Bernadac Vietnam, Ho Chi Minh City (2026)

11/09/2022

BÍ QUYẾT ĐỂ THIẾT LẬP VÀ DUY TRÌ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG HỢP LÝ

Nếu bạn khá bận rộn với công việc hoặc công việc của bạn hạn chế thời gian cho các hoạt động vận động cơ thể, hãy tham khảo một số mẹo để ngăn ngừa, hoặc ít nhất là giảm nguy cơ tăng cân sau.

🌸 BẮT ĐẦU VỚI CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG LÀNH MẠNH
Vì hầu hết chúng ta không đốt cháy calo trong giai đoạn ít có cơ hội vận động ngoài trời, nên lượng thức ăn cung cấp cho cơ thể cũng cần ít hơn để tạo sự cân bằng. Nên hạn chế tiêu thụ carbohydrate (bao gồm các loại thực phẩm như bánh mì, bánh mì chapatis, gạo, khoai tây, v.v.) trong giai đoạn này. Ngoài ra, vì cơ thể không cần bất kỳ năng lượng nào trong khi ngủ, nên hoàn toàn có thể tránh sử dụng carbohydrate vào bữa tối. Nếu bạn cần cảm giác no, bạn có thể tăng lượng thức ăn ít hoặc ăn thức ăn không chứa carbohydrate như đậu, rau, trái cây, v.v.

🌸 XÂY DỰNG KẾ HOẠCH ĂN UỐNG CÓ GIỜ GIẤC
Có hai vấn đề chính thường gặp nếu bạn tăng cân - thứ nhất, bạn có thể ăn vặt suốt ngày; và thứ hai, bạn có thể ăn vô độ vào bất cứ khi nào bạn cảm thấy buồn chán hoặc căng thẳng. Để tránh ăn vặt không lành mạnh và ăn uống vô độ, bạn có thể bắt đầu bằng cách ăn sáng vào đúng một thời điểm, hàng ngày. Lên kế hoạch cho bữa ăn nhẹ vào bữa trưa và buổi chiều. Lên lịch và quyết định kế hoạch bữa ăn của bạn sẽ rèn luyện tâm trí của bạn để duy trì thời gian ăn uống khoa học và đều đặn.
Điều đặc biệt quan trọng là tránh ăn tối quá muộn và đi ngủ ngay sau khi ăn. Tốt nhất bạn nên tuân thủ thói quen này hằng ngày vì nó đặc biệt phù hợp với bệnh nhân tiểu đường - tránh được mức đường huyết thất thường.

🌸 TỰ CHUẨN BỊ BỮA ĂN HÀNG NGÀY
Thay vì ngẫu hứng với chế độ ăn kiêng hay “ăn cho qua bữa”, hãy nghĩ về những nguyên liệu để chuẩn bị bữa ăn tươm tất. Ví dụ, bạn có thể đặt hàng online với những nguyên liệu cho các bữa ăn trong cả tuần như bột yến mạch cho bữa sáng, món xào cho bữa trưa và bữa tối, và một số loại trái cây bạn có thể thưởng thức như đồ ăn nhẹ. Bằng cách này, bạn sẽ tận hưởng một chế độ ăn uống chất lượng hơn và bạn sẽ tiêu thụ ít thực phẩm chế biến sẵn hơn.

🌸 ĐỂ TÂM ĐẾN LƯỢNG NĂNG LƯỢNG MÀ CƠ THỂ PHẢI TIÊU THỤ
Sự buồn chán có thể đánh lừa tâm trí bạn rằng bạn đang đói. Rất dễ dàng để lấy một gói khoai tây chiên trong tủ và nhai ngấu nghiến mà không cần suy nghĩ kỹ; nhưng bạn cần lưu ý rằng tất cả những thời gian và năng lượng cho việc bạn ăn vặt sẽ được cộng dồn lại - bạn sẽ “mất” nhiều hơn “có được”. Vì vậy, bạn phải giữ cho bản thân bận rộn và tìm thấy niềm vui trong các hoạt động không liên quan đến đồ ăn như đọc sách, tập thể dục hoặc gọi điện và trò chuyện với một người bạn.

🌸 BẮT ĐẦU TẬP THỂ DỤC
Các bài tập có thể bao gồm các hình thức đơn giản hơn và ít vận động mạnh như chạy tại chỗ, gập bụng, pilates hoặc yoga. Các bài tập thể dục của bạn nên bao gồm: các bài tập kéo căng/giãn cơ, săn chắc cơ và các bài tập liên quan đến tim mạch. Về thời gian, có thể tập thể dục vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày - dù vậy bạn nên tuân thủ thời gian và thời lượng cố định. Về thời lượng, nói chung, 45 phút đến 1 giờ tập thể dục hàng ngày là đủ. Tập thể dục nên được thực hiện hầu hết các ngày trong tuần - và nên tập mỗi ngày nếu có thể. Có thể tuân theo các lịch tập thể dục khác nhau để tránh đơn điệu và nhàm chán, như cũng như để tập các nhóm cơ khác nhau. Nhiều trang web khác nhau trên internet cung cấp nhiều thông tin về lời khuyên và lịch tập thể dục phù hợp với lứa tuổi.

