанов могут беспрепятственно пользоваться туалетными комнатами. Но нормативных актов, которые обязывали бы пускать туда всех подряд, нет. То есть человека с улицы администрация может не пустить в уборную. С точки зрения закона здесь всё чисто.Однако есть небольшой нюанс — кого считать посетителем. По закону о защите прав потребителей, это гражданин, который воспользовался услугами заведения или лишь намерен это сделать. Соответственно, в уборную должны пустить Закон РФ от 7 февраля 1992 года № 2300‑1 «О защите прав потребителей» не только человека, который может продемонстрировать чек. Имеет на это право и тот, кто планирует сделать заказ позднее — с чистыми руками и пустым мочевым пузырём.С другой стороны, ничего не мешает человеку сказать, что он сначала воспользуется уборной, а затем сделает заказ, но при этом ничего не покупать. И здесь стоит помнить не только о законах, но и о человеческом факторе. Во многих заведениях вас с удовольствием проводят к туалету. Стоит лишь вежливо попросить, а не качать права с порога. Пустить любого посетителя в туалет в кафе не обязаны. Но могут — если оставаться вежливым и адекватным. Могут ли брать плату за пользование туалетомС посетителей — нет. Туалетные комнаты, вешалки для верхней одежды входят ГОСТ 30389‑2013 «Услуги общественного питания» в список минимальных требований к предприятиям общепита, за исключением буфетов, кафетериев и магазинов кулинарии. Посетители проводят в заведении достаточно времени, чтобы необходимость сходить в уборную возникла. Если администрация берёт деньги за эту услугу, то нарушает права граждан.Так считает Взимание платы за пользование туалетом в объектах общественного питания незаконно / Сайт Управления Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Республике Алтай Роспотребнадзор, ссылаясь на закон о защите прав потребителя. Если вы пришли в кафе, а с вас просят деньги за посещение уборной, стоит пожаловаться в эту федеральную службу.Что запомнить В кафе не обязаны пускать вас «просто в туалет». Если вы купили что‑то или только планируете, то можете воспользоваться уборной бесплатно. А она в заведении общепита должна быть. Даже если вас не обязаны пускать в туалет, это не повод, чтобы не попросить оказать вам услугу. Если вы вежливы, персонал с большой долей вероятности пойдёт навстречу из соображений гостеприимства и клиентоориентированности.

28/09/2021

Почему мы следим за бывшими в соцсетях и как перестать это делать
Проверять, не добавила ли ваша бывшая девушка новые фото в Instagram или не сменила ли статус «ВКонтакте», — плохая идея. Как и в случае с бывшими парнями.
Почему мы следим за бывшимиНас провоцируют соцсетиРаньше, чтобы следить за человеком, пришлось бы караулить его у подъезда, воровать почту, может быть, даже проникнуть в квартиру или нанять частного детектива. За такое поведение можно было в лучшем случае заслужить славу психически нездорового человека. А в худшем ещё и тюремный срок, особенно в тех странах, где к сталкингу — то есть слежке и преследованию, — относятся серьёзно.Сейчас всё куда проще. Если человек активен в соцсетях, он сам расскажет всему миру, где он сегодня был и с кем виделся. А сталкер вроде бы не делает ничего предосудительного, и у него создаётся ощущение, что он ведёт себя вполне нормально. Один опрос показал Cyberstalking / Superdrug Online Doctor , что 60% людей просматривают аккаунты бывших партнёров хотя бы раз в месяц. Больше того: соцсети сами любезно сообщат вам, что человек дополнил свою историю, выложил новое фото или прокомментировал популярный пост. Ну как тут не поддаться соблазну и не проверить?Ну и конечно, нельзя забывать, что социальные сети буквально заточены под то, чтобы мы ревновали A. Muise, E. Christofides, S. Desmarais. More information than you ever wanted: Does Facebook bring out the green-eyed monster of jealousy? / CyberPsychology & Behavior , беспокоились и завидовали. А значит, настойчивее проверяли ленту и чаще выкладывали посты.