https://www.facebook.com/100478172814678/

Life Feeling, Львов, Lviv (2026)

04/09/2022

ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ❤️ Отлично подойдут для завтрака😚

✅ На 100гр - 250 ккал

Ингредиенты:
🔺Пачка обезжиренного творога
🔺1 яйцо
🔺Сах зам или сахар (но калорийность увеличится)
🔺Мед
🔺4-6 столовых ложек геркулеса

🔆 Приготовление:
Творог смешать с яйцом и сах замом, потом добавить 4-6 ст. ложек геркулеса (вместо муки) и все перемешать до той консистенции, чтобы можно было вылепить небольшие шарики.
Воду довести до кипения и бросить в нее шарики, варить 1-2 минуты.
Подавать обязательно с обезжиренной сметаной или медом.

04/09/2022

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ЧИЗКЕЙК🍰

✅116.93/10.23/1.14/16.52

🔶 Ингредиенты:
▫️200 г творога обезжиренного
▫️125 мл натурального йогурта
▫️9 граммов желатина
▫️75 мл лимонного сока
▫️3 столовые ложки меда
▫️2 белка

🔷 Приготовление:
▫️Смешиваем лимонный сок с 75 мл воды, добавляем желатин и замачиваем его 5 минут.
▫️Потом эту смесь нагреваем (не кипятить) на медленном огне, пока желатин не растворится, охлаждаем.
▫️В миске взбиваем творог, йогурт и мед.
▫️Вливаем смесь лимона с желатином.
▫️Яичные белки взбиваем в пену, затем осторожно вводим в творожную смесь.
▫️Выкладываем на основу, которую делаем из песочного печенья с маслом перетертого.
▫️А можно вместо печенья на дно формы положить фрукты порезанные.
▫️Залитую форму ставим в холодильник минимум часов на 5.

04/09/2022

САЛАТ С ФИЛЕ И ФАСОЛЬЮ

✅ КБЖУ - 116.01/9.29/7.89/2.83

🔍 Ингредиенты:⁣⁣⁣
▫️Куриное филе - 120 гр⁣
▫️Фасоль консервированная - 100 гр⁣
▫️Кукуруза консервированная - 100 гр⁣
▫️Яйцо - 1 шт⁣
▫️Сыр - 15 гр⁣
▫️Зелень по вкусу⁣
▫️Лук - 20 гр⁣
▫️Соль и перец по вкусу⁣
▫️Сметана 15% - 1 ст л⁣

📍Приготовление:⁣⁣⁣
Куриное филе обжарить до готовности без масла, у меня уходит около 10 мин пока варятся яйца. Яйцо отварить.
Сыр натереть на терке. Порезать и смешать все ингредиенты для салата. Заправить сметаной.⁣

04/09/2022

КУКУРУЗНЫЕ КЕКСЫ С МАКОМ И КОКОСОВОЙ СТРУЖКОЙ.

✅ КБЖУ - 198.36/7.92/9.91/18.6

🔅Ингредиенты:
▫️2 яйца
▫️150 гр кефира
▫️80 гр кукурузной муки
▫️0,5 ч.л. разрыхлителя
▫️1 ст.л мака
▫️1 ст.л кокосовой стружки
▫️Сахзам по вкусу

🔆 Приготовление:
▫️Все ингредиенты смешиваем и даём постоять 5 минут
❗️Масса получается негустая, так и должно быть
▫️Выкладываем массу по формам (у меня силиконовая на 6 кексов)
▫️Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 минут, готовность проверяем зубочисткой
▫️Подаём к чаю 🍵 (я сверху смазала мёдом 🍯)
Кексы бесподобные 🙌🏽 рассыпчатые, с хрустящей корочкой

04/09/2022

🔸ТУШЁНОЕ КУРИНОЕ ФИЛЕ С СЛАДКИМ ПЕРЦЕМ🔸

✅ КБЖУ - 74.5/11.92/0.6/4.83

⚜️ Ингредиенты:
- Куриное филе - 900 г
- Морковь - 300 г
- Лук - 300 г
- Болгарский перец - 300 г
- Соевый соус - 50 мл
- Зелень - по вкусу
- Соль, перец - по вкусу

♨️ Приготовление:
Нарезать куриное филе на небольшие кусочки. Нагреть большую сковороду на среднем огне, положить в нее курицу и налить воду. Тушить на среднем огне.
Пока готовится курица, тонко нарезать лук, очистить и нарезать сладкий перец кусочками и натереть на тёрке морковь. Добавить все овощи в сковороду и перемешать.
Накрыть крышкой и варить на среднем огне, перемешивая время от времени, в течение 45 минут. Доливать понемногу воду по мере испарения.
Когда все овощи и мясо станут мягкими, добавить соевый соус.
Перемешать и готовить ещё 15 минут.
Добавить зелень по вкусу.