🌸 KHÔNG NẢN LÒNG
Hãy sửa đổi bất cứ điều gì chưa tốt trong lối sống của chúng ta và hiến thắng sự thèm ăn và sự lười biếng vận động cũng là một trò chơi trí óc. Chiến thắng trước những cám dỗ của chúng ta thoạt đầu có vẻ khó khăn và không thể đạt được, nhưng hãy kiên trì, thay đổi từng chút một và chắc chắn ta có thể đạt được theo thời gian.

Nguồn: URA dịch

11/09/2022

NGHI THỨC ĐỂ TRỞ NÊN LỊCH SỰ TRÊN BÀN ĂN

Khoảng thời gian quây quần bên bàn ăn cùng gia đình và bạn bè của mình là khoảng thời gian tuyệt vời nhất. Áp dụng cách cư xử tốt trên bàn ăn và các kỹ năng xã hội tinh tế sẽ tạo được ấn tượng tốt cũng như tạo nên sự thú vị và thoải mái cho tất cả mọi người. Dưới đây là những nghi thức trên bàn ăn mà bạn nên tuân thủ.

Hãy nếm thử một ít trước khi bắt đầu ăn để tránh lấy quá nhiều ở món mà bạn không ăn được, trừ khi bạn biết mình bị dị ứng với một loại thực phẩm nào đó hoặc là người ăn chay nên sẽ không ăn món đó.

Hãy lấy thức ăn vừa đủ nếu bạn đang dự tiệc buffet.
Tránh nói chuyện khi đang có thức ăn trong miệng.
Hãy đợi cho đến khi bạn nuốt hết thức ăn vào miệng trước khi nhấp một ngụm nước giải khát.

Nên thường xuyên dùng khăn ăn lau ngón tay và miệng.
Hãy chú ý tư thế của bạn khi ngồi vào bàn ăn. Ngồi thẳng. Đừng ngả nghiêng. Không đặt cánh tay cũng như khuỷu tay của bạn lên bàn.
Cắt từng miếng thịt hoặc cá trên đĩa và ăn trước khi cắt miếng tiếp theo.

Hạn chế làm rơi dụng cụ ăn. Nếu điều đó xảy ra, hãy nhẹ nhàng ra hiệu cho người phục vụ mang dụng cụ ăn mới thay thế.
Chuyền thức ăn và các vật dụng khác sang bên phải hoặc ngược chiều kim đồng hồ.

Luôn chuyền lọ muối và tiêu cùng lúc - chúng không bao giờ được tách rời.
Dùng ngón tay cái và ngón trỏ để lấy một vật như xương ra khỏi miệng rồi đặt lên vành đĩa chứ không phải trong khăn ăn.
Quay đầu sang một bên và che miệng bằng khăn ăn nếu bạn phải hắt hơi hoặc ho khi đang ngồi tại bàn.

Hãy đặt khăn ăn của bạn lên ghế và đẩy ghế của bạn vào nếu bạn phải rời khỏi bàn trong bữa ăn.
Dụng cụ ăn được đặt theo hướng 10 giờ 20 phút khi bạn kết thúc bữa ăn.
Nói điều gì đó tốt đẹp với chủ nhà về món ăn/bữa ăn khi bạn đã thưởng thức xong.

Nguồn: URA dịch

10/09/2022

10 MẸO ĐỂ TRỞ THÀNH NGƯỜI BIẾT LẮNG NGHE

“Tôi chẳng học được điều gì khi tôi đang nói.” - Larry King, “vua truyền hình” người Mỹ
Các nghiên cứu chỉ ra rằng mặc dù chúng ta dành 80% thời gian trong ngày để giao tiếp, nhưng hầu hết thời gian dành cho việc lắng nghe chỉ đạt được 25% hiệu quả . Đây là một vấn đề rất lớn trong bối cảnh công việc, bởi vì lắng nghe hiệu quả có thể mang lại nhiều lợi ích và giải quyết vô số vấn đề. Khi học cách lắng nghe tốt hơn trong công việc, bạn có thể giúp người xung quanh xây dựng sự tự tin và tăng hiệu quả quản lý của chính mình. Trong cuộc sống cá nhân, mọi người đều muốn được lắng nghe; và khi họ cảm thấy được lắng nghe, họ sẽ có cảm tình hơn với người đối diện.