Мы хотим быть незаменимымиПсихологи считают Why we stalk our exes on Facebook / Mental Floss , что это очень важная потребность — осознавать, что мы уникальны и заменить нас невозможно. Иногда именно из‑за неё мы и заходим на странички к бывшим как по расписанию. Это что‑то вроде «Ага! Он всё ещё ни с кем не встречается — значит, наверняка страдает без меня и переживает, что упустил лучшее, что было в его жизни!».Нас подталкивают страхиНапример, страх упущенной выгоды. Мы воображаем, как замечательно всё могло сложиться, если бы расставания не случилось. Вот она поехала сёрфить в Австралию с новым парнем — а на его месте мог бы быть я. Вот он отмечает с друзьями день рождения — и это я должна была сидеть рядом в ярком колпачке. В таком состоянии мы даже можем забыть, что отношения уже дышали на ладан, и начать идеализировать бывшего партнёра. А это заставляет нас страдать ещё сильнее. Парадокс в том, что страх упущенной выгоды возникает из‑за соцсетей, но чем больше мы нервничаем, тем чаще заходим… да, снова в соцсети. И получается замкнутый круг.Слежка входит в привычкуЕсли повторять одно и то же действие много раз (если быть точнее P. Lally, C. H. M. van Jaarsveld et al. How are habits formed: Modelling habit formation in the real world / European Journal of Social Psychology , от 18 до 254), оно дойдёт до автоматизма и сформируется привычка. Причём вредные привычки формируются быстрее, а проверку соцсетей бывшего возлюбленного определённо можно отнести именно к ним.У нас есть триггер (взяли телефон, открыли ноутбук), есть последовательность действий (зашли на страницу бывшего/бывшей, прочитали последние записи, проверили список друзей) и даже вознаграждение в виде странного и болезненного удовольствия. То есть идеальный шаблон для формирования привычки.Чем чаще мы повторяем все эти действия, тем лучше они закрепляются. И со временем безобидное, казалось бы, занятие может перерасти в настоящую зависимость.Мы не даём себе разлюбитьТе, кто маниакально проверяет страницы бывших партнёров, уверены, что делают это просто из любопытства. Или даже из неприязни: «Она плюнула мне в душу, хочу убедиться, что у неё всё плохо».Но «От ненависти до любви один шаг» — не просто поговорка. Когда мы ненавидим кого‑то, у нас в мозге включаются Brain’s ‘Hate Circuit’ Identified / ScienceDaily почти те же зоны, которые активны в состоянии влюблённости, — базальное ядро и островок. А значит, упиваясь неприязнью и злостью, мы, возможно, сами того не ведая, только сильнее привязываемся к человеку.К чему ведёт слежка за партнёромДаже если отбросить радикальные варианты — вы взломали чужой аккаунт и читали переписку, а вас на этом поймали — преследование бывших ничем хорошим не заканчивается. После расставания совершенно нормально немного погоревать, но рано или поздно нужно оставить завершённые отношения в прошлом и двигаться дальше. А когда вы проверяете соцсети бывшего возлюбленного, то словно раз за разом бередите начавшую заживать рану. И сами же мешаете себе забыть этого человека. Исследование показало J. Fox, R. S. Tokunaga. Romantic partner monitoring after breakups: Attachment, dependence, distress, and post-dissolution online surveillance via social networking sites / Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking , что те, кто часто заходит на страницы к бывшим, переживают разрыв болезненнее и дольше не могут начать новые отношения.Как перестать преследовать бывшего партнёраИзбавиться от вредной привычкиРаз уж сталкинг — это своего рода привычка, для того чтобы избавиться от неё, можно воспользоваться стандартными советами. Выявите триггер, который заставляет вас открывать в Facebook или Instagram страницу бывшего партнёра, и постарайтесь привязать к нему новое, более здоровое и приятное действие.К примеру, вы залезаете в соцсети сразу же, как садитесь завтракать и берёте в руки телефон. Значит, это и есть триггер. Попробуйте вместо соцсетей читать книги и статьи, смотреть сериалы с короткими эпизодами или познавательные ролики на YouTube, играть в игры. Эти занятия принесут вам радость и, возможно, постепенно заменят плохую привычку.