04/09/2022

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ККАЛ
⠀
❗️КБЖУ 1387 / 99 / 53 / 119

ЗАВТРАК
⁃ Омлет из одного яйца
⁃ Бутерброд (хлеб ц/з - 50 г, авокадо - 40 г, снмга с/с - 50 г)
⁃ Помидоры - 100 г

ОБЕД
⁃ Гречка - 50 г
⁃ Куриное филе - 100 г
⁃ Сыр - 30 г
⁃ Кукуруза - 50 г
⁃ Помидор - 50 г

ПЕРЕКУСЫ
Фруктовый салат:
⁃ Любые фрукты - 200 г
⁃ Натуральный йогурт - 100 г
⁃ Семена Чиа по желанию - 1 ст.л

УЖИН
Салат:
⁃ Помидоры - 50 г
⁃ Яйцо - 1 шт
⁃ Кукуруза - 50 г
⁃ Филе курицы - 70 г
⁃ Красный болгарский перец - 100 г
⁃ Пекинская капуста - 100 г
⁃ Сметана - 1 ст.л
⁃ Соль, зелень по вкусу

04/09/2022

ЛОДОЧКИ ИЗ КАБАЧКОВ✳️

✅ КБЖУ - 34.48/2.56/0.75/4.15

🔆 Ингредиенты:
Кабачки среднего размера - 2 шт.
Куриное филе - 150 г
Помидоры - 150 г
Сметана - 30 г
Сыр - 40 г
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
☀️Кабачки тщательное моем, разрезаем вдоль. Формируем лодочки, убирая сердцевину
☀️Делаем начинку: помидоры и куриное филе нарезаем на маленькие кусочки, добавляем сметану, солим и перчим
☀️Слегка солим лодочки. В каждую лодочку помещаем начинку
☀️Запекаем лодочки при 180-200 градусах 25 мин, после чего посыпаем сыром и запекаем ещё 5 мин

04/09/2022

НЕЖНАЯ РЫБКА🐟

✅ КБЖУ - 74.29/10.02/3.25/1.3

🔍 Ингредиенты:
▫️филе минтая 500г
▫️сметана 15% 250г
▫️маринованные огурцы 2шт
▫️укроп
▫️чеснок 2 зубчика
▫️соль, специи по вкусу

📍Приготовление:
▫️Для соуса режем мелко огурчики или натираем на тёрке, чеснок выдавливаем через пресс, укроп шинкуем и смешиваем всё это со сметаной.
▫️Режем минтай на кусочки и выкладываем в форму для запекания, солим, добавляем специи и заливаем получившимся соусом.
▫️Отправляем в разогретую до 180° духовку примерно на 30 минут.

04/09/2022

БЛИНЧИК-СУФЛЕ🥞 ИЛИ СЛАДКИЙ ОМЛЕТИК🤤🤤

✅ КБЖУ всего омлета - 238/17.5/12/13.7

〽️ Ингредиенты:
▫️2 яйцa
▫️50г йогурта
▫️50г банана
▫️Подсластитель

⚜️ Приготовление:
▫️Смешать яйцa с йогуртом.
▫️Банан превратить в пюре и добавить к яuчной смеси.
▫️Затем добавить подсластитель
▫️Сковородкy смазать каплей масла (если а/п , то можно и без) и вливаем нa нeё смeсь. Накрываем крышкoй нa 4-5 мин. Переворачивать не нужно.
▫️Осoрожно сворачиваем oмлет, украшаем и следим за его исчезновением🤤😎

Life Feeling

04/09/2022

04/09/2022

04/09/2022

04/09/2022

04/09/2022

04/09/2022

04/09/2022

04/09/2022

04/09/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category