Dưới đây là 10 mẹo đơn giản giúp bạn lắng nghe tốt hơn:
🌿 Quyết tâm trở thành một người biết lắng nghe hơn. Hãy tạo cho mình mong muốn, hứng thú, tập trung và kỷ luật bản thân để trở thành một người biết lắng nghe. Nếu không có tư duy này, bạn sẽ khó mà trở thành người biết lắng nghe.
🌿 Thể hiện sự chủ động và đồng cảm. Hãy thể hiện bằng lời nói và hành động rằng bạn đang lắng nghe. Phản ánh lại biểu cảm gương mặt của đối phương trên gương mặt bạn. Gật đầu. Nói, “Vâng, tôi hiểu rồi,” v.v.
🌿 Giao tiếp bằng mắt: Giao tiếp bằng mắt với người đang nói sẽ giúp bạn trở thành người lắng nghe tốt hơn, vì nó đặt sự tập trung của bạn vào đối phương, giúp xây dựng lòng tin và thể hiện sự tôn trọng đối với họ.
🌿 Đặt câu hỏi để làm rõ và diễn giải hoặc lặp lại những gì bạn đã nghe. Lời nói của bạn sẽ củng cố thêm cho các biểu hiện và ngôn ngữ cơ thể cho thấy rằng bạn đang lắng nghe tích cực.
🌿 Ghi chép. Nghiên cứu cho thấy chúng hỗ trợ khả năng ghi nhớ và bạn chú ý hơn khi ghi chép.
🌿 Lắng nghe và lặp lại. Nếu bạn dự định lặp lại những gì bạn đã nghe, bạn sẽ chăm chú lắng nghe hơn. Thêm vào đó, ghi chép sẽ giúp bạn nhớ những gì mình đã nghe.
🌿 Điều chỉnh nhịp độ cho phù hợp với người nói. Thực hiện tương tự cử chỉ, nét mặt và giọng của người nói để tạo cảm giác thoải mái khi giao tiếp.
🌿 Kiểm soát các nguồn gây phân tâm từ bên ngoài, chẳng hạn như cất điện thoại đi. Nếu không, bạn sẽ bỏ lỡ một phần của cuộc trò chuyện và người nói chuyện sẽ cảm thấy như mình không được lắng nghe.
🌿 Kiên nhẫn lắng nghe khi người khác kể về bản thân. Các nhà khoa học thần kinh Harvard phát hiện ra rằng phần não hình thành dopamine hoạt động nhiều hơn khi chúng ta nói về bản thân mình. Lắng nghe ai đó nói về bản thân là một món quà tuyệt vời để tặng họ!
🌿 Đừng để tâm trí lãng đãng hay suy nghĩ về việc khác. Lắng nghe tích cực nghĩa là tập trung vào thời khắc này.

Nguồn: URA dịch

10/09/2022

NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý TRONG BỮA ĂN KINH DOANH

🔸 Tránh nói chuyện khi đang có thức ăn trong miệng. Hãy cắn từng miếng nhỏ và nhai nhẹ nhàng. Bạn sẽ thấy dễ dàng hơn trong việc trả lời câu hỏi hoặc tham gia trò chuyện trên bàn ăn khi bạn đã nuốt phần thức ăn trong miệng của mình.
🔸 Cắt từng miếng thịt hoặc cá trên đĩa của bạn và ăn chúng trước khi cắt miếng tiếp theo.
🔸 Hãy nhớ “chất rắn” (thức ăn) luôn ở bên trái bạn; “chất lỏng” (đồ uống) ở bên phải của bạn.
🔸 Đặt dụng cụ ăn được đặt ở vị trí 10 giờ 20 phút khi bạn đã dùng bữa xong - một cách để nói “Tôi đã hoàn thành bữa ăn". Đặt đầu của dụng cụ ăn ở vị trí 10 giờ và tay cầm ở vị trí 20 phút; và hãy nhớ rằng một khi dụng cụ ăn đã được sử dụng, nó sẽ không bao giờ được đặt lại bàn.
🔸 Hãy bẻ (xé) bánh mì và phết bơ vào từng miếng một, ăn chúng trước khi bẻ (xé) miếng tiếp theo.
🔸 Hãy chú ý tư thế của bạn khi ngồi vào bàn. Ngồi thẳng và không để cánh tay (bao gồm cả khuỷu tay) lên bàn. Khi tạm ngừng ăn, bàn tay của bạn sẽ đặt lên đùi nếu bạn đang ăn theo kiểu Mỹ; ngoài ra, bàn tay (từ cổ tay đến ngón tay) còn có thể được đặt trên bàn khi bạn đang tạm ngưng ăn.
🔸 Đặt khăn ăn của bạn lên ghế và đẩy ghế của bạn vào nếu bạn cần rời khỏi bàn trong bữa ăn.
🔸 Hãy đợi cho đến khi mọi người đã được phục vụ xong rồi mới bắt đầu dùng bữa; ăn cùng tốc độ với những người khác ngồi cùng bàn.
🔸 Hãy nhờ người ngồi cùng bàn chuyền cho bạn những thứ bạn cần (và những thứ này đã được phục vụ trên bàn) nếu chúng ngoài tầm với của bạn; không bao giờ với tay qua người khác để lấy một thứ gì đó.
🔸 Không để điện thoại di động, chìa khóa và túi xách của bạn trên bàn.

