09/15/2026
Idéal pour préparer ses repas à l'avance:
Plie d’Alaska, taboulé de chou fleur, gr***de et aneth 🐟🥗🥒.............................................................................
Temps de préparation: environ 40 min
Temps de cuisson: 8min
Pour 2 personnes
INGRÉDIENTS
2 plies d’Alaska
400g chou fleur
1/2 gr***de
1/2 concombre
250g tomates cerises
50 g noisettes
1 oignon rouge
1/2 bouquet d’aneth
1/2 bouquet de menthe
1 citron vert
Sel, poivre
Huile d’olive
PRÉPARATION
1. Lavez le chou-fleur, puis détaillez-le en petits bouquets. Mixez-les quelques secondes à l’aide d’un mixeur ( à défaut, une râpe) jusqu'à obtenir une texture fine, proche de celle d'un taboulé traditionnel. Versez-le dans un torchon propre et essorez-le, afin d’enlever l’excès d’eau.
2. Coupez les tomates en quartiers, le concombre en petits dés et émincez finement l'oignon. Ciselez les herbes fraîches et retirez les graines de la gr***de.
3. Dans un grand saladier, réunissez le chou-fleur, les tomates, le concombre, l'oignon, les graines de gr***de et les noisettes grillées. Arrosez d'huile d'olive et du jus d'un citron vert; salez, poivrez, puis mélangez délicatement. Ajoutez ensuite l’aneth et la menthe finement ciselés.
4. Versez un filet d'huile d'olive dans une poêle. Salez les plies, farinez-les légèrement, puis faites-les cuire 3 à 4 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et croustillantes.
5. Répartissez le taboulé de chou-fleur dans un lunch boxe ou une assiette, déposez une plie dorée sur le dessus et servez bien frais.
Bon appétit!