04/13/2026
Мне 43 года и мой биологический возраст на 9 лет меньше реального.
По данным кольца Oura, которое я ношу уже 3 недели.
И я решила поделиться, что я делаю для того чтобы в 43 выглядеть и чувствовать себя моложе на 9 лет.
Вся моя жизнь уже несколько лет организована вокруг того, чтобы замедлять старение и поддерживать организм в максимально здоровом, сильном и молодом состоянии.
Что я для этого делаю?
1️⃣ Тренажерный зал 2–3 раза в неделю — работаю с весом.
Мышцы — это одна из основ молодости, помогают организму обновляться и влияют на то, как мы стареем.
2️⃣ Кардионагрузка и ходьба.
Каждый день 5 км быстрым шагом. Быстрая ходьба улучшает обменные процессы, помогает организму справляться с нагрузкой.
3️⃣ Сауна — хотя бы два раза в неделю. Для выведения лишней токсической нагрузки.
4️⃣ Сон — это вообще база молодости, хорошего восстановления, нормального гормонального фона и энергии.
5️⃣ Регуляция стресса и снижение кортизола.
Стресс очень сильно старит.
Он отражается на лице, на теле, на качестве сна, на гормональной системе, на тревожности, на скорости старения в целом.
6️⃣ Питание с акцентом на белок, клетчатку и правильные углеводы. 3 раза в день, без перекусов. Перед едой стакан воды с чайной ложкой органического яблочного уксуса.
Не ем молочное, сладкое. 8 лет не пью алкоголь и кофе.
Я правда вижу по себе, что сейчас выгляжу лучше, чем 9 лет назад.
По качеству тела, кожи, волос, состоянию, энергии.
И это следствие того, как я живу каждый день.
Я очень хочу долго жить, хорошо выглядеть.
Долго быть активной и в ясном уме.
И все, что я делаю сейчас — я закладываю фундамент своей жизни на следующие 10-20 лет жизни.
Пептиды не колю, БАДы принимаю. Поделиться что из БАДов пью?