Nguồn: URA dịch

15/05/2022

NÊN CƯ XỬ THẾ NÀO KHI GẶP NGƯỜI BẤT LỊCH SỰ

Nhiều người thường phớt lờ những hành vi bất lịch sự, có lẽ vì họ sợ “chuyện bé xé ra to" hoặc vì mọi thứ xảy ra quá nhanh khiến họ không kịp phản ứng. Khi nhịp sống hiện đại ngày càng nhanh, hành vi bất lịch sự dường như cũng càng có chiều hướng gia tăng.
Bạn có thể phản ứng lại hành vi bất lịch sự, chỉ cần đó không phải là một cách kém văn minh. Bình tĩnh là cách tốt nhất để giữ vững lập trường. Dưới đây là một số nguyên tắc để ứng phó với hành vi bất lịch sự:

☘️ CẢM THÔNG VỚI HỌ
Có lẽ người đó đã có một ngày thực sự tồi tệ. Tạm quên đi việc bạn khó chịu như thế nào và tưởng tượng những gì người đó có thể đã phải trải qua - những rắc rối về tài chính, vất vả chăm sóc một người vợ / chồng bệnh tật. Hoặc có thể người đó hoàn toàn không biết gì về tác động của hành vi của họ đến những người xung quanh.

☘️ KIỂM SOÁT CẢM GIÁC KHÓ CHỊU CỦA BẠN
Hãy tự hỏi xem liệu cảm giác khó chịu đó có giúp bạn giải quyết được vấn đề không, hay nó chỉ là một sự lãng phí năng lượng cảm xúc của bạn? Bình tĩnh và tìm cách kiểm soát cảm xúc của mình.

☘️ LUÔN CƯ XỬ VĂN MINH
Luôn cư xử văn minh với mọi người. Nếu bạn nói chuyện gay gắt với nhân viên giao dịch ngân hàng, đừng ngạc nhiên nếu bạn nhận được sự đối xử tương tự.

☘️ PHẢN ỨNG MANG TÍNH TÍCH CỰC
Khi hành vi của ai đó khiến bạn tức giận hoặc khiến bạn khó chịu, hãy nghĩ ra một cách tinh ý hơn để thu hút người đó và tìm ra giải pháp. Thay vì nói "Mary, mùi nước hoa của bạn làm cho tôi cảm thấy đau nửa đầu!", hãy nói những câu như: "Mary, tôi thực sự nhạy cảm với một số mùi hương nhất định, và tôi sợ nước hoa của bạn sẽ làm tôi đau đầu. Bạn có phiền khi dùng nước hoa ít đi một chút khi đến nơi làm việc không? Cảm ơn bạn!"

☘️ MỈM CƯỜI CHO QUA
Nếu bạn không thể nghĩ ra một câu chuyện cười thân thiện để ngăn chặn hành vi bất lịch sự tiếp diễn theo chiều hướng mà người nói muốn, chỉ cần mỉm cười và thay đổi chủ đề.

Nguồn: URA dịch

15/05/2022

6 CÁCH XỬ LÝ KHÉO LÉO KHI NGƯỜI NGỒI SAU XE CỨ LIÊN TỤC "GÓP Ý" CHO BẠN

Bạn ngại đi chơi cùng với vợ / chồng hoặc những người thân yêu khác của bạn vì bạn biết họ sẽ liên tục “góp ý" về cách bạn lái xe trên cả quãng đường các bạn đi cùng nhau? Ngoài việc khiến bạn cảm thấy cực kỳ khó chịu, “góp ý" như vậy còn làm tăng nguy cơ tai nạn. Nhưng bạn không cần phải cố chấp nhận nó hoặc cãi nhau nảy lửa để giải quyết vấn đề. Có một số cách khôn ngoan hơn để đối phó với điều này.

ĐỂ NGƯỜI ĐI CÙNG NHẬN THỨC ĐƯỢC NHỮNG NGUY HIỂM CÓ THỂ XẢY RA
Trong một cuộc khảo sát với 1.000 tài xế do công ty bảo hiểm ô tô thực hiện, 14% cho biết họ đã gặp tai nạn hoặc suýt bị tai nạn vì bị người ngồi ở hàng ghế sau làm mất tập trung. Hãy nói với họ về ví dụ: Tài xế suýt gây tai nạn trên đường cao tốc vì bận tranh luận với chồng về việc nên đi làn nào để kiểm tra điểm mù trước khi chuyển làn. Nếu người đi chung với bạn muốn đến nơi an toàn, thì họ sẽ hiểu ý bạn và giữ im lặng (trừ những tình huống cấp bách).

