Bio return

Bio return консультация

🍗 КУРИНЫЕ ПАЛОЧКИ.✅ КБЖУ - 134/ 16/ 3,5/ 8,5🔸 Ингредиенты:•500 гр филе курицы•1 крупная луковица•1 яйцо•100 гр молока•1...
06/09/2022

🍗 КУРИНЫЕ ПАЛОЧКИ.

✅ КБЖУ - 134/ 16/ 3,5/ 8,5

🔸 Ингредиенты:
•500 гр филе курицы
•1 крупная луковица
•1 яйцо
•100 гр молока
•1 ст.л. кукурузного крахмала
•соль, перец
•травы и специи по вкусу
•1 ч.л. подсолнечного масла

🔶 Готовим:

Смешиваем всё в блендере до однородности и перекладываем в кондитерский мешок. Если его нет - не беда! Берём обычный пищевой пакет и обрезаем уголок.

Аккуратно выдавливаем мясное тесто в форме широких палочек (сосисок) на гриль или сковороду (я немного смазываю панели подсолнечным маслом для красивой корочки (Ведь с таким КБЖУ пару грамм масла только на пользу), и жарим их с двух сторон примерно по 3-4 минутки.

ФРИТТАТА С ГРИБАМИ😋✅КБЖУ:76/7/4/3⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀♈️ ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):▫️Яйца - 4 шт.▫️Молоко - 50 мл▫️Шампиньоны - 200 г...
06/09/2022

ФРИТТАТА С ГРИБАМИ😋

✅КБЖУ:76/7/4/3
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
♈️ ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
▫️Яйца - 4 шт.
▫️Молоко - 50 мл
▫️Шампиньоны - 200 г
▫️Болгарский перец - 1/2 шт.
▫️Укроп - несколько веточек
▫️Соль, чёрный перец - по вкусу
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚛️ ГОТОВИМ:
▫️Включаем духовку для разогрева до 180-200 градусов
▫️Тем временем нарезаем шампиньоны и болгарский перец кубиками, обжариваем 5-7 мин.
▫️Пока жарятся овощи, смешиваем яйца с молоком, солью, чёрным перцем и нарубленной зеленью
▫️Раскладываем овощи по формочкам, заливаем яйцом с молоком и запекаем в духовке 15-20 мин.

🥬ВАТРУШКИ СО ШПИНАТОМ И СЫРОМ 🥬КБЖУ НА 1 ватрушку: 66/6/2/6Для теста:▪️яйцо▪️творог обезжиренный- 100 гр▪️мука - 40 гр (...
06/09/2022

🥬ВАТРУШКИ СО ШПИНАТОМ И СЫРОМ 🥬

КБЖУ НА 1 ватрушку: 66/6/2/6

Для теста:
▪️яйцо
▪️творог обезжиренный- 100 гр
▪️мука - 40 гр (рисовая)
▪️разрыхлитель, соль
Для начинки:
▪️шпинат замороженный- 200 гр
▪️творог мягкий 0% - 100 гр
▪️сыр - 20 гр (моцарелла)
▪️крахмал - 5 гр
▪️соль, специи

🫓Смешиваем все ингредиенты для теста и оставляем в холодильнике на 5-10 минут.
Шпинат разморозить и отжать от жидкости.
🫓Смешать с творогом и специями.
🫓Из теста сформировать 6 кружочков, сверху выложить начинку, сыр и защипнуть края.Можно украсить кунжутом.
🫓Выпекать 20-25 минут в духовке при 180 градусах

САМЫЕ ВКУСНЫЕ ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ 🥞✅ КБЖУ - 168/ 14,3/ 6/ 14,1Понадобятся:🥞 Творог - 2 пачки (350 гр, у меня 5% в брикете)🥞...
06/09/2022

САМЫЕ ВКУСНЫЕ ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ 🥞

✅ КБЖУ - 168/ 14,3/ 6/ 14,1

Понадобятся:
🥞 Творог - 2 пачки (350 гр, у меня 5% в брикете)
🥞 Яйцо - 3 шт (150 гр)
🥞Рисовая мука - 80 гр (можно перемешать с кукурузной)
🥞 Кефир - 80-100 мл (у меня 2,5%)
🥞 Разрыхлитель - 10 гр
🥞 Сахарозаменитель или сахар по вкусу (у меня 10 гр фитпарада)

🔍 Приготовление:
Все ингредиенты хорошо перемешать, кроме муки.
Муку в последнюю очередь добавляем, затем снова перемешиваем до однородной массы и выпекаем на антипригарной сковороде, я смазала немного маслом 🔥
Не забудьте предварительно хорошо разогреть сковороду и жарьте на небольшом огне под крышкой.
Учтите, оладьи жарятся очень быстро 👌🏽

Налетайте на самый простой и вкусный 🥧насыпной пирог!КБЖУ-198/4/6/30 на 100 гр✅Манная крупа 130 гр✅Мука рисовая 20...
06/09/2022

Налетайте на самый простой и вкусный 🥧насыпной пирог!

КБЖУ-198/4/6/30 на 100 гр

✅Манная крупа 130 гр
✅Мука рисовая 200 гр ( можно пшеничную)
✅Сахзам по вкусу , или эритрит 50 гр или сахар 100 гр
✅Ягоды или фрукты любые 500 гр , если замороженная , то разморозить.
✅разрыхлитель 1/2 чл
✅щепотка соли
✅Сливочное масло 70 гр

🥧Перемешать манку , муку , подсластитель, и разрыхлитель 1/2 чл
🥧Форму ( 20/20) смазать сливочным маслом.
🥧Слоями высыпать , 3 слоя сухой основы , 2 слоя ягод. Сверху сливочное масло выпекать 25 мин при 200-220 *

Это отвалбашки 😂 , а ещё если с маленьким шариком мороженого 😍
Опупенно Вкусно 😍

Address

Львов
Lviv
23525

Telephone

+380999382223

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bio return posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Bio return:

Shortcuts

Share

Category