Roger Witte

Roger Witte 🚀 | Ik help skinny gasten 5kg massa op te bouwen in 90 dagen 📈
Upfront & Gymshark code ROGER
Werk 1-op-1 met mij ⬇️

09/03/2026

Mealprep ik dan nooit? 

Natuurlijk soms wel, maar als ik echt weinig tijd heb of een drukke periode dan vind ik Muscle Meat top.

Niet gesponsord, maar de mealprep producten zijn gewoon clean en super makkelijk.

En met mealprep producten bedoel ik niet per se kant-en-klare maaltijden. Kan in principe ook, maar daar zitten soms toegevoegde e-nummers in.

Je kunt gewoon losse rijst, groenten en kip bestellen, bij elkaar gooien en je hebt binnen een paar minuten een volwaardige maaltijd. Easy as that.

Al heb je iets meer tijd, dan doe ik vaak dit:

- Krieltjes/Aardappel partjes van de Appie in de airfryer
- Rijst in de rijstkoker, echt een tijdswinner omdat je er niet naar om hoeft te kijken
- Diepvriesgroenten opwarmen
* Kip even opwarmen, of haal gekruide kip bij bijvoorbeeld een Turkse slager en maak die klaar in de pan, vaak ook helemaal niet duur.

Binnen 20 minuten heb je een goede maaltijd op tafel en als je dan toch bezig bent: maak meteen 3-5 porties. Dezelfde moeite, maar je eten voor de komende dagen is geregeld.

Eet je nog thuis? Maak het jezelf dan ook niet moeilijk. Als je ouders rijst, aardappelen of iets anders koken, vraag of ze wat extra maken willen maken.

Je voeding goed krijgen hoeft echt niet te betekenen dat je iedere zondag 3 uur in de keuken staat 🤝🏻

code ROGER

09/03/2026

September is voor veel mensen hét moment om weer structuur op te pakken.

Alleen hoef je niet ineens alles perfect te doen. Begin bij de basis, maak het jezelf makkelijk om consistent te zijn en bouw vanaf daar verder.

En voor de mensen die de komende 6 maanden écht iets willen veranderen: 7 september, 17:00. Check m’n pagina 🫡

09/02/2026

Ben eerlijk gezegd ook wel benieuwd naar de ppl arnold hybrid batman full body split

08/31/2026

De RDL: eentje die vaak verkeerd wordt uitgevoerd.

Deze video is onderdeel van iets waar ik ontzettend blij mee ben: onze workout library in de RW Coaching app. Hierin komen meer dan 40 oefeningen overzichtelijk uitgelegd, inclusief de meest gemaakte fouten, hoe het niet moet, hoe het wél moet en de belangrijkste aandachtspunten.

Binnen de online coaching vragen we cliënten regelmatig om beelden van hun uitvoering en workouts te sturen. Maar we weten ook dat dit niet altijd lukt of dat niet iedereen zich daar comfortabel bij voelt. Met deze library willen we ervoor zorgen dat de uitvoering van een oefening nooit de beperkende factor wordt in iemands progressie.

Voor deze Reel is de originele uitleg iets aangepast om de video ook op Instagram en TikTok kort en engaging te houden 🤝🏻

Heel blij dat we dit aan onze coaching service hebben kunnen toevoegen. En dit is het niet het enige wat verbeterd wordt in September, later meer 🤌🏻

code ROGER

08/30/2026

Rate mijn balkroutine 🕺🏻🥰 code ROGER | YT video online op: rogerwitte.

08/30/2026

Op de grond appeltje eitje nu? code ROGER

Bodybuilder met 7 jaar trainingservaring probeert voor het eerst te turnen…

Ik dacht dat ik na al die jaren in de gym wel aardig wat controle over m’n lichaam had. Totdat ik een turnhal binnenstapte 😂

Mocht je video nog niet hebben gezien? De volledige video staat op YouTube: rogerwitte 🎥

08/29/2026

Stijn is 25, werkt fulltime en kwam eigenlijk met een heel herkenbaar doel bij ons binnen: hij wilde weer tevreden zijn als hij in de spiegel keek.

Hij trainde al ruim twee jaar en ging vaak genoeg naar de gym, maar merkte dat hij begon te stagneren. Hij wilde spiermassa behouden en opbouwen, maar vooral van het buikvet af waar hij zich aan stoorde.

Het probleem zat dus niet in motivatie of te weinig trainen.

Hij miste vooral structuur en richting.

Zijn voeding hield hij niet echt bij, in het weekend liep het regelmatig wat uit de hand en in de gym wist hij niet altijd hoe hij verder moest blijven opbouwen. Combineer dat met een fulltime baan en veel stress en je hebt precies zo’n situatie waarin je wél hard je best doet, maar niet het resultaat ziet dat daarbij hoort.

Dus zijn we het vooral slimmer gaan aanpakken.

Meer structuur in zijn voeding, een duidelijk trainingsplan, leren hoe hij daadwerkelijk progressie maakt en vooral een aanpak creëren die hij ook naast zijn werk en sociale leven kon volhouden.

Het resultaat?

12 kilo afgevallen in 4 maanden.

Maar misschien nog belangrijker: Stijn weet nu zelf hoe hij zijn voeding moet aanpakken, hoe hij progressie blijft maken in de gym en hoe hij dit kan combineren met zijn normale leven.

En hij kan eindelijk weer met een goed gevoel in de spiegel kijken. 💪🏼

Wil jij een soortgelijke transformatie bereiken?

Comment ‘STIJN’ of DM ons ‘STIJN’, dan kijken we samen hoe we dit voor jou kunnen aanpakken.

08/28/2026

Even een oldschool transformatiepost 📈 code ROGER

6 jaar geleden probeerde ik 150 kg te deadliften met een veel te losse belt, totaal geen controle en eigenlijk deed ik überhaupt nooit deadlifts.

Ik wilde gewoon ego liften.

Resultaat: 150 kg kwam nergens en mijn rug was er ook niet bepaald blij mee 😂

Het afgelopen jaar ben ik RDL’s serieus gaan nemen en heb ik standaard een hip hinge in mijn leg days verwerkt.

En dat heeft op meerdere vlakken echt veel verschil gemaakt:

1. Mijn hamstrings zijn een stuk groter en dikker geworden.
2. Ik ben er bizar veel sterker in geworden. In ongeveer een half jaar ging ik van sets met 120 kg naar 180 kg op de RDL.
3. Wat vaak wordt onderschat: je erectors, oftewel je onderrug, krijgen ook flink wat werk. Daardoor kan je rug bij een back pose veel voller en completer ogen.

Dus als je benen traint en je hip hinge structureel skipt, zou ik daar nog eens over nadenken.

Niet alleen voor sterkere hamstrings, maar voor je complete fysiek.

Address

9th & Ocean Drive
Miami Beach, FL
33139

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Roger Witte posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category