NÓI VỚI HỌ CẢM GIÁC CỦA BẠN
Không có gì ngạc nhiên khi nhiều cuộc khảo sát cho thấy vợ hoặc chồng là những người làm phiền tài xế nhất, tiếp theo là cha mẹ. Nhưng khá ngạc nhiên khi biết rằng nhiều người lái xe thấy điều này đáng lo ngại đến mức họ thà đi nhờ xe hơn là để vợ hoặc chồng của họ ngồi trên ghế phụ. Nếu bạn cho họ biết cảm giác của bạn khi phải nghe những lời “góp ý” của họ, điều đó có thể khiến cho họ kiềm chế hành vi đó.

GIAO CHO HỌ MỘT NHIỆM VỤ
Đối với nhiều cặp vợ chồng, nhiệm vụ của người đi cùng là chỉ đường và nói cho tài xế biết nơi cần rẽ. Đó thường là một ý kiến hay. Giao cho người đi cùng một nhiệm vụ cụ thể để họ tập trung có thể khiến họ ít nhận xét hơn về việc lái xe của bạn hơn. Và nếu người đi cùng bạn xem việc lựa chọn đường đi thuận tiện nhất cho cả hai là nhiệm vụ của họ trong mỗi chuyến đi thì điều đó thực sự giúp cuộc sống của cả hai bạn dễ dàng hơn.

LÊN KẾ HOẠCH CHO CHUYẾN ĐI
Hãy kế hoạch cho tuyến đường sẽ đi, điểm dừng chân và tần suất dừng chân. Giải quyết trước những vấn đề cơ bản này sẽ giúp bạn và người đi cùng ít bất đồng hơn khi các bạn đang ở trên đường.

TÌM MỘT CÁI GÌ ĐÓ ĐỂ NGHE
Sách nói hoặc podcast có thể là một lựa chọn tuyệt vời vì chúng buộc cả hai bạn phải im lặng nếu không muốn bỏ lỡ thông tin quan trọng. Nghe nhạc, đặc biệt là thể loại nhạc mà cả hai bạn đều yêu thích, cũng là một lựa chọn tốt.

CÂN NHẮC THAY ĐỔI PHONG CÁCH LÁI XE CỦA BẠN
Có thể vấn đề ở đây nằm ở cách bạn lái xe. Nếu bạn có những thói quen không tốt khi ngồi sau tay lái, chẳng hạn như chạy quá tốc độ hoặc luôn giữ khoảng cách quá gần với xe khác, hãy thử loại bỏ những thói quen đó để có thể lái xe an toàn hơn. Và nếu người đi cùng bạn có góp ý để bạn thay đổi những thói quen không tốt đó, thì đó cũng cũng là điều khiến bạn nên cảm thấy hạnh phúc hơn.

Nguồn: URA dịch

15/05/2022

Nếu bạn là phụ nữ và đã ngoài 30 tuổi thì nhất định phải nghe 3 lời khuyên của Coco Chanel.

Hãy nghe lời khuyên của biểu tượng lớn trong làng thiết kế thời trang dành cho phụ nữ, bạn sẽ hiểu được tại sao người ta tôn sùng Coco Chanel đến vậy.
Nhà thiết kế thời trang người Pháp nổi tiếng, người sáng lập ra nhãn hiệu Chanel, Coco Chanel không chỉ tạo ra những khái niệm mới trong làng thời trang và làm đẹp, mà bà đã thay đổi cách nhìn của cả thế giới về thời trang cũng như cách người ta nhìn nhận về phụ nữ.
Coco Chanel cũng có nhiều lời khuyên dành cho phụ nữ, và 3 lời khuyên sau đây đặc biệt cần thiết cho những người phụ nữ trưởng thành tham khảo.

1. Thanh lịch không có nghĩa là thứ gì cũng cần phải có
Thế nào là một phụ nữ thanh lịch? Coco Chanel nổi tiếng với câu nói, "Thanh lịch là sự tiết chế", ngụ ý vẻ đẹp của người phụ nữ không được định nghĩa bằng số lượng quần áo mà cô ấy sở hữu, mà là khả năng biết tiết chế, biết từ chối những thứ không cần thiết.
Hãy hiểu rõ cơ thể mình, tìm đúng các trang phục phù hợp, mua quần áo vừa đủ, mặc đúng nơi, đúng chỗ, bạn sẽ là một người phụ nữ đẹp và thanh lịch.
Theo Coco Chanel, thanh lịch còn có nghĩa là bạn biết kiểm soát chính bản thân và cuộc sống của mình, không rơi vào vòng xoáy của mua sắm, ghen tị với thiên hạ, rồi lại mua sắm, và cuối cùng là nợ nần và phá sản.
Khi bạn là cô gái mười chín, đôi mươi, khi chưa có sự suy nghĩ chín chắn, hành động của bạn thường bị chi phối bởi những ý thích tức thời, bạn có thể dành phần lớn số lương của mình để chi tiêu cho quần áo, mỹ phẩm, giày dép.
Tuy nhiên, khi đã là những người phụ nữ trưởng thành, bạn có rất nhiều trách nhiệm, nhiều công việc cần phải lo toan thì bạn không thể để cho sự cảm tính dẫn dắt như vậy. Tuy nhiên, không mua nhiều đồ như thời còn trẻ không có nghĩa là bạn phải hy sinh vẻ đẹp của mình. Hãy áp dụng lời khuyên khôn ngoan của Coco Chanel để có một vẻ ngoài hoàn hảo đúng cách.