Можно ещё завести трекер и отмечать те дни, когда вы смогли обойтись без слежки. Галочки и крестики в календаре будут вас мотивировать — вам не захочется прервать цепочку достижений, и вы постараетесь держаться подальше от чужих страниц.Найти заменуПосле разрыва — особенно если вы были вместе довольно долго, — в вашей жизни, естественно, образуется пустота. У вас появляется много свободного времени и невыраженных эмоций. Стоит направить эти ресурсы в более конструктивное русло. Найдите хобби, беритесь за дополнительные проекты, старайтесь почаще выбираться из дома и заводить новые знакомства — необязательно романтические. Так у вас, во‑первых, не будет времени на сталкинг. А во‑вторых, ваша жизнь точно станет интереснее и насыщеннее.Избавьтесь от раздражителяЕсли вы каждый день видите своего бывшего партнёра в ленте, не заходить на его страницу будет довольно трудно. Удалите его из френд‑листа или хотя бы скройте из новостей — по крайней мере, до тех пор, пока страсти не улягутся.В более тяжёлых случаях — когда слежка уже вошла у вас в привычку, — возможно, придётся внести объект своего нездорового интереса в чёрный список. Или даже заблокировать его страницы с помощью специальных сервисов.И конечно, в качестве тяжёлой артиллерии можно и вовсе устроить себе цифровой детокс и не заходить в соцсети совсем. До тех пор, пока чувства не остынут и вы не поймёте, что готовы двигаться дальше.

27/09/2021

9 возможных катастроф, которые способны навсегда уничтожить человечество
Если люди погибнут, то, скорее всего, по своей вине. Глобальную катастрофу может спровоцировать как вырубка лесов, так и развитие нанотехнологий.
Природные катастрофыМассовые вымирания случались на нашей планете не раз. Различные природные катастрофы способны практически полностью уничтожить жизнь на Земле.В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! Возможные сценарии расположены от менее ожидаемых к более вероятным.1. Мощные выплески радиации на близлежащих звёздахИзвестно, что на сверхновых звёздах могут происходить B. C. Thomas, A. L. Melott. Gamma‑ray bursts and terrestrial planetary atmospheres / New Journal of Physics гамма‑всплески — масштабные выбросы губительного для живых организмов радиоактивного излучения, которое атмосферы планет не остановят. Такие вспышки способны уничтожать всё живое в пределах целой галактики.Кроме облучения, они могут вызвать химическую реакцию в верхних слоях атмосферы. В результате образуется большое количество диоксида азота. Газ способен разрушить значительную часть озонового слоя, который защищает нас от космической радиации.А ещё диоксид азота изменит атмосферу в худшую сторону. Этот красно‑бурый газ с неприятным запахом опасен не только высокой токсичностью, но и непрозрачностью. Он будет блокировать поступление солнечного света, что приведёт к похолоданию и вымиранию живых организмов, которые не погибли до этого.Радует одно: в нашей галактике и поблизости таких звёзд пока не обнаружено M. Beech. The past, present and future supernova threat to Earth’s biosphere / Astrophysics and Space Science . А Солнце погибнет нескоро.2. Последствия масштабного извержения вулканаВулканы могут вызывать землетрясения, разрушать ближайшие населённые пункты, мешать самолётам. Но только крупнейшие способны привести к масштабной катастрофе, которая уничтожит человечество. Их называют супервулканами — самыми мощными на Земле.Вот пример, который поможет оценить R. J. Christiansen, H. R. Jr. Blank. Volcanic Stratigraphy of the Quaternary Rhyolite Plateau in Yellowstone National Park. U.S. Geological Survey Professional Paper масштаб разрушений: размер котловины Йеллоустонского вулкана приблизительно 45 на 70 километров. Представьте, какое извержение должно было произойти, чтобы образовать такую дыру!