Mariaugusta, Como Sentirse Bien

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Los Robles
Mariaugusta, Como Sentirse Bien

Espacio de Desarrollo Personal compartir experiencias, forma de vida. Ademas dar a conocer tips de

03/08/2026

Día 7. 34 días. Hoy corrí 12K sin buscar nada.

📖 Hoy fue distinto: carrera libre de 12 kilómetros, dinámica casera, cumpliendo también con el compromiso de la música de mis hijos. Sin buscar tiempo, sin exigencia — solo mantenerme corriendo esa distancia. Y como siempre, las 3 fases completas: ABC, trabajo y elongar.

⚠️ A veces creemos que entrenar solo cuenta si duele, si es récord, si exige al máximo. Y se nos olvida que sostener el hábito, incluso en los días relajados, es lo que realmente construye el proceso
✅ Hoy no fue sobre ir rápido. Fue sobre cumplir — con el entrenamiento, con mis hijos, con la estructura completa que sostiene todo esto: ABC, trabajo, elongar. Y eso también es avance. Cierro la semana agradecida, con el compromiso de hoy cumplido.

📣 Feliz inicio de semana. Si hoy tu único logro fue cumplir, sin buscar más, eso también cuenta. Sígueme para seguir este camino hasta el 6 de septiembre.

🔁 a 34 días. No siempre lista, es un proceso. Vamos por esos 21K.

02/08/2026

Día 6. 41 días.
Algunos días por el físico, otros días por la mente, pero siempre por mí.

⚠️➡️✅ No siempre corro por lo mismo — pero siempre hay un motivo. Y ese motivo siempre me trae de vuelta.

📣 Vamos por un agosto soñado. Sígueme el proceso hasta el 6 de septiembre.

🔁 a 35 días. No siempre lista, es un proceso. Vamos por esos 21K.

01/08/2026

Día 5. 41 días. Hoy parecía imposible. Se hizo la Tarea

📖El día empezó con trabajo, siguió con llevar a mi hijo al médico, y terminó con 50 minutos de carrera en zona 1 — lenta, controlada, base aeróbica pura — por la costa de Viña, de noche, viendo el mar.

⚠️Cuando el día ya te exigió tanto — trabajo, familia, imprevistos — la última energía que queda no alcanza ni para pensar en entrenar. Es el tipo de día donde lo más fácil, y lo más justificado, sería decir 'hoy no'.

✅ Pero salí igual. Y algo cambió en el camino: correr de noche, frente al mar, después de un día así, dejó de sentirse como una obligación más y se convirtió en un espacio de liberación. La tarea se cumplió, a pesar de que todo indicaba que no se podía. A veces el entrenamiento no es solo para el cuerpo — es el momento del día donde por fin puedes soltar todo lo demás.

📣Si hoy tu día fue de esos que no dejan espacio para nada más, igual búscate 20, 30, 50 minutos para ti. Puede que termine siendo justo lo que necesitabas. Sígueme para seguir este camino hasta el 6 de septiembre.

🔁 A 37 días. No siempre lista, es un proceso. Vamos por esos 21K

31/07/2026

Día 4. 41 días. Todo no es correr

📖 Hoy no fue día de trote. Fue día de fortalecimiento: activación de core con respiración diafragmática, activación de glúteo medio con ligas, y 5 ejercicios de fuerza — sentadilla, peso mu**to, sentadilla búlgara y elevación de talones. 15repeticiones, 3 series, con un peso moderado con descansos cortos y cerrar con un estiramiento

⚠️ Es fácil pensar que si vas a correr 21K, lo único que importa es correr. Y por eso muchas nos lesionamos: rodillas que ceden, tobillos inestables, porque nunca entrenamos lo que sostiene la carrera.

✅ No se corre solo con las piernas — se corre con lo que las sostiene. El core, los glúteos, la estabilidad de cada articulación. Hoy no avancé ni un kilómetro, pero avancé en lo que me va a permitir llegar entera al 6 de septiembre. A veces el trabajo que no se ve es el que más protege.

📣 Si estás construyendo algo — una carrera, un proyecto, un hábito — pregúntate qué estás fortaleciendo por dentro, no solo qué estás mostrando por fuera. Sígueme para ver todo el proceso hasta el 6 de septiembre.

🔁 a 38 días. No siempre lista, es un proceso. Vamos por esos 21K

29/07/2026

Día 2. 40 días.
Hoy no entrené sola

✨️Hay días en los que sientes que no puedes sola — y está bien admitirlo. Por eso entreno con Viña Runners, mi equipo. Hoy nos tocó funcionales, y quiero contarte por qué esto es tan importante como salir a correr.

⚠️ Muchos creemos que para correr 21K solo hay que correr. Pero si solo corres, el cuerpo se desgasta más rápido — rodillas, tobillos, espalda. Y en los días donde la cabeza no quiere, entrenar sola hace todo más difícil.

✅ Los funcionales son ejercicios que fortalecen los músculos que sostienen tu cuerpo mientras corres — el core, la cadera, los estabilizadores de tobillo y rodilla. No son para 'verte fit', son para que tu cuerpo aguante los 21K sin lesionarte en el camino y disfrutarlo.

Y hacerlo en equipo cambia todo: cuando tú no tienes fuerza, alguien más te la presta con solo estar ahí. Aqui la calidad de su gente, ese es el verdadero valor de Viña Runners — no entrenar sola, ni siquiera en los días difíciles.

📣 Si estás en un proceso — buscate un apoyo, búscate un equipo. No tienes que hacerlo sola. Sígueme para ver cómo seguimos entrenando juntos hasta el 6 de septiembre.

🔁 No siempre lista, es un proceso. Vamos por esos 21K — y hoy, en equipo.

28/07/2026

"41 días. Hoy con tiempo de lluvia. Igual salí."

📖 "Hoy empieza mi cuenta regresiva. estoy a 41 días para el 6 de septiembre, cuando voy a correr 21 kilómetros de la TPS de Valparaíso. En Viña hoy con tiempo de lluvia y frío — el tipo de clima que te da mil excusas para quedarte en casa.

⚠️ La verdad es que hoy no tenía ganas. El cuerpo pedía quedarse en la cama, la cabeza pedía cualquier excusa. Y creo que a ti también te ha pasado: sabes lo que tienes que hacer, pero las ganas no aparecen.

✅ La fórmula que conozco que de verdad funciona: no depender de tener ganas, depende de una decisión"

📣 Acompáñame en esta cuenta regresiva, sin filtro — los días buenos y los no tan buenos, ah pero siempre gradecida de todos. >>>Sígueme si quieres ver el proceso para lograr esos 21 k, vamos

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