2. Với phụ nữ, quan trọng nhất là khí chất.
Coco Chanel từng khẳng định chắc nịch rằng "Với phụ nữ, khí chất quan trọng hơn ngoại hình, học vấn quan trọng hơn tiền bạc, đẳng cấp quan trọng hơn trang phục", hay "Hãy nhìn người phụ nữ, chứ đừng nhìn chiếc váy. Nếu không có phụ nữ thì cũng chẳng có váy vóc gì hết".

Tóm lại, theo bà thì người phụ nữ không thay đổi hay tốt đẹp hơn vì những gì mà cô ấy mặc, hay những thứ bạn có thể nhìn thấy. Bí quyết mang lại sắc đẹp và sự thanh lịch nằm ở chính con người của cô ấy.
Một người phụ nữ xinh đẹp có thể hút hồn người khác giới ngay từ cái nhìn đầu tiên, nhưng vẻ đẹp nào cũng sẽ biến mất qua năm tháng, chính khí chất và vẻ đẹp tâm hồn mới là thứ giúp phụ nữ có được hạnh phúc dài lâu. Chính vì thế, đầu tư cho mình cả về học vấn và nội tâm bên cạnh việc đầu tư vào sắc đẹp sẽ là điều mà những người phụ nữ khôn ngoan không bao giờ bỏ qua.

3. Phụ nữ phải biết chăm sóc bản thân, tự tin và biết xem trọng chính bản thân mình.
Một trong những lời khuyên nổi tiếng nhất của Coco Chanel cho phụ nữ, khi được dịch ra tiếng Anh, có lẽ giữ được trọn vẹn ý nghĩa của nó, vừa chính xác lại vừa hài hước, đó là "Keep your heels, head, and standards high", có nghĩa là "Phụ nữ phải biết đi giày cao gót, đầu phải luôn ngẩng cao và tiêu chuẩn cũng phải cao".

Ở đây, đi giày cao gót là một ngụ ý chăm sóc cho vẻ ngoài của mình chỉn chu khi ra ngoài gặp gỡ mọi người. Điều đó không chỉ giúp cho người phụ nữ tự tin hơn, mà còn là cách thể hiện sự tôn trọng của họ đối với người khác và đóng vai trò quan trọng trong việc giúp họ lấy được thiện cảm từ những người xung quanh.
Một người phụ nữ đến bản thân mình còn không chăm sóc được, vậy có thể chăm sóc tốt cho người khác hay không?

Đầu ngẩng cao có nghĩa là người phụ nữ ấy khẳng định sự tự tin, lạc quan, hướng về phía trước, dù có gặp phải khó khăn gì cũng không đầu hàng, không gục ngã.

Tiêu chuẩn cao có nghĩa là người phụ nữ xem trọng bản thân, biết bản thân xứng đáng với những điều tốt đẹp gì, nỗ lực có được nó và không cho phép những người khác coi thường mình, không chấp nhận, không cam chịu một cuộc sống bất công, tồi tệ.

Theo Exploring Your Mind

15/05/2022

NGHI THỨC ĂN UỐNG THÚ VỊ VÒNG QUANH THẾ GIỚI

Bạn có thể cảm thấy lúng túng với những nghi thức ăn uống xa lạ khi dùng bữa ở nước ngoài. Cư xử phải phép trên bàn ăn là cách thể hiện sự tôn trọng đối với vị chủ nhà tốt bụng. Vì vậy bây giờ là lúc bạn nên tìm hiểu về những nghi thức ăn uống vòng quanh thế giới. Dưới đây là một số điều nên và không nên làm trong bữa ăn ở nhiều nơi trên thế giới.

📌 TẠO RA TIẾNG KHI HÚP THỨC ĂN
Ở Nhật Bản, thông thường nhất khi ăn mì và súp, tiếng húp thức ăn cho thấy sự đánh giá cao đối với món ăn và đối với đầu bếp. Tiếng càng to càng tốt! Bạn cũng có thể ăn trực tiếp từ bát súp - việc dùng muỗng sẽ không phổ biến bằng. Hơn nữa, không bao giờ bắt chéo đũa, liếm đũa hoặc chọc đũa thẳng đứng vào bát cơm. Nó được coi là bất lịch sự ở Nhật Bản và nhiều nước châu Á khác, bao gồm cả Trung Quốc.