На Земле существует около 20 известных супервулканов. Их активность геологи маркируют наивысшими — семи- (оранжевые точки) и восьмибалльными (красные точки) — уровнями. Изображение: Maphobbyist / Wikimedia CommonsСупервулкан высвобождает лаву, растекающуюся на десятки километров, и создаёт масштабные землетрясения и цунами. Он также выбрасывает в атмосферу вихри горячих газов и камней, способные поражать на расстоянии тысяч километров, а ещё генерирует до тысячи кубических километров пыли и пепла. Последние не только будут оседать в лёгких тех, кто ещё остался жив, но и повиснут M. R. Rampino. Supereruptions as a Threat to Civilizations on Earth‑like Planets / Icarus в воздухе, перекрывая солнечный свет. Быстро такая завеса не уляжется. На всей планете упадёт температура и наступит вулканическая зима.Отсутствие солнечного света и тепла, а также оседающий на землю пепел погубят множество растений и животных. Людям тоже придётся несладко. И не только из‑за наступления холодов: вулканическая зима вызовет сильные неурожаи и падёж скота.К счастью, извержения супервулканов происходят примерно раз в 50 тысяч лет. Последнее случилось C. J. N. Wilson. The 26.5 ka Oruanui eruption, New Zealand: an introduction and overview / Journal of Volcanology and Geothermal Research около 26 500 лет назад и сформировало озеро Таупо. Оно — самое крупное в Новой Зеландии, и его площадь составляет 623 км².Однако это не значит, что следующее подобное событие состоится нескоро. У сейсмологов нет C. J. N. Wilson, G. F. Cooper, K. J. Chamberlain et al. No single model for supersized eruptions and their magma bodies / Nature Reviews Earth & Environment достоверных способов предсказать извержение супервулкана. И если оно начнётся, у человечества будет лишь несколько недель на подготовку.3. Падение крупного астероида или кометыПодобные события называют импактными. Они могут быть разрушительными, потому что вызывают пожары, землетрясения и цунами, поднимают в атмосферу огромное количество пыли, пепла и химических соединений. В итоге так же, как при извержениях вулканов, сильно упадёт температура.У учёных нет единого мнения, какого размера должен быть «подарок» из космоса, чтобы привести к массовому вымиранию людей. Скорее всего, достаточно астероида или кометы диаметром от 10 км. По крайней мере, примерно такого размера был S. Desch, A. Jackson, J. Noviello et al. The Chicxulub impactor: comet or asteroid? / Astronomy & Geophysics булыжник, который 66 миллионов лет назад упал на полуострове Юкатан в Мексике и оставил после себя кратер 150‑километрового диаметра. Согласно популярной научной гипотезе, именно из‑за этого происшествия вымерли динозавры. Космический объект и меньшего диаметра (до 1 км) может привести к большим разрушениям, но цивилизацию, скорее всего, не уничтожит. Чтобы не прозевать угрозу из космоса, учёные собирают сведения об околоземных объектах — тех, чья орбита проходит вблизи земной: до 7,6 миллиона км от орбиты нашей планеты. Выбор столь широкого диапазона связан с тем, что предсказать траекторию астероидов и комет можно лишь с очень большой погрешностью. Всё потому, что они подвержены влиянию гравитации разных космических объектов: Солнца, Земли и других планет, а также Луны и астероидов.В ближайшие 100 лет близко к нам подойдут Sentry: Earth Impact Monitoring / Center for Near Earth Object Studies только 17 из 1 265 околоземных объектов. Диаметром ни один из них не превышает 1 км.Все известные близкие к Земле объекты по состоянию на 2018 год. Изображение: NASA / JPL‑Caltech / Wikimedia CommonsБолее крупные астероиды легко увидеть Update to Determine the Feasibility of Enhancing the Search and Characterization of NEOs. Report of the Near‑Earth Object Science Defnition Team. NASA на расстоянии десятков миллионов километров. Астрономы могут узнать об их приближении за пять‑шесть лет.