11/05/2021
Overthinking...What a progress killer. 😓
While being an integral part of the brain the thought process can become an issue when we are victims of overthinking.
Overthinking is the process of repeatedly thinking about a incident, person or past/upcoming event. 💭
Psychologists strongly believe that over-thinking is a cause for demotivation, anxiety, stress, and depression.
Here are 5 tips to help you calm down from overthinking...
1️⃣ Get involved in some Physical Exercise🏃🏃♀️ - Yoga, meditation, dance, gymnastics etc. Helps to cultivate a better mental-physical coordination. Keeps you in good health!
2️⃣ Travel and Befriend New People 🧜🧙♂️ - Traveling new places break the monotonous schedule and boredom which actually seeps the thoughts of overthinking. Meet new people and befriend them. Learning about new people, their culture, traditions, personalities, etc. gives a glimpse into the diversity of the world.
3️⃣ Give Time for Reflection 🕘 - Every day build a habit of writing what went well and what could have gone better. This is the reflective practice that keeps us on the track on continuous improvement. Hence, you are on the path of developing your weaknesses and keeping up the strengths that shape you into an individual on the path of excellence.
4️⃣ Avoid overusing Social Media ❗️ - We know. Ironic. However, over-thinking, generally, is associated with a particular person or event (insert cheeky emoji?). Hence, it is important that we avoid overusing simulative media that can remind us of our worries and keep us in a loop. Less stalling, more action.
5️⃣ Have an intense work schedule 💻 - Follow the old saying work is worship because work helps in making your own self better. When you understand that you are a victim of overthinking, opt for a rigorous and arduous work schedule where you have different targets and deadline to be met. This helps in keeping your thoughts focused on work targets and gives no scope to think about anything else.
We hope this helps you overthink a little less!☀️
🇻🇳
Suy nghĩ lo âu quá nhiều… Thật là mệt mỏi! 😓
Chúng ta cần tư duy suy nghĩ trong tất cả mọi tình huống. Nhưng khi chính sự tư duy đó lại làm chúng ta trở nên lo lắng thì nó lại là một vấn đề đấy.
Suy nghĩ sẽ dẫn đến lo âu khi chúng ta nghĩ về một sự kiện, một người nào đó hoặc một trải nghiệm quá khứ quá nhiều. 💭
Các nhà tâm lý học tin rằng việc suy nghĩ quá nhiều là nguyên nhân gây nhụt chí, rối loạn lo âu, stress và thậm chí là trầm cảm.
Đây là 5 cách chúng mình tìm hiểu để có thể giúp bạn lấy lại bình tĩnh cho bản thân nè...
1️⃣ Vận động đi nào! Hãy bắt đầu một lớp học yoga hoặc dance nào đó… 🏃🏃♀️ Hoặc tập gym, ngồi thiền cũng được! Ngoài việc cải thiện sức khỏe và tinh thần của bạn, việc tập thể dục còn giúp bạn phối hợp thể chất tinh thần tốt hơn nữa đó.
2️⃣ Hãy đi chơi thật xa và kết thêm nhiều bạn mới để trao đổi và học hỏi từ những câu chuyện, văn hóa và tính cách thú vị của họ. Bạn sẽ cảm thấy thế giới này thật thú vị và phong phú! 🧜🧙♂️
3️⃣ Hãy cho bản thân thời gian để ngẫm lại thành quả của mình trong ngày. 🕘 Sau khi kết thúc một ngày dài, bạn hãy viết lại những điều đã làm bạn vui và những điều bạn muốn cải thiện trong ngày hôm đó. Sau một thời gian, bạn có thể lật lại xem quá trình cải thiện của mình và bạn có thể sẽ ngạc nhiên đấy!
4️⃣ Hãy bỏ điện thoại xuống đi nào! Nghe hơi tréo ngoe nhỉ… ❗️ Nhưng thật ra, việc chúng ta suy nghĩ lo âu quá nhiều thường là do một sự kiện hoặc một ai đó. Vì thế, hãy cho bản thân một chút thời gian giải lao khỏi các trang mạng xã hội. Tai không nghe, mắt không thấy thì chúng ta sẽ có thể tập trung vào những việc quan trọng hơn thôi đúng không nào?
5️⃣ Khi bạn cảm thấy mình lúc nào cũng suy nghĩ lo lắng quá nhiều, hãy tìm việc làm cho bản thân mình bận rộn hơn. 💻 Đơn giản là vì khi chúng ta lo chạy deadline và đạt mục tiêu cho sếp và đồng nghiệp, chúng ta sẽ không còn thời gian nghĩ ngợi đến chuyện khác nữa. Ngoài việc giúp cho bản thân bớt lo lắng, có thể bạn cũng sẽ học hỏi được thêm kinh nghiệm từ việc làm của mình và tạo ấn tượng tốt nữa đấy!
Chúng mình mong rằng những tips này có thể giúp bạn bớt suy nghĩ lo lắng hơn nhé!☀️