📌 CHỈ ĂN BẰNG TAY PHẢI CỦA BẠN
Xin lỗi những người thuận tay trái - vì ở Ấn Độ, Trung Đông và một số vùng của Châu Phi, việc ăn bằng tay trái bị coi là ô uế.

📌 ĐỪNG ĐỀ NGHỊ CHIA TIỀN KHI THANH TOÁN HÓA ĐƠN
Ở Pháp, chia tiền khi thanh toán hóa đơn được coi là đỉnh cao của sự kém tinh tế. Đề nghị thanh toán toàn bộ hóa đơn hoặc người khác sẽ trả.

📌 XEM BÁNH MÌ NHƯ MỘT DỤNG CỤ ĂN
Ở Pháp, bạn phải dùng hai tay để ăn - với nĩa và dao hoặc với nĩa và bánh mì. Bánh mì không dùng như một món khai vị - thay vào đó, nó dùng như công cụ “hỗ trợ” nĩa khi lấy thức ăn. Khi bạn ăn bánh mì, hãy xé một miếng vừa ăn thay vì cắn trực tiếp vào bánh mì.

📌 ĂN BẰNG TAY
Ở Mexico, việc sử dụng nĩa và dao được xem như một cách ăn hợm hĩnh.

📌 KHÔNG CHẠM TAY VÀO THỨC ĂN
Ở Chile, chạm tay vào thức ăn được coi là hành vi xấu. Đúng, ngay cả với khoai tây chiên! Ở Brazil cũng vậy, pizza và bánh mì kẹp thịt thường được ăn bằng nĩa và dao.

📌 ĐỪNG YÊU CẦU PHÔ MAI
Ở Ý, đừng bao giờ yêu cầu phô mai nếu nó không được cung cấp sẵn cho bạn. Việc đặt thêm phô mai lên trên bánh pizza được coi là một “tội lỗi” - và thậm chí còn tệ hơn nếu đặt nó trên hải sản.

📌 ĐỪNG YÊU CẦU THÊM MUỐI VÀ TIÊU
Ở Bồ Đào Nha, nếu muối và hạt tiêu chưa có sẵn trên bàn, đừng yêu cầu chúng. Nó được coi là một sự xúc phạm đến kỹ năng nêm nếm của đầu bếp.

📌 ĐỪNG MANG HOA VÀNG VÀO BỮA TỐI
Ở Bulgaria, hoa màu vàng tượng trưng cho sự thù hận.

📌 KHÔNG BAO GIỜ ĐẶT TAY LÊN ĐÙI TRONG KHI ĂN
Ở Nga, việc gác cổ tay lên mép bàn, chứ không phải trên đùi, mới được coi là lịch sự.

📌 KHÔNG SỬ DỤNG ĐĨA RIÊNG
Ở Ethiopia, đĩa cá nhân bị coi là lãng phí. Thức ăn luôn được chia đều từ một đĩa duy nhất mà không cần dùng đến dụng cụ ăn - chỉ cần dùng tay.

Nguồn: URA dịch

15/05/2022

7 NGHI THỨC KINH DOANH TRÊN THẾ GIỚI CÓ THỂ BẠN SẼ NGẠC NHIÊN.

1. Nga: người Nga khá thoải mái với việc đến trễ trong các cuộc họp. Việc đến trễ như một cách để kiểm tra sự kiên nhẫn của những người cùng tham gia.

2.Trung Quốc: ở Trung Quốc, ta nên chuẩn bị sẵn sàng một món quà khi đến một buổi họp công việc. Nhưng đừng kỳ vọng món quà sẽ được nhận ngay vì theo truyền thống, các món quà này sẽ bị từ chối đến khoảng ba lần trước khi được chấp nhận.
Các tiểu vương quốc Ả Rập Thống Nhất: tay trái được xem là không sạch và chỉ được dùng để vệ sinh thân thể. Vì vậy, việc ăn, bắt tay và chuyển tài liệu đều được thực hiện bằng tay phải. Sử dụng tay trái cho bất kỳ hoạt động nào trong số đó sẽ bị coi là một sự xúc phạm nghiêm trọng.

3. Ấn Độ: khi làm việc ở Ấn Độ, bạn cần phải cẩn thận với những món bạn gọi. Vì bò được xem là là một con vật linh thiêng nên nhiều người sẽ xem việc gọi món chế biến từ thịt bò là hành động thiếu tôn trọng.

4. Bỉ: trong công việc, người Bỉ có truyền thống chào nhau bằng ba nụ hôn gió. Không trao nụ hôn hoặc trao không đúng trình tự đều bị coi là thiếu tôn trọng. Nụ hôn được trao theo thứ tự: má phải, má trái và trở lại má phải.

5.Anh: khi một người Anh chạm vào đầu mũi của họ nghĩa là cuộc trò chuyện nên được xem là riêng tư và bí mật. Khi nhìn thấy hành động đó thì bạn nên hiểu rằng người anh đang muốn giữ bí mật.