Плохая новость в том, что потенциально опасный объект необязательно будет лететь по околоземной орбите и мы можем не заметить его вовремя. А мер защиты и вовсе не существует: лишь гипотетические проекты, для подготовки которых понадобится Planetary Defense Conference Exercise — 2021 / Center for Near Earth Object Studies. NASA 5–10 лет. Так что вряд ли Брюс Уиллис с буровой установкой и ядерным зарядом нас всех спасёт. Тем более методы, которые разрабатываются NASA, не предполагают ни бурения, ни взрывов, ни Брюса Уиллиса. Недавно NASA опубликовало DART: Double Asteroid Redirection Test первый в истории проект испытаний системы защиты от метеоритов, астероидов и комет. Агентство попробует врезаться космическим аппаратом DART в астероид Диморфос, которые обращается вокруг другого, более крупного — Дидимоса. Исследователи хотят попробовать изменить орбиту Диморфоса, затормозив его. Запуск DART должен состояться в период с 24 ноября 2021 года по 15 февраля 2022‑го, а столкновение с объектом планируется 26 сентября — 2 октября 2022 года.Антропогенные катастрофыСуществует такой проект: «Часы судного дня». Их стрелки показывают не время, а близость человечества к глобальной катастрофе, которая обозначена полночью. Эту метафору хрупкости нашего мира придумали Альберт Эйнштейн и создатели американской атомной бомбы. В 2020 и 2021 годах «Часы» впервые за 73 года их существования приблизились G. Spinazze. It Is Now 100 Seconds to Midnight / Bulletin of the Atomic Scientists к отметке «100 секунд до полуночи». Так учёные стремятся обратить внимание на разрушительные последствия деятельности человека.И правда, шансы, что мы уничтожим сами себя, а возможно, и всё живое заодно, довольно велики.Вот какие сценарии рассматривают исследователи. Как и в случае с природными катастрофами, варианты расположены в порядке возрастания вероятности.1. Неконтролируемое распространение нано- и биотехнологийХотя нанотехнологии полезны, из‑за них может возникнуть множество проблем. Теоретически возможно появление нанороботов, которые будут с точностью до атома воссоздавать самих себя и всё что угодно. И эта технология быстрого производства совсем необязательно станет использоваться для чего‑то хорошего. Например, с её помощью правительства смогут создавать The Need for International Control / Center for Responsible Nanotechnology оружие. Гонка вооружений ускорится, и мир будет ещё менее стабильным.Более того, есть вероятность, что сами нанороботы станут оружием. Например, роем маленьких устройств (меньше молекулы), который запрограммирован на уничтожение техники врага и использует полученные материалы для самовоспроизводства. Такое автономное оружие опасно ещё и тем, что способно развить Leading nanotech experts put ‘grey goo’ in perspective / Center for Responsible Nanotechnology в себе сознание и начать пожирать вообще всё подряд. Однако на сегодня эти теории очень далеки от реальности и больше похожи на научную фантастику. Биотехнологии тоже могут быть опасны. Например, учёные из Австралии нечаянно модифицировали R. J. Jackson, A. J. Ramsay, C. D. Christensen et al. Expression of Mouse Interleukin‑4 by a Recombinant Ectromelia Virus Suppresses Cytolytic Lymphocyte Responses and Overcomes Genetic Resistance to Mousepox / Journal of Virology вирус оспы так, что тот стал заражать как иммуноустойчивых, так и вакцинированных мышей.С распространением и удешевлением технологий генной инженерии подобные ошибки обойдутся очень дорого. Так, вирус может стать невосприимчивым к человеческим вакцинам. И последствия будут непредсказуемыми, если он случайно «выберется» из лаборатории или попадёт не в те руки. Например, к фанатикам вроде членов секты «Аум Синрикё» (террористическая организация, запрещённая в России). Они пытались устроить A. E. Smitheson, L‑A. Levy. Ataxia: The Chemical and Biological Terrorism Threat and the US Response биологические теракты с помощью сибирской язвы и вируса Эбола.2. Появление искусственного интеллекта, который захочет уничтожить человечествоИнженеры и разработчики трудятся над созданием искусственного интеллекта. Первые успехи в этом направлении достигнуты: программы уже побеждают AlphaGo / DeepMind человека в разных играх.Но думать машины пока не могут. Вероятно, это только пока. Искусственный интеллект, способный абстрактно мыслить, сможет превзойти A. Potapov. Technological Singularity: What Do We Really Know? / Information человека во всех сферах жизни.И хотя это открывает большие перспективы, появляются и новые угрозы. ИИ, который умеет ставить собственные цели, совсем необязательно захочет выполнять наши желания. Например, машина может решить, что лучше знает, как людям жить, и установит собственную диктатуру. Или и вовсе придёт к выводу, что человек — лишний в этом мире.Впрочем, здесь возможен и более оптимистичный сценарий. Благодаря новым технологиям люди исчезнут. Но не потому, что мы погибнем, а потому, что перейдём на новый уровень и нас уже нельзя будет назвать людьми в привычном смысле слова. Например, мы расширим свои возможности с помощью бионических протезов и нейроинтерфейсов.3. Применение оружия массового уничтоженияСуществующие технологии представляют не меньшую, а то и большую опасность.Например, массовое применение атомного оружия приведёт B. Toon. Environmental consequences of nuclear war / Physics Today к ядерной зиме. Произойдёт примерно то же самое, что и при извержении супервулкана или столкновении с кометой: в небо поднимется много пыли и пепла, и на Земле станет значительно холоднее.Кроме того, появятся новые дыры в озоновом слое, а в воду и воздух попадут радиоактивные элементы. Из‑за этого люди будут заражаться лучевой болезнью, даже если выживут после бомбардировок.Для наступления непоправимых последствий достаточно J. M. Pearce, D. C. Denkenberger. A National Pragmatic Safety Limit for Nuclear Weapon Quantities / Safety всего 100 ядерных взрывов. Всего же в мире насчитывается World nuclear forces / SIPRI без малого 14 000 единиц атомного оружия. Большая часть приходится на США и Россию.При этом ядерная война может развязаться из‑за пустяка. Ведь оружием управляют люди, а они ошибаются, да и оборудование иногда даёт сбои. Неслучайно мир уже несколько раз бывал на грани ядерной войны.Новая эпоха приносит и новые опасности. Например, центры управления способны атаковать хакеры. А с нынешним уровнем технологий ядерное оружие могут разрабатывать практически любые страны и даже террористические организации.4. Перенаселение Земли и исчерпание природных ресурсовПо данным ООН, на нашей планете живёт Shifting Demographics / United Nations 7,7 миллиарда человек. К 2050 году нас будет 9,7 миллиарда, а к 2100‑му — 11 миллиардов. Население планеты растёт очень быстро, и это сулит проблемы.Так, запасов Земли может оказаться недостаточно, чтобы просто прокормить столько людей. Например, сегодня сельское хозяйство во многом зависит R. A. Neff, C. L. Parker, F L. Kirschenmann et al. Peak Oil, Food Systems, and Public Health / American Journal of Public Health от добычи ресурсов. Без топлива не будет работать посадочная и уборочная техника, а без нефтепродуктов невозможно сделать многие из её запчастей. Стекло, полиэтилен для теплиц, как и разные виды удобрений, тоже производятся из ископаемых.Дефицит чёрного золота, например, может возникнуть уже в ближайшие 100 лет. Продукты начнут дорожать, а то и вообще станут редкостью. Человечество столкнётся с беспрецедентным голодом.Кроме того, чем больше население планеты, тем больше оно потребляет. Постоянно растёт количество необходимой электроэнергии, топлива, одежды и предметов быта. Для всего этого используются невосстанавливаемые природные ресурсы.