6. Nhật Bản: danh thiếp giữ vai trò quan trọng trong việc thể hiện sự tôn trọng, vì vậy danh thiết phải được trao bằng cả hai tay, mặt tiếng Nhật ngửa lên. Khi nhận danh thiếp bạn nên nhận bằng cả hai tay và cảm ơn người trao.

7. Việt Nam: hiện nay chưa có bất kỳ nghi thức kinh doanh nào ở Việt Nam được thể hiện rõ ràng như các quốc gia tiên tiến. Tuy nhiên, người Việt Nam cần sự tôn trọng, tuân thủ theo quy tắc kính trên, nhường dưới. Người lớn tuổi hay người có chức vị cao thường được tôn trọng đầu tiên và những người nhỏ tuổi sẽ thể hiện sự tôn trọng bằng cách khiêm nhường.

Hi vọng những chia sẻ này sẽ giúp bạn hiểu hơn về một số nghi thức kinh doanh.

15/05/2022

CÓ NÊN ĐỨNG LÊN KHI CHÀO HỎI KHÔNG?

Dù bạn là nam hay nữ, việc đứng dậy chào người vừa bước vào phòng là cách thể hiện sự tôn trọng từ xưa đến nay. Các quy tắc cũ về việc đàn ông phải đứng lên trong khi phụ nữ vẫn ngồi trên ghế đã không còn thích hợp. Ngày nay, việc một người phụ nữ đứng lên và chào một người đàn ông hoặc phụ nữ khác là điều thích hợp và là tiêu chuẩn trong các tình huống công việc vì trong công việc không phân biệt giới tính.

Đứng chào bất cứ ai ngay lập tức đặt mọi người ngang tầm với nhau, cụ thể là ngang tầm mắt. Điều đặc biệt quan trọng là phải đứng khi người bạn đang chào:

● Lớn tuổi hơn bạn.
● Có chức vụ công việc cao hơn bạn.
● Là người mà bạn gặp lần đầu tiên.
● Một người nào đó thường được đặc biệt tôn trọng, chẳng hạn như người đứng đầu một công ty, một quan chức hoặc đại diện của nước ngoài, hoặc một giáo sĩ, nhà sư.

Chủ nhà/chủ tiệc nên đứng lên và đi chào tất cả những vị khách đến dự sự kiện, nhưng khi bữa tiệc đang diễn ra, không cần thiết phải đứng lên mỗi khi ai đó bước vào.

Bạn có thể không đứng lên khi:
● Bạn bị thương tích hoặc khuyết tật.
● Bạn đã chào mọi người một lần rồi.
● Bạn bị mắc kẹt tại bàn hoặc chỗ ngồi.
● Đồng nghiệp thường xuyên ra vào không gian làm việc của bạn.

Nếu có thể, hãy rướn nửa người trên lên, thể hiện rằng bạn sẽ đứng nếu có thể. Mặc dù rất đứng ngang tầm với nhau, nhưng khi điều này là không thể hoặc không thực tế, hãy giữ khoảng cách một chút với người đang ngồi để không choáng tầm nhìn của họ. Cúi người về phía trước một chút sẽ giúp mọi người nghe được lời giới thiệu khi xung quanh ồn ào.

Chúc bạn thực hành nghi thức một cách thoải mái và dễ dàng nhất!

14/05/2022

CÓ NÊN MỜI NGƯỜI YÊU CŨ ĐẾN DỰ TIỆC CƯỚI?

💐 Thực sự thì việc mời người yêu cũ đến dự tiệc cưới không phải là một ý kiến hay. Làm như vậy có khả năng khiến cô dâu hoặc chú rể cảm thấy không thoải mái; người thân và những vị khách khác cũng có thể bị phân tâm vì điều đó.

💐 Tốt hơn, hãy nói chuyện với chồng / vợ sắp cưới của bạn về cảm giác của mình. Nói với anh ấy / cô ấy rằng bạn không phản đối tình bạn của họ với người yêu cũ nhưng bạn không muốn nhắc về mối quan hệ trong quá khứ của họ trong ngày đám cưới trọng đại. Vì vậy, anh ấy / cô ấy nên tôn trọng mong muốn của bạn.

💐 Dù vậy, nếu hiện tại tất cả các bạn đều là bạn bè thì việc mời một người yêu cũ là điều hoàn toàn có thể xảy ra. Quan trọng là cả hai người đều phải hiểu về điều đó và việc mời người yêu cũ đến dự tiệc cưới sẽ không làm cho khách phân tâm khỏi trọng tâm của bữa tiệc: đám cưới của bạn.

Nguồn: URA dịch

Bernadac Vietnam

11/09/2022

11/09/2022

10/09/2022

10/09/2022

15/05/2022

15/05/2022

15/05/2022

15/05/2022

15/05/2022

15/05/2022

14/05/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category