Так, только одна вырубка лесов вместе с ростом населения уже через 20–40 лет может привести M. Bologna, G. Aquino. Deforestation and world population sustainability: a quantitative analysis / Scientific Reports к катастрофическому коллапсу. Нам будет нечего есть и нечем дышать. Вероятность выжить в такой ситуации — меньше 10%. И это только одна модель, которая основана на динамике вырубки. Конечно, это лишь грубые подсчёты, но они заставляют задуматься, не стоит ли отказаться от чрезмерного потребления. Выходом может стать более бережное отношение к природным ресурсам, ограничение районов сельского хозяйства и усовершенствование его методов, использование альтернативных источников энергии.5. Масштабные пандемииРост населения имеет ещё одно негативное последствие: люди начинают жить более скученно, что создаёт B. Gholipour. What 11 Billion People Mean for Disease Outbreaks / Scientific American благоприятные условия для распространения вирусов. Чем чаще те передаются, например от человека к человеку, тем чаще размножаются, а соответственно, и мутируют. В результате вирусы могут становиться заразнее или устойчивее к вакцинам. Это наглядно показывает развитие текущей пандемии коронавируса.С другой стороны, мы и сами подстёгиваем распространение болезней. Так, из‑за бесконтрольного и зачастую необоснованного применения антибиотиков бактерии вырабатывают Antibiotic resistance / World Health Organization устойчивость к препаратам. Фактически это делает лекарства бесполезными, повышает летальность, удорожает лечение. Всё это может стать причиной новой пандемии, которая будет более разрушительной и смертельной, чем нынешняя. Возможно, коронавирус уже изменил мир и теперь мы всегда будем поддерживать социальную дистанцию и носить маски в людных местах. Но этого недостаточно. Чтобы не допустить новой трагедии, нужна отлаженная система профилактики и лечения болезней.6. Климатические изменения и экологические катастрофыЛюди вырубают леса, строят заводы, выпускают автомобили. Из‑за этого постоянно увеличивается количество углекислого газа в атмосфере. Он задерживает тепло на поверхности Земли, не давая ему распространиться в космосе.За последние 170 лет (со второй половины XIX века) средняя температура на планете повысилась Global Warming of 1.5 °C / Intergovernmental Panel on Climate Change на 1,5 °C. К 2055 году она может вырасти ещё на 0,5 °C. Если она увеличится на 20 °C, земной шар станет A. E. Snyder‑Beattie, T. Ord, M. B. Bonsall. An upper bound for the background rate of human extinction / Scientific Reports непригодным для жизни.Хотя до подобного ещё далеко, учёные бьют тревогу уже сейчас. Из‑за глобального потепления тают W. J. Ripple, C. Wolf, T. M. Newsome et al. World Scientists’ Warning to Humanity: A Second Notice / BioScience ледники, повышается уровень океана, разрушаются экосистемы. Например, умирают кораллы, что влияет на все живые организмы, которые обитают на рифах.Глобальное потепление негативно скажется и на жизни человека. Например, многие районы мира превратятся в пустыни и их нельзя будет использовать для сельского хозяйства. А внушительная часть людей останется без чистой питьевой воды.Другое последствие потепления — рост количества стихийных бедствий. Так, из‑за повышения уровня океана увеличится число разрушительных ураганов и цунами. Кроме того, климат станет резче: зимой будет холоднее, а летом — жарче.Производство и связанные с ним выбросы опасны и сами по себе. По данным авторов исследования, опубликованного в The Lancet, около 9 миллионов человек ежегодно умирает P. Das, R. Horton. Pollution, health, and the planet: time for decisive action / The Lancet из‑за загрязнения воздуха. Оно повышает вероятность болезней сердца, инсультов и рака лёгких.Проблему климата мировые лидеры пытаются решить на международном уровне: Парижское соглашение о сокращении выбросов парниковых газов подписали The Paris Agreement / United Nations более 190 стран. Однако пока документ выглядит лишь как формальность и негативное влияние людей на природу не уменьшается.Конечно, наивно думать, что человечество не будет приспосабливаться к изменениям климата. Но главное, чтобы не оказалось слишком поздно.

Address

Kyiv
02000

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Twinkle QQ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Twinkle QQ

29/09/2021

29/09/2021

28/09/2021

